hughbury moze od Ciebie to dotrze, tez chcialem to napisac, tak jak kiedys (chyba) pisal to parker albo nani20. niewazne czy jestes szybkim obronca, czy dobrym technicznie napastnikiem. jak do tej pory buty nie sa pogrupowane na pozycje i umiejetnosci.
A ja chciałem zapytać, czy halówki Joma są dobre? Nie zależy mi na wyglądzie, ale żeby w miare dobrze się grało. Jeszcze jedno pytanie: jakie polecacie jak najtańsze halówki? Nie mam zabardzo hajsu xD.
drogi Tomaszu, chcialem wiedziec czy powinienem je zaczac cwiczyc na silowni? jesli tak to co robic by je bardziej wyeksponowac ? O dziwo kiedy stoje wyprostowany to ich wogole nie widac....
witam nie chcialem zaczynac nowego tematu w innych dzialach tematycznych wiec wybralem ten moje pytanie to jak zpompowac łydki ale od srodka robie wspiecia na palce ze sztanga na 2 i na 1 nodze 4s 20p ale nie czuje pompy od srodkowej strony lydki tylko wszystko na zewnetrznej stronie moze inny uklad stopy? prosze o pomoc
Witam, mam 19 lat, 192 cm, 87 kg. Mam sporo tkanki tłuszczowej, niestety, pracuję w KFC i człowiek nie ma tyle odporności by nie jeść tego świństwa. Nie jestem gruby, ale widać "oponki". Ale mam inne pytanie. Zależy mi na poprawie siły. Jestem słaby fizycznie, robię ledwo 15 pompek :/ Czytałem na forum wiele działów oraz obejrzałem filmy na sfd.tv [...]
Tak wiem żeby maxa nie robić. W metodzie jest limit bodajże 20 :p w spilcie mogę też spokojnie to stosować? Bo metoda była od FBW wymyślona. Chciałem jakiś fajny trening z progresem. Myślałem o HST ale trochę poległem na mierzeniu maxów :p
Witam serdecznie , cwicze splitem 3x tydzien , dieta ulozona wiadomo dieta podstawa. Zaczelem biegac po treningach na biezni 25 min z czego 10 min to szybki trucht pozostaly czas interwaly minutowe i polminutowe. Po miesiacu widze super poprawe brzucha widac dolne partie ktore byly najbardziej zaniedbane. Chcialem dorzucic brzuszki i tutaj pytanie [...]
Witam serdecznie , cwicze splitem 3x tydzien , dieta ulozona wiadomo dieta podstawa. Zaczelem biegac po treningach na biezni 25 min z czego 10 min to szybki trucht pozostaly czas interwaly minutowe i polminutowe. Po miesiacu widze super poprawe brzucha widac dolne partie ktore byly najbardziej zaniedbane. Chcialem dorzucic brzuszki i tutaj pytanie [...]
Witam serdecznie , cwicze splitem 3x tydzien , dieta ulozona wiadomo dieta podstawa. Zaczelem biegac po treningach na biezni 25 min z czego 10 min to szybki trucht pozostaly czas interwaly minutowe i polminutowe. Po miesiacu widze super poprawe brzucha widac dolne partie ktore byly najbardziej zaniedbane. Chcialem dorzucic brzuszki i tutaj pytanie [...]
Witam serdecznie , cwicze splitem 3x tydzien , dieta ulozona wiadomo dieta podstawa. Zaczelem biegac po treningach na biezni 25 min z czego 10 min to szybki trucht pozostaly czas interwaly minutowe i polminutowe. Po miesiacu widze super poprawe brzucha widac dolne partie ktore byly najbardziej zaniedbane. Chcialem dorzucic brzuszki i tutaj pytanie [...]
Witam ; )) mam 16 lat 189 wzrostu 107kg wagi .Od 22 dni robie a6w chciałem troche zgubić tego bruszka .Ale zdałem sobie sprawe żebym mieć ten wyrzezbiony brzuch to chyba musze troche schudnąć prawda ? .A pozatym po tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co [...]
Ok dzięki stary chodziło mi właśnie o konkretną odpowiedź czy warto trenować GVT czy to nie jest jakiś dziwny wymysł bo trening nie jest za bardzo popularny i chciałem się czegoś o nim dowiedzieć. Tak czy inaczej tematu dalej nie drążę bo i tak tren jak na razie nie dla mnie ;-) Pzdr!
Witam. Chciałem zdobyć potrzebną wiedzę i zapytać o ćwiczenia na siłowni. Otóż ułożyłem sobie tygodniowy plan w sposób taki: Pon: Klatka + biceps Śr: Plecy + triceps Pt: Nogi ND: Fitness + barki I tu rodzi się moje pytanie, czy powyższy plan ćwiczeń jest dobry? Może zmieszać ćwiczenia w bardziej złożony sposób typu biceps + triceps, klatka + plecy [...]
Szybka sprawa. Jestem na delikatnej redukcji i jakoś tak wyszło, że ostatnio robiłem mało aerobów (bieganie). Co sądzicie o takim dniu treningowym (w drodze wyjątku, bo chciałem nadrobić aeroby): 18-20 klatka + biceps 23 brzuch ok. 40 minut i od razu po nim bieganie 45 minut Ma to sens? - tak jak napisałem, w drodze jednorazowego wyjątku. O [...]
Szybka sprawa. Jestem na delikatnej redukcji i jakoś tak wyszło, że ostatnio robiłem mało aerobów (bieganie). Co sądzicie o takim dniu treningowym (w drodze wyjątku, bo chciałem nadrobić aeroby): 18-20 klatka + biceps 23 brzuch ok. 40 minut i od razu po nim bieganie 45 minut Ma to sens? - tak jak napisałem, w drodze jednorazowego wyjątku. O [...]
Szybka sprawa. Jestem na delikatnej redukcji i jakoś tak wyszło, że ostatnio robiłem mało aerobów (bieganie). Co sądzicie o takim dniu treningowym (w drodze wyjątku, bo chciałem nadrobić aeroby): 18-20 klatka + biceps 23 brzuch ok. 40 minut i od razu po nim bieganie 45 minut Ma to sens? - tak jak napisałem, w drodze jednorazowego wyjątku. O [...]
Szybka sprawa. Jestem na delikatnej redukcji i jakoś tak wyszło, że ostatnio robiłem mało aerobów (bieganie). Co sądzicie o takim dniu treningowym (w drodze wyjątku, bo chciałem nadrobić aeroby): 18-20 klatka + biceps 23 brzuch ok. 40 minut i od razu po nim bieganie 45 minut Ma to sens? - tak jak napisałem, w drodze jednorazowego wyjątku. O [...]
Witam. Od połowy sierpnia ćwiczę na siłowni w celu odchudzania czyli redukcja tkanki tłuszczowej. Działałem na zasadzie że 3x w tygodniu siłownia + cardio po ćwiczeniach siłowy a w dni nietreningowe aeroby czyli biegi. Ze 111,850gr jestem obecnie na wadze 95,550g :). Jako iż zbliża się zima i dosyć nieprzyjemna pogoda, to chciałem jakoś zastąpić [...]
Witam. Od połowy sierpnia ćwiczę na siłowni w celu odchudzania czyli redukcja tkanki tłuszczowej. Działałem na zasadzie że 3x w tygodniu siłownia + cardio po ćwiczeniach siłowy a w dni nietreningowe aeroby czyli biegi. Ze 111,850gr jestem obecnie na wadze 95,550g :). Jako iż zbliża się zima i dosyć nieprzyjemna pogoda, to chciałem jakoś zastąpić [...]
Mam pytanie plan Antosia push/pull/legs jest super i chciałem zapytać czy ten plan w takiej nie zmienionej formie można zaadoptować dla mnie w celu robienia masy. Wcześniejszy plan 5x5 Traktora. Mam zachować liczbę powtórzeń Antosia?? Czyli MC, siady, wyciskanie 12/12/12.. z progresją ciężaru aż do momentu nie wykonania danej serii a reszta 3 [...]
Buty piłkarskie - porady
