Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

rion10

Wybrać co lepsze możesz wówczas jak będziesz miał co najmniej kilka/kilkanaście cykli treningowych za sobą, teraz skup się na podstawach czyli nauce techniki, ale to nie znaczy, że masz machać śmiesznymi ciężarami. Wybierz dla siebie zakres powtórzeń, na którym chcesz pracować i dokładaj ciężar w kolejnych seriach. Jeśli potrafisz wykonywać ćwiczenia tzn masz jakiekolwiek podstawy to powiedzmy do 80% cieżaru roboczego powinieneś bez problemu zrobić ćwiczenie poprawnie technicznie , potem może technika się psuć. Ty jednak jako początkujący jak widzisz, ze przy danym ciężarze technika zaczyna kuleć to przerywasz ćwiczenia i powtarzasz serię. Trening zawsze ma być męczący jeśli taki nie jest to znaczy, że się obijałeś

rion10

Hydraulik_84

Szybka sprawa.
Jestem na delikatnej redukcji i jakoś tak wyszło, że ostatnio robiłem mało aerobów (bieganie). Co sądzicie o takim dniu treningowym (w drodze wyjątku, bo chciałem nadrobić aeroby):
18-20 klatka + biceps
23 brzuch ok. 40 minut i od razu po nim bieganie 45 minut

Ma to sens? - tak jak napisałem, w drodze jednorazowego wyjątku.

O wypowiedzi proszę znawców i bez odpowiedzi typu "wydaje mi się" ;)
Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :)

jak można przez dwie godziny robić klatkę i biceps ? a tym bardziej brzuch 40 minut

Aerobów się nie "nadrabia", jak w któryś dzień nie zrobiłeś to nie robisz dwa razy więcej następnego dnia tylko lecisz zgodnie z zaplanowaną progresją

Xian

Witam serdecznie, od jakiegoś czasu ćwiczę systemem Tabaty (biegi), poziom FAT-u spadł nieźle z 25% do 16%, ale zastanawiam się czy zamiast biegów nie robić przysiady, bo nogi w niewielkim stopniu mają braki. Chce uzyskać poziom BF ok 10%
Przysiady z dodatkowym obciążeniem

Trening siłowy FBW 5X5

Czy w znacznym stopniu przysiady spowolnią efekt spalania tkanki tłuszczowej??