chcialem

mieczyk ja Cię znowu doskonale rozumiem Wiem, że mogę zaprzepaścić bardzo dużo i zdaje sobie z tego sprawę ale jestem jednak zdecydowany na ten cykl. Chciałem aby osoby mogły coś pwoiedzieć na temat tego cyklu, a z tego rozwinęła się tylko kłótnia nic nie warta moim zdaniem. Myślę, że temat jest zamknięty. Trzymaj Soga mieczyk

trenuje 6 miesiecy . mam 34 cm w bicu mysle zeby przytyc jeszcze z 10 kg. czy na oslone moze byc sylimarol ? chcialem jeszcze zapytac czy dozucic do tego jakiegos gainera np. Super Mass Professional hi-teca ? ostatni cykl mialem ok. miesiąc temu i jak mowilem przytylem 7kg. aha a kiedy najlepiej brac mete przed czy po trningu?? po czy przed [...]

Ok, dzięki wielkie. Jeszcze tylko jedno pytanko: Chciałem oszczędzić trochę kasy i trochę zamienić piersi na twaróg np. 2 posiłki po 250g twarogu dziennie. Ogólnie twaróg zaleca się tylko jako urozmaicenie diety, tylko czy faktycznie dużo twarogu w diecie jest złe ze strony poraktycznej?

[...] sztangi na lawce w waskim uchwycie Biceps: uginanie podchwytem sztangielki/sztanga Duze partie 3s male partie 2s Prosze o pomoc i koretke PS: nie wiem czy dobrze dobralem cwiczenia na barki gdyz chcialem takie brac ktore pomoga mi w tym aby wyrobic sobie nawyk bcyia wyprostowanym ?? Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-30 12:40:29

Jeśli mówimy o 1 walce z kimś poważniejszym to ja po mojej miałem sińca wielkości uda(na udzie)-a mogłem atakować jak chciałem, sempai mógł tylko kontrować low-kickiem... no i do dziś czuję respekt:)

hehe... moja pierwsza walka to była straszna porazka... do sparingu dostałem dziewczynę (Anię), lecz jej jeszcze wtedy nie znałem... nawet szczerze mówiąc nie wiedziałem na czym ta walka miała polegac, bo to był mój pierwszy terening w seniorach, a w grópie z której przyszedłem nic o walkach nie było mowy tam to tylko technika i kata były. No wiec [...]

[...] brzydko popatrzy albo cie popchnie. Jesli walcze, to walcze aby zwyciezyc (chyba, ze to walka szkoleniowa na treningu ) i jesli zwycieze, to tak, jest to zwyciestwo jakiego chcialem. Wybacz, ale jesli nie walczysz po to, by wygrywac, to po co? Jesli nie masz ducha wojownika, to mozesz robic kata i probowac zrozumiec ruchy w nich zawarte. W [...]

proszę o pomoc jutro chciałem ruszyc a nie jestem pewny czy jest wszystko ok

to znaczy potrzebna w sumie mi jest dieta ponieważ chciałem zrobić mięśnie brzucha a z tego co wiem to bez diety ani rusz... i jeśli ktoś by pomógł z ćwiczeniami do diety ; ) Zmieniony przez - mrtheflamaster w dniu 2013-11-18 22:55:16

Zapotrzebowanie wyliczylem sobie 2700kcal -mogę dostarczać głównie tłuszcze w postaci oliwy z oliwek i olej lniany czy dawać też orzechy, awokado ? -kurczaka zmieniam z rybami czasem wieprzowina -ale zmiana wegli ciężko bo makaronu trzeba za dużo zjeść żeby dostarczyć odpowiednią ilość -zastanawiam się czy nie dodać batatow pieczonych jako [...]

Wiadomo,ze kazdy broni sie/atakuje na swoj sposob. Jednak w istocie postu chcialem zaznaczyc to,aby kazdy wypowiedzial sie na temat jak najszybciej rowalic leszcza,ktory bezmyslnie atakuje np. tzw. cepami. Ja praktykowalbym zejscie na lewo i szybki cios w bok glowy,lyb tez zejscie w dol na nogach,uderzenie w watrobe,dojscie do kintaktu [...]

co do mojej wypowiedzi to chcialem krotko mowiac powiedziec zeby nie punktowac goscia na ulicy i nie robic trickow w stylu kopniecie z obrotu... ,,napiszcie mi jak mam sie bic z Mikiem Tysonem i Ernesto Hoostem naray bo ich wzywalem ja sam na nich 2 i ktorego najpierw wzkoncyzc gdyie bic i w ktora strone yejscia robic napisyecie prosye prosye [...]

zmusiłem się i przetestowałem z zapasem poszło 1:30s jednak nie chciałem przecholować, bo jutro trening. Nogi mam wyrobione pod względem wytrzymałości, więc mi to ćwiczenie lżej przychodzi. btw. ładnie czuć mięśnie.

uwazaja sie za mega koxxy chodza na silke 2 mies i opowiadaja wszystkim jakie to potworne treningi i ciezary na silce na******laja ej. zachowaj ta opinie dla siebie, ja chcialem sie spytac czy beda duze spadki przede wszystkim w sile? ps. czy po zdjeciu gipsu, bede mogl robic pompki, i cw na brzuch? pzdr Zmieniony przez - Hadesziom w dniu [...]

chcialem wypelnic ale nei widze opcji

Ok coś wymysliłem z pomocą forumowiczów wyglada to tak: ND nogi WT klatka+plecy SR barki PT ramiona NIEDZIELA nogi+brzuch+łydki Przysiady tylnie 5x8 Rumuński martwy ciąg 5x8 Przysiady bułgarskie 4x10 Żuraw 4x10 Wspięcia stojąc 3 serie Wspięcia siedząc 3 serie WTOREK klatka+plecy Wyciskanie Skos w góre 4x8-10 Wyciskanie skos w dół(hantle lub [...]

Klatka,triceps, plecy,biceps własnie takie miałem polaczenie przez 3 ostatnie miesiace dlatego chcialem zrobić sporą zmianę np ćwiczyć partie przeciwstawne,ale ogólnie plan nie zawiera jakichs poważnych błędów? Lubie trenować ostro ale myślę że dam rade z regeneracja i z dokończeniem tego treningu ,dieta będzie naprawdę wysokokaloryczna (+5000 [...]

Na siłownie chodze od 3 miesiecy moja obecna waga to 59 kg wyciskam jeden raz 85 kg,zawsze chciałem pojechac na zawody w wyciskaniu sztangi.Proszę o jakieś informacje odnośnie imprez tego typu:)

sproszkowany cissus ze tak powiem ,jest dość średni w smaku%-) ja chcialem zaoszczędzić pare groszy - kupilem proszkowy i cięzko mi było dokończyć puche ,wg mnie lepiej dopłacić i wziąc kapsy:) pomoc pomoże ale nie oczekuj cudów ze z dnia na dzien ozdrowiejesz jadlem 2,4g /ed przez 60dni też

Białko chciałem dać max 2g zwierzęcego ;) to wywalę ten rozgotowany ryż po treningu a dam najwyżej więcej węgli przed i po treningu , a czy taki jadłospis który podałem wygląda oki ? co do wzmacniania mięśni chodziło mi bardziej o wiązadła ścięgna , dla tego często będę robił stretching oraz trening core , bo jeżeli większa podaż tłuszczy jak 1g [...]