chcialem

Nie , wrocilem ze silowni i odrazu sie polozylem do brzuszków nie chcialem zmoczyć podlogi ;-)

Chciałem wiecej ale juz nie dało rady , jutro spróbuje pobić mój rekord ;-)

powiem tak moja zasrana moiejscowaość nie ma oczywiscie skłądników do diety wiec siła rzeczy nie bede mógł jej przestrzegać ale zaczołem od dziś juz od zmienjesznia słodzenia napoi do 1 łyzeczki cukru badz herbata to juz wogóle gorzka co dziś zjadłem 3 skibki ciemnego pieczywa z kurakiem ale smazonym nic pozatym:) spróbuje wyeliminować tłuste [...]

Witam Chcialem sobie kupic gaz do samoobrony jaki byscie mi polecili

Ale Nitro0140 napisał mi zebym zobaczył sobie ten temat: . Zobaczyłem i zmieniłem z 2 cwiczenie i teraz dalem do poprawy no bo niewiem czy to jest dobry plan. A ten plan co mi dales to jest na FBW a ja juz z 5 miesięcy jestem na tym i teraz chciałem się zająć splitem.

jak miałem 16 lat brałem ECA bo chciałem trochę sadła uciąć i myślałem , że wytnę się na tym jak czołówka MR.Olimpi , ogólnie wyszło tak że ch**a mi to dało . czemu ?? Bo zabrałem się do tego jak PI.ZD.A ;-) przetłumacz to sobie jak chcesz %-)

Dzięki, przygotowałem sobie przykładową dietę . Mam w planie wprowadzic diete na dni treningowe i nie treningowe ( 2800,2500kcla ), wrzucam tutaj na dni treningowe. Co do posiłków to na pewno nie chce codziennie jeść tego samego, zmieniać posiłki ale trzymac sie bilanus kcla. Raz w tygodniu przez weekend robic tez jeden posiłek oszukany ( cheat [...]

Białko ustawiłem na 2g/kg, to dam 2,2g/kg a z różnicy obetne węgle. Ok to interwały w nietreningowe 30 min do godzinki, skakanka bieganie itp. Trening ogólnie będzie? Co do diety to w nietreningowe myślę zejść z kcla do 2500. Teraz też tak myślę bo licząc zapotrzebowanie na początku dałem średnia aktywności. Wczoraj liczyłem poraz kolejny i dałem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-19.jpg Stephen R. Sylvanie-USA TODAY Sports Kamaru Usman trenuje z Trevorem Wittmanem do walki z Gilbertem Burnsem Zmiany w przygotowaniach Nigeryjczyka przed kolejną obroną pasa. Kamaru Usman (16-1, 11-0 w UFC) i Gilbert Burns (19-3, 12-3 w UFC, #1 w rankingu UFC) trenowali razem w jednym klubie przez [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Volkan-Oezdemir2.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Volkan Oezdemir wierzy, że zwycięstwo z Jirim Prochazką na UFC 251 zbliży go do walki o tytuł Volkan Oezdemir jest przekonany, że jego walka na UFC 251 z debiutującym w organizacji Jirim Prochazką, zakończy się zwycięstwem przez nokaut. Jiri [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington2.jpg Chris Unger/Zuffa LLC via Getty Images Colby Covington wyśmiał Jorge Masvidala za jego próby doprowadzenia do rewanżu z Kamaru Usmanem Colby Covington skrytykował Jorge Masvidala, który niedawno poprosił o rewanż z mistrzem wagi półśredniej UFC Kamaru Usmanem po swojej porażce na gali UFC 251. [...]

[...] w tel . Postaram sie ogarnąc coś lepszego niedlugo . No i samo PP szlo dosc ciezk. SQ - Lipa . Wzialem spodenki troche ,,za kolana ,, i pękly mi przy rozgrzewce %-) A nie chcialem zeby sie jeszcze wieksza dziura zrobila . Zamiast tego zrobilem Suwnice i Prostowanie nóg . WL - jest zapas , mysle ze 110-115 x3 by poszlo . Pompki - bez szalenstwa [...]

właśnie zauważyłem "SQ - Lipa . Wzialem spodenki troche ,,za kolana ,, i pękly mi przy rozgrzewce A nie chcialem zeby sie jeszcze wieksza dziura zrobila . Zamiast tego zrobilem Suwnice i Prostowanie nóg . " %-) PP http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo Nie jest u ciebie zle ale nie dzil ruchu do ruch płynny i dynamiczny . co do HP to [...]

[...] dziwnie cieżko . Staralem sie robic juz lepiej technicznie a jak wyszlo... nie wiem %-) Z nast. treningu wrzuce film . MC - do 130 lekko . 140 dość cieżko , w ostatnie serii chcialem zrobic max powtorzeń i dziwne ze poszlo az 5x %-) Podciaganie - Ciężko . Mam jakiś problem z końcową faza ruchu . Biceps i łydki na doyebanie . Ogólnie dobry [...]

hehe dzieki rakhu :) Staram sie trzymam 5p tzn w ostatniej serii daje do oporu ale nie zawsze 5x pojdze %-) 14.01.2012 PP 55x5 60x5 65x5 70x5 70x3 SQ 100x5 110x5 120x5 130x3 140x3 WL skos gorny 75x5 85x5 95x5 100x5 100x3 Poręcze 10 10 10 10 PP - mega dobrze dzisiaj szło . Na ostatnią serie chciałem dolozyc 5kg ale stwierdzilem ze nie bede sie [...]

ok dzieki za odp.A te kosmetyki po opalaniu to dzadza ewentualnie jakies widoczne efekty? Własnie tez słyszałęm o oliwce ,a czemu jest niezdrowa?I jak to ją brac przed opalaniem czy po? Jezeli przed to troche lipa bo cały bede sie swiecił jak bede wracał z solara:) a podopbno wycierac sie niepwoinno bo cos tam jest mniejszy efekt opalania ale moze [...]

tak naprawde to mam rozpiske od znajomego ktory prowadzi kulturyste DZIECIAKU tylko chcialem porownac DZIECIAKU twoja AMATORKE Z PROFESJANOLIZMEM.

sooo cwicze amatorsko z nudów. Najpierw cwiczyłem klate jak dziki, ale mam gino i zwątpiłem. Mam zamiar isc na operacje. Planu nie mam, tzn. takie byle co. np: wyciskanie hantli po 12 razy 5 serii uginanie ramion po 20 razy - 3 serie wyciskanie na siedzące ( czy jak to sie zwie ) na bary 3x15 drążek ( troche chciałem jeszcze podreperowac ten [...]

Sam jestem kicbox`erem i w takim jednym sparingu z bokserem się zmierzyłem na ulicy, mieliśmy sędzie w razie czego i on miał ochraniacze (na nogi,twarz itp. ja nie chciałem) jak coś, po seri: lewy, prawy, lewe kopnięcie obrotowe z pięty (+wyskok), prawy low kick i lewy front leżał i kwiczał, wprawdzie dostałem prawym prostym ale coś mu nie [...]

Ta dietka co wrzuciłem chciałem ja stosować, własnie w maju, już po zakończeniu maratońskich treningów, gdzie kolejnym celem jest dobry wynik na 10 km, więc w tych trzech jednostkach biegowych zawierałyby się 1 trening typowo szybkościowy, jeden mieszany, jeden wytrzymałościowy. Trening siłowy jakiś fbw, tak żeby się nie zakwaszać i nie obciążać [...]