gripek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

227

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.09.2013 (22:10)

Data rejestracji 01.05.2012 (14:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Problem z trądzikiem w trakcie "masy" witam, od 6 miesięcy "robię masę". jest to moja pierwsza przygoda z siłownią. w ostatnich dwóch miesiącach można powiedzieć, że "rosnę jak na drożdżach". przez pół roku nabrałem 12 kg masy (nie, nie zalało mnie aż tak bardzo	3	2012-12-30 10:32
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodanowe przekąski witam, może ktoś się przerazi tym ile mam problemów zdrowotnych ale nie poddaję się, ćwiczę, masa idzie do góry - także mam dowód na to, że jak się bardzo chce, to można! :-) otóż, czy znacie jakieś przepisy lub produkty węglowodanowe na	5	2012-12-01 14:07
Zdrowie i Uroda	Obniżenie odporności po intensywnych treningach witam, od niedawna rozpocząłem dość intensywne (w porównaniu do poprzednich) treningi na siłowni i zauważyłem, że po pierwszym tygodniu ćwiczeń (pon, sr, pt, nd) czułem się trochę osłabiony a dwa dni później rozłożyło mnie mocne przeziębienie.	3	2012-10-28 18:40
Trening dla początkujących	Zbyt szybki przyrost tkanki tłuszczowej vs. miesnie witam, w czerwcu tego roku ważyłem 60 kg. od tamtej pory zacząłem ćwiczyć (ułożony split - nie tak jak każdy zalecał fbw) + dieta (dbanie o odpowiednie ilośći b/w/t i nadwyżki kcal). lipiec i sierpień waga zaczeła skakać do góry jak szalona (z	13	2012-09-23 11:07
Trening dla początkujących	4-dniowy trening do oceny/poprawy (masa) wzrost: 180 cm waga: 68 kg staż: 3 miesiące cel: masa dieta: jest wiek: 23 lata dostęp do sprzętu: dom (hantle, sztanga, ławka) dzień i (uda, łydki) uda: wykroki ze sztagielkami (3x8) martwy ciąg na prostych	7	2012-09-15 11:07
Odżywianie i Odchudzanie	kcal vs. proporcje białek, tłuszczy i WG witam, jestem aktualnie podczas cyklu treningowego na mase (w ciągu 2 miesięcy przyszło już 8 kg) jednak waga się zatrzymała. zastanawiam się, czy nie jest to przyczyna tego, że zmniejszyłem ilość spożywanych kalorii przy utrzymaniu	2	2012-09-14 16:08
Odżywki i suplementy	Glutamina tylko w dni treningowe witam, czy można spożywać glutaminę tylko w dniach treningowych? czy jednak zalecane jest aby suplementację glutaminą kontynuować każdego dnia? pozdrawiam! :)	2	2012-07-12 19:57
Odżywki i suplementy	Lepcze przyswajanie składników odżywczych witam, czy znacie jakieś suplementy/witaminy/produkty spożywcze czy inne sposoby, które zwiększyłyby przyswajanie tego co się zjada? często mam wrażenie, że mimo iż zjem dobrze przygotowany posiłek brakuje mi sił i często muszę zjeść	19	2012-05-01 14:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodanowe przekąski	2012-12-01 16:15
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodanowe przekąski	2012-12-01 14:40
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodanowe przekąski	2012-12-01 14:38
Zdrowie i Uroda	Obniżenie odporności po intensywnych treningach	2012-10-28 20:46
Trening dla początkujących	Zbyt szybki przyrost tkanki tłuszczowej vs. miesnie	2012-09-23 12:07
Trening dla początkujących	Zbyt szybki przyrost tkanki tłuszczowej vs. miesnie	2012-09-23 12:01
Trening dla początkujących	Zbyt szybki przyrost tkanki tłuszczowej vs. miesnie	2012-09-23 11:57
Trening dla początkujących	Zbyt szybki przyrost tkanki tłuszczowej vs. miesnie	2012-09-23 11:52
Trening dla początkujących	Zbyt szybki przyrost tkanki tłuszczowej vs. miesnie	2012-09-23 11:40
Trening dla początkujących	Zbyt szybki przyrost tkanki tłuszczowej vs. miesnie	2012-09-23 11:27
Trening dla początkujących	4-dniowy trening do oceny/poprawy (masa)	2012-09-16 11:05
Trening dla początkujących	4-dniowy trening do oceny/poprawy (masa)	2012-09-15 12:51
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-15 09:43
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-14 23:31
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-14 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	kcal vs. proporcje białek, tłuszczy i WG	2012-09-14 17:07
Odżywki i suplementy	Lepcze przyswajanie składników odżywczych	2012-05-01 23:44
Odżywki i suplementy	Lepcze przyswajanie składników odżywczych	2012-05-01 23:36
Odżywki i suplementy	Lepcze przyswajanie składników odżywczych	2012-05-01 23:22
Odżywki i suplementy	Lepcze przyswajanie składników odżywczych	2012-05-01 23:17
Odżywki i suplementy	Lepcze przyswajanie składników odżywczych	2012-05-01 14:37
Odżywki i suplementy	Lepcze przyswajanie składników odżywczych	2012-05-01 14:33
Odżywki i suplementy	Lepcze przyswajanie składników odżywczych	2012-05-01 14:28
Odżywki i suplementy	Lepcze przyswajanie składników odżywczych	2012-05-01 14:26