chcialem

Białka jest kolosalna ilość - nic dobrego dla Twojego ustroju. Zredukuj podaż do 1.8g/kg masy ciała, poza tym w ujęciu holistycznym brakuje wielu witamin i minerałów, dieta jest niedoborowa jak i jałowa odżywczo. Olej z pestek winogrona nie jest optymalnym rozwiązaniem, a szczególnie używanie go do smażenia, gdyż jest zasobny w kwasy [...]

dzięki wielki bardzo za pomoc. Chciałem ćwiczyć 4dni w tygodniu pon wt czw pią. Weekend basen. Co do nóg może być byle jakie ćwiczenie bo nie poradzę sobie z przysiadami ze sztangą.. Czyli trening może być tak?? czy tyle serii wystarczy na redukcję czy je zwiększyć?? acha a czy na Triceps mogę inne ćwiczenie robić np na maszynie ściąganie w dół [...]

Jak nie mam pompek? Mini obwodowy? Ja właśnie chciałem jakąś domówkę na full masę przy użyciu małych środków typu sztangielki i ekspander.

Krzychu 666=ja moge sogi bo jestem taki fajny :P:P (a myślałem że się da) Dzięki wszystkim za rady Dzisiaj byłem na siłce (nie ćwiczyłem tylko grałem w bilarda-chciałem się oswoic :) i chyba się zapisze) pozdrawiam

Już kiedyś brałem odzywki (nikt mi ich nie doradzał) ale z dużą przewagą węglowodanów, ale teraz bardziej zalezy mi na tym żeby zdrowo przytyć a z tego co wiem do tego potrzeba wcinać troche więcej białka niż przeciętna na kilogram ciała. Tak więc chciałem tylko prosić o rade odnośnie jakichś odżywek bo pomimo tego że odzywiam się w miare w [...]

o qrwa no to pewnie pol roku przerwy i kariera ktora nabrala takiego rozpedu zwolni i zniknie szansa na transfer wielka szkoda bo chcialem zobaczyc GB w Bayernie lub Realu

dobra panowie zamotalem sie :-( mial być dzisaj pierwszy strzał ale się wstrzymalem bo nie chciałem zamiast 5 iu wbić 50 %-) a wiec na strzykawce jest napisane 1ml-40i.u ja na insie mam napisane 1ml-100i.u więc tak: strzykawka 1ml-40 i.u insulina 1ml-100i.u 20i.u na strzykawie to 50i.u insy 10i.u na strzykawie to 25i.u insy 5i.u na strzykawie to [...]

Hmm mam naderwany mięsień w okolicach przedramienia.Dlatego wiekszość ćwiczeń na biceps oraz plecy (wyjątek to M ciągi) sprawia mi ból gdy chce ćwiczyć z normalnym ciężarem. Kolejny problem obecnie (podczas kontuzji) to to że ja ćwicze w domu wiec w gre wchodza tylko wolne ciężary. Za to mam tego troche różne gryfy ,hantle itd. Po prostu dla [...]

mm1986 twoje zdanie już znam ok nie wiedziałem bo mam do czynienia z towarem nie całe pół roku dla tego napisałem na wstępie że mam te środki i jak je najlepiej połączyć i czekałem na propozycje od jak ty to nazywasz wiedzących podałem na szybko jak to połączył bym bez przemyśleń bo mnie o to prosiliście. Nad decą tak się zastanawiałem długi czas [...]

mm1986 twoje zdanie już znam ok nie wiedziałem bo mam do czynienia z towarem nie całe pół roku dla tego napisałem na wstępie że mam te środki i jak je najlepiej połączyć i czekałem na propozycje od jak ty to nazywasz wiedzących podałem na szybko jak to połączył bym bez przemyśleń bo mnie o to prosiliście. Nad decą tak się zastanawiałem długi czas [...]

Zamieniam oczywiście produkty. Ryż na makaron durum, kaszę itp. Z kolei też piersi cały czas nie jem, zamieniam ją na wątrobę, serca, ryby, wołowinę. Warzyw nie uwzględniłem bo nie chciałem ich wliczać w btw, ale do każdego posiłku dodaje. Tłuszcze także zamieniam /SFD/2017/11/3/4987853469f746a3a27a528ab94ad96e.jpg

Poprzednio mialem szrugsy i odwrotne rozpietki. Czyli na plecy dac tylko mc na prostych drazek do klaty i wioslo? Na skosie również robilem kilka miesięcy i chcialem zmienić. Moze dac 3s na 30stopniach? Ohp i wasko po 3 serie starczy lacznie 6 tylko w tyg

rany, ale byłem zbanowany! twoje konto jest zablokowane! już chciałem w Moderatorach pisać dobra już nie spamuję. do autora teamtu: olej wszystkich i rób co chcesz. pozdr.

split , czas 50 minut partie : plecy , bicepsy , przedramiona plecy : 1.podciąganie na drążku. 12-9-6 / 0kg 2.przyciąganie drążka wyciągu górnego. 12-10-8 / 90-96-102kg 3.martwy ciąg. 5-3-1 / 90-100-110kg 4.wiosłowanie sztangą. 10-4 / 70-80kg 5.wiosłowanie linką wyciągu dolnego. 10-8 / 11sztabek bicepsy : 6.młotki. 15-15-12 / 12-12-15kg [...]

fbw 5x5 , czas 60 minut 1.przysiady ze sztangą. 5-5-5-5-5 / 70-75-80-85-90kg 2.martwy ciąg. 5-5-5-5-3 / 80-85-90-95-100kg 3.wyciskanie sztangi leżąc. 5-5-5-5-3 / 62.5-65-67.5-70-72.5kg 4.uginanie ze sztanga. 15-10 / 35-40kg 5.prostowanie rąk z linką. 12+10+4-10 / 6+7+8-8 sztabek b]1.dobrze weszło, 2 powtórzenia razem z typem 2.nie chciałem się [...]

czas 70 minut 1.przysiady ze sztangą. 15-12-10-8-6 / 60-62.5-68.5-72.5-80kg 2.wiosłowanie sztangą. 12-10-8 / 60-65-70kg 3.przyciąganie drążka wyciągu do karku. 12-9-6 / 96-102-108kg 4.wyciskanie sztangi płasko. 15-12-10-6 / 57.5-60-62.5-65kg 5. wyciskanie hantli na barki. 10-8-9 / 20-20-20kg 6.młotki. 13-9 / 17-20kg 7.prostowanie na wyciągu [...]

chcialem sie zapytac , czy na pewno nalezy tyle jajek jesc , bo chyba jajka powoduja bezplodnosc , zoltko , wiec mam tylko same bialko jesc ?

FBW lub act..--- Mogłbyś mi wytłumaczyć co to jest..?:D bo nie słyszałem o czymś takim nigdyy.;/ A potrafiłbys mi ułozyć trening..? Na klate na ławce płaskiej wyciskam 80 kg. A mój trening wyglądał tak..; 3 serie po 15 razy 50kg. 3 serie po 8 razy 55 kg. 3 serie po 4-6 razy 60kg. Po tym robiłem rozpiętki oraz przenoszenie ciężaru za głowee.. [...]

[...] brania mety zaczac tescia na okolo 5-6 tygodni e2d i 2 tyg. przed zejsciem z tescia zaczac wino na okolo 6-8tyg okolo 40mg dziennie.wiem ze mietek i wino to saa dlatego tez chcialem 3tyg. przerwy zrobic po metce i wtedy wino wlaczyc jakies tam hepati mam ale to i tak malo ale skoro mowicie zeby obydwoch oralow nie laczyc w cyklu to zostane [...]

Myślę że nie hehe ale chciałem się spytać czy burnera mogę skołować