chcialem

Słodyczy za bardzo nie lubie wiec nie podjadam ale tego odkladajacego tłuszczyku jest niewiele mysle ze panuje nad tym.A zamiast slodyczy to wole skubnać jakis owoc niz zjesc czekolade czy cos tam innego Chcialem zebys tylko kuknal czy dietka jest ok i dieki z odpoowiedz pozdrawiam irek

Mam pytanko waże 68kg wzrost 180cm i gram w piłke nożna!! I chciałem przytyc tak do 75 kg !! Juz probowalem robilem cykl z kreatyna ale i tak duzo mi nie przychodzilo!! Czy moze mi ktos poradzić albo najlepiej jakas dietka tak chociaz na 5 dni plus trening rozpisany!!

Sluchaj Michail chcialem poprostu troszke nabrac masy noi i sily bo w pilce tez liczy sie troche jak wygladasz zeby mogl sie przepchnac rozumiesz chyba mysle ze jak bym tak wazym 75-76 to by bylo za***iscie!!!

Wypiska z treningu wczorajszego.... biceps -hantla młotek 3x "w lb" 15x30 12x35 12x40 -łamana modlitewnik 3x "w kg" 15x25 12x35 15x25 -prosta stojac 3x "w kg" 12x30 12x30 15x25 przedramie -sztanga 4x "w kg" 15x25 15x25 15x25 15x25 -hantla 2x 15x brak 15x brak Wrażenia: Siłka po cięzkim dniu pracy - [...]

chciałem Ci kupic za***isty aparacik KODAK'a za 129€ (z 260€ - za 50% ceny ) - ale gdy poszedłem po €€€€ do bankomatu - w ciągu 15minut poszedł cały zapas ze sklepu - ale sie wkuiłem.......

TREning klata -wyciskanie na skosie 4x 15x50kg 12x50 12x50 15x- ...dzisaj jako drugie w kolejności - wiec cięzar mniejszy -wyciskanie na płaskiej 3x 12x60kg 12x70 15x60 ....poszło jako pierwsze cwiczenie -wyciskanie głowa w dół 3x 12x60kg 12x60 12x60 -rozp. na maszynie 2x 15x40kg 15x40 ....to jest massacra - rece odmawiaja [...]

okej , nie ma problemu , ja tylko chcialem zrwocic uwage na ta rzecz . Kiedys w FA czytalem o tym , dlaczego serwatka jednej firmy kosztuje np. 40 zl za kilogram , a drugiej 70 zl za kilogram . Wazne sa 4 struktory bialkowe , te tansze maja czasami naruszone 4 rzedowa struktore , niektore 3 , ale po prostu wysoka cena jest spowodowana doskonala [...]

wlasnie tez chcialem powiedziec ze w troszke inacznej zainwetsowalbym tyle $$$ Zmieniony przez - Antonek w dniu 2008-04-09 16:46:14

wysłałem wiad na gg: .................. dzisiaj przed treningiem: Trenig barki -wyciskanie zza karku 4 serie 15x40kg 12x50kg 12x50kg 15x45kg -unoszenie sztangi do przodu 3x 12x30kg 12x35 15x37,5kg -latanie - linka na wyciągu 3x 12xpoziom 3 12x3 15x- -latanie w opadzie 3x brak triceps -poręcze 3x 12x 12x 12x -francuskie łamana 3x [...]

phex!! juz dawno se chcialem sciaganc ta nute (grove cov...) ale nie wiedzialem nigdy jak sie nazywa!! Dzieki!

poprostu sam Ci chciałem zrobić przelew od siebie mam większe sumy na koncie

chciałem wam po tysiaku dać, ale jeśli tak to rude masz 1 a ela 000 Dużo mam bo jestem ekto zayebanym Narazie to mam około 3500 kcal, ale powinienem właśnie zwiększyć do 70kcla/kg ciałka sexownego

ok, ja spadam spać SZedłem wczoraj spać o 4:15 bo na nocce w robocie byłem i chciałem przed Tobą i Ewcią posta walnąć, ale mi się nie chciało Dobrej nocy.

Jaki zdrajca? Do Ciebie już dawno chciałem przyjśc... Ale nie chciałas. Więc LApince niosę :D

"Myślisz dlaczego zawsze powtarzam, że wszystko się może zdarzyć?" Bo "życie to jest gra" A ja tylko chciałem komuś dotrzymac towarzystwa Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-11 18:46:23

"Rudziu:*:* jak ja...:D::D" Dróżdżóweczka i tak wymięka przy Tobie :D:D "od razu humor lepszy" Czyli działa tak jak chciałem:D

Dzis dzień nietreningowy, regeneracja przed kolejnym ciężkim tygodniem ;D Kcal 2257 / B 165g / T 83g W 209g Za mało kalorii ale jakoś tak wyszło ze nie miałem co zjeść białkowego żeby tłuszczu nie przebić,źle zrobiłem zakupy na długi weekend. a jeść tostów z dżemem żeby tylko przebić kcal jak nie jestem głodny nie chciałem. Zmieniony przez - [...]

Jakos tak wyszło ze do 13 nie jadłem ponowne ważenie pokazało 87,1kg, ale zakładam wagę ze stałej pory ważenia rano. taka tylko uwaga że prawdopodobnie przez ten tydzień schudłem więcej niż 0,2kg Waga 88,7kg (-0,2kg) Pas: 88 (-) Ramię:39 (-) Udo:61,5 cm (-0,5cm) Klatka: 107cm (-) Trening 10 rund na worku w domu Siłownia FBW Trening boksu w [...]

2158 Kcal / B 161g / T 47g /W 275g 1) Owsianka Proteinowa z żurawiną i chia 2) Kawa z mlekiem 1,5% i baton proteinowy słony karmel 3) Skyr malinowy przed treningiem siłowym 4) Kurczak z ryżem i groszkiem z marchewką 5) Dorsz z surówką z pora i pieczonymi ziemniakami 5.1) Energetyk przed treningiem na sali 6) Serek wiejski lekki rzodkiewki i [...]

Niedziela rower 2h waga 85,2kg Dobrze pokręciłeś Zasługa sąsiada bo ja to po godzinie chciałem zwijać heh. Pon i wt dwa treningi boksu w klubie