[...] mieszkaniu tylko jedno w lazience, ktore pokazuje mnie od syfitu do klaty zatem w nim akurat podobam sie sobie od zawsze, ale jak wyglada calosc nie mam pojecia ladowanie chcialem zrobic po 4tyg, ale King i nka cos doradzali zeby juz po 2. jeszcze nad tym pomysle kiedy dokladnie dac pierwsze i jak je przeprowadzic. czuje sie ok, ale oni cos o [...]
[...] (+5kg) tu tez dorzucilem sobie 5tke w koncu i poszlo nareszcie na 6 przyzwoitych powtorzen 8. na koniec zrobilem 3 serie po 12 powtorzen unoszenia nog do klatki w zwisie. chcialem jeszcze zrobic 3 serie brzuszkow, ale jednak czulem i 4ki i 2ki i prostowniki tak, ze nie da rady zastanawiam sie czy nie cwiczyc konkretniej brzycha w DNT przed [...]
dlatego ja robiłem po swojemu ładowania, bo gdy trzymałem ładowania wg schematu to była lipa, zacząłem jeść to co chciałem i na następny dzień mięśnie były pięknie nabite glikogenem, a pompa na treningu miód cud i orzeszki, zastrzyk energii na cały tydzień. jak zjedziesz z bf to będzie to bardziej pewnie odczuwalne - widok nabitych mięśni itd. [...]
obecnie nie mam za bardzo jak tych fot zrobic. w domu mam jedno lustro w ktorym widac mnie od czubka glowy do polowy klaty, a nie mam osoby, ktora by mi mogla zrobic. chcialem wrzucic foty po 4tyg, moze cos za jakis szas skoluje, na razie zawzialem sie w tym tygodniu i bede smigal te aeroby az padne da efekt nie ma bata!
tak mysle nad zmiana treningu... chyba zrobie A i B. a co tak w ogole myslicie o tym co robie teraz, ma jakis sens? chcialem ta nieszczesna suwnice robic naprzemiennie z prostowanie/uginaniem na lezaco, ale idzie mi dobrze, ciezar zwiekszam wiec raczej zostawie. MC zrobie naprzemian z wioslowaniem sztanga, ale chce zeby maksymalnie poruszyc [...]
[...] w panierce z ziemniakami i surowka dzis rano waga pokazala 100,0kg. powtarzalem pomiary z pol godziny rozbierajac sie do naga i za chuya nie chcialo wskazac 99,9kg, a juz chcialem fotke cyknac haha zpiekiel: siemasz mloda! jedziesz dalej! 99,9 juz niebawem, ale pewnie po weekendzie cos sie zawaha i w poniedzialek pokaze 101,8kg hehe sevrond: [...]
bachman: wiem wiem, dlatego zawsze jak ktos pyta jak stracic 3-4kg to mowie nie jedz nic 2 dni albo jedz 3dni jablka chcialem przeczyscic sie po fast foodach i innym syfie, wyszlo inaczej, nie pochwalam, nie polecam
[...] z kofeina i inne pobudzacze, ktore stosowalem ostatnimi czasy i przyznam, ze mam niezly zjazd. nie moge dojsc do siebie. spie codziennie do 13-15, ale jest coraz lepiej. chcialem nawet ten tydzien posmigac na silke i rozruszac sie, ale musialo mnie wczoraj przewiac i tak mnie boli prawa strona szyji z tylu, ze masakra jak pech to pech- len [...]
witam. chcialem dzis z rana cos napisac i bylem przekonany, ze bede musial szukac swojego dziennika w wyszukiwarce, a tu takie mile zaskoczenie-wpis tehaen: wszystko sie zgadza. wczoraj wlasnie myslalem nad tym i niby jest zgodnie z natura bo na 4tyg z ckd zeszlo mi ok 6kg. zgadza sie tez to, ze po tym czasie przerwalem wszystko i juz jakies 2 [...]
[...] do klatki-40kgx1 tu odpadlem i poszedlem robic WL. 5. wyciskanie na sztanga na plaskiej-40,60kg-10,10 szlo ciezko. wiem, ze zrobilbym jeszcze i 70x5 powiedzmy, ale nie chcialem sie szarpac bo nie wiem jak by sie to moglo skonczyc 6. barki z klatki smith-20,30kg-10,10 tu podobnie jak wszedzie wczesniej maly ciezar tak tylko zeby sie [...]
[...] cwiczy sie na ok45st,moge opuscic jak trzeba, ale moze i lepiej tak to i bary sie poruszaja troche 4. a co z podciaganiem sztangi wdluz tulowia i szrugsami tak na serio? chcialem wrzucic jakos te cwiczenia, zwlaszcza szrugsy gdzies na dobicie zeby z niczym nie kolidowaly jako dodatek, ale nie musze. w B cos trzeba na plecy jeszcze dowalic, [...]
[...] sie na ok45st,moge opuscic jak trzeba, ale moze i lepiej tak to i bary sie poruszaja troche MOZE BYC 4. a co z podciaganiem sztangi wdluz tulowia i szrugsami tak na serio? chcialem wrzucic jakos te cwiczenia, zwlaszcza szrugsy gdzies na dobicie zeby z niczym nie kolidowaly jako dodatek, ale nie musze. SZRUGSY? DODAJ SZRUGSA W KONCOWEJ FAZIE MC. [...]
[...] posilki wygladaja tak: 100g kaszy gryczanej+450g szpinaku+300g piersi w drobnych kawalkach zmieszane-1porcja to polowa polana 30g oliwy z oliwek. cyknalem ze 3 fotki i chcialem wrzucic, ale cos mi sie zyebalo i nie chce sie telefon polaczyc z kompem, kiedys nadrobie. spodziewalem sie, ze bedzie ohydne, a okazalo sie pyszne, polecam jeszcze [...]
jak juz pisalem TSE celowo kupilem w takiej ilosci. chcialem sprawdzic srodek wysmiewany w sumie na forum, a opisany przez instruktora z mojej silki jako najsilniejszy jaki maja( w gablocie stal w tym czasie dren i xenadrine, o tym tez pisalem). dziala zauwazalnie i milo, na wspomaganie palenia tluszczu nie licze, wazne, ze poprawia wydolnosc, [...]
[...] mi to 2h. pozniej dopiero zjadlem pierwszy posilek. mialem wyjsc z domu, odechcialo mi sie wszystkiego przez ta dezorganizacje. zwazylem sie-97,2kg. tez cos duzo palenie chcialem dzis rzucic. nerwy zaczely mnie nosic. wzialem pudelko z migdalami i wpyerdzielam. w glowie mysli o zamowieniu pizzy, o macu alo kfc. pokrecilo mi sie cos, ale juz [...]
[...] proponowalbym co 2tygodnie po 1 pelnym dniu od rana do wieczora, ale juz pisalem u xeora, ze my miloscy diet z ucietymi weglami mamy nieco inne podejscie do ladowan. chcialem zeby ktos bardziej dsowiadczony w samym ckd mu podpowiedzial alez sie rozpisalem, na szybko i moze zyt cwaniacko czy niemilo, nie wiem nawet jak wyszlo, ale zalatany [...]
czesc kolego nawiazujac do naszego tematu MC ,to moje ulubione cwiczenie,dzis mialem przy 120kg spory zapas ale nie chciałem przesadzic,-co za duzo to nie zdrowo- pozdrawiam
[...] mnie niemilosiernie, po kazdej serii jak po wykonanym HIIT 1. dodalem 5kg zgodnie z zalozeniami i poszlo gladko. 2. j.w. 3. tu rozochocony 2 poprzednimi cwiczeniami rowniez chcialem wrzucic 75kg na ostatnia serie jednak opanowalem sie i przypomnialem sobie, ze na ostatnim treningu szlo ciezko i mialo byc dzis tez 70kg. okazalo sie, ze jednak za [...]
Chciałem inaczej chce otworzyć sklep. Uruchomiłem kredyt na 50000 zł i piatek staje do nagocjacji odnośnie lokalu ale jak tu otworzyć sklep jeżeli niema się towaru. Wiadom na poczatek promocje gratisiki ... wszystko trzeba policzyć ile towaru i za ile ale jak jak nie ma oferty? Jak mozna otwozyć sklep nie mając towaru!!!!!!! Przedstawiciel mi [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
