chcialem

Kolego wszystko jest super, nie chciałem jeszcze krzyczeć przy białku na mleku, ale już 100g serka żółtego to moim zdaniem powód do operki :) Twoja dieta jest bardzo smakowita i ja mógłbym się z chęcią u Ciebie stołować w ten sposób nawet się nie redukując ze względu na wyjątkowo kuszące potrawy, ale jeśli chcesz skutecznie walczyć z sadełkiem, to [...]

DZIEŃ 23: POSIŁKI: 1. Jajecznica z 3 jajek i chudym parzonym boczkiem (bardzo mała ilość) 3 kromki chleba razowego 2. jogurt naturalny 250 g, banan 3. makaron z pieczarką i kurczakiem (to co wczoraj) 4. 100 g ryżu brązowego, pyszne leczo, które zrobiła moja kobieta mniam mniam mniam (2 papryki czerwone, 1 papryka żółta, cukinia, podwójna pierś z [...]

No wiem, że pycha najbardziej ostatnio mi smakują jajka mniam, mniam, mniam Punkty poszły za 102,50 zł, czyli za tyle ile chciałem, kupię sobie za to białeczko Pracuję w największej i najlepszej firmie rozliczeniowej na świecie ---> czyli ISTA :P www.ista.pl Dzisiaj wpłacam zaliczkę na wakacje w sierpniu, jadę nad morze do Rowów. Mam [...]

Witam w 3 dniu mojej redukcji. Satreb dziękuje za opinię, w miarę możliwości będę wpadał. Pozdrawiam POSIŁKI: 1. omlet z 8 białek i 100 g płatków owsianych 2 i 3. 50 g ryżu brązowego, 150 g piersi z kurczaka + warzywa 4. 50 g ryżu brązowego, 150 g piersi z kurczaka (bez warzyw, miałem porcję 100 g ale nie dałem rady już tego zjeść) 5. 200 g [...]

Tomq miałem cie za troche bardziej poważnego człowieka , ja tutaj nikogo nie chciałem oszukac chciałem sprzedac nie wiem czemu sprzedajacy jest karany a osoby kupujące któe zakładały temat "kupie ..." już nie? A admin to mi może takiego "kompa" zasadzić co najwyżej na forum banem,jakieś tego typu groźby w ogóle mnie nie ruszają [...]

splitx - na razie jest dobrze , oby tak dalej ,a forma na lato będzie GIT tzn. dla mnie wystarczająca... Gugcio - dzięki ciekawe jak efekty będą widoczne na podsumowaniu , jakieś ponad 2tyg. jeszcze, mam nadzieje ze kreatynka jeszcze pokaże na co ją stać , u mnie zwykle mono rozkręcało się w 4-5 tygodniu więc.. czekam czekam Dzisiejszy trening: [...]

Chamillion Rip Odnosnie regresji sie chcialem zapytac, bo wydaje mi sie wlasnie fajna metoda, ale osobiscie balbym sie troche o kontuzje. Bylo nie bylo przy progresji ciezar jest zwiekszany stopniowo i miesnie wchodza "schodkowo" na intensywnosc. Dlatego pytanie- jak sie rozgrzewasz i czy nie ma zwaly z kontuzjami?

już forma wraca dzisiaj trening klatki i pleców SUPER pomimo iż siła nie była zaspecjlana , czuć ,że przez to choróbsko troche ucierpiała to mimo to zrobiłem dobry trening.. 105kg na skosie ,poszło niestety tylko na 4ruchy + 5 z pomocą ale myśle ,że w czwartek pójdzie już tak jak chciałem na 6 ! po treningu posiłek to kura + ryż , potem jade na [...]

kurde jutro rano wyjezdzam na 3 tyg :P bez dostepu do neta bede a chcialem sobie zobaczyc ile wiekszy jestes choc i tak duzy :)

P.O.D.S.U.M.O.W.A.N.I.E. czas trwania testu - ok 50 dni ! Wymiary przed: / po : Wiek - 20 lat / Staż - 4.5 roku / 4.7 Wzrost - 184 (chyba )/ napewno Waga - 94kg / 97kg Biceps - prawy 44cm , lewy - 44.5cm / prawy 45cm , lewy ~45.5cm Pas - 89cm / bez zmian Talia - 87 / 86-87cm Suplementy: Animal Amino Booster - mimo dość słabego smaku (z [...]

hehe nie no nogi to nie jest moja mocna strona nie chciałem pokazywać ,ale ok.. skoro tyle osób chciało hehe od nowego sezonu mam zamiar się za nie porządnie wziąść banan a gdziee mi tam do Twoich ogromnych goleni do takich będe dążył w nowym sezonie.. pozdr.

Etap 2 dzień 47 22.05.2013: Trening: A1 Prostowanie nóg na maszynie A2 Sównica 320 350 390 x15 A3 Hack sqat 80 x12 90 x10 110 x9 120 x8 B1 Uginanie leżąc B2 RLD z hantlami C1 Łydy siedząc Trening troche inny niż ostatnio, chciałem skupić się na pracy mięsnia, i uzyskaniu maksymalnej pompy, co się po częsci udało. Ogólnie trening bardzo fajny, [...]

Etap 2 dzień 54 29.05.2013: Trening: na czczo: Marsz 7km wieczór: A1 Prostowanie nóg na maszynie B1 Uginanie leżąc A3 Hack sqat B2 Wykroki ze sztangą C1 Łydy siedząc Nie chciałem szaleć na nogi dzisiaj, jeszcze troche czuć dwójke, ale już bardzo lekko. Dieta: Białko:236g Wegle:414g Tłuszcz:26g kCal:2860 Co moge powiedzieć głodny [...]

Oki od jutra znowu na treningi :D Ogólnie mimo choroby czuje, że wypocząłem, od piątku już chciałem iść coś podnosić, jednak w tym tygodniu nie wiem jak będzie z dostępem do siłowni, trening będzie przez ten tydzień oparty na Cross-Fit, dieta na ten week DNT B/T/W 230/140/130 2700kCal, DT B/T/W 230/110/315 3200kCal trening nie będzie jakiś mega [...]

06.05.2014 Trening: uginanie leżąc 10x33 12x15 14x10 16x8 prostowanie 19x30 22x22 20 siady tylne 115x8 125x8 135x6 145x5 wypychanie 290x18 330x9 troche hack squat i ledwo na nogach stałem lydy aeroby: 45min. na czczo Ogólnie osiągnąłem już to co chciałem na teraz, jest smalcu mniej niż ostatnio po redukcji a waga jest wyższa. Więc teraz [...]

19.05.2014 Trening: wyciskanie skos 65x8 75x8 85x8 podciąganie wąsko 10x8 15x8 20x8 hack squat 50x8 60x8 70x8 uginanie leżąc 13x8 14x8 15x8 modlitewnik 40x8 45x8 50x8 linki triceps 14x8 15x8 16x8 military press 45x8 50x8 55x8 + na czczo lekkie aeroby 30min. Tydzień regeneracyjny treningi na pół gwizdka, aż chciałem coś dorzucić bo lekko. Waga po [...]

ale to trening na mase dalej robic? chcialem mase robic kontynowac to do czego chcialem dojsc

tak, zgadzam się, że bardzo niska dawka w porównaniu oczywiście do innych użytkowników teścia, jednak jest to mój pierwszy kontakt ze wspomaganiem dlatego postanowiłem to zrobić w jak najmniej dotkliwy dla mnie sposób, mam na myśli oczywiście skutki uboczne. poza tym chciałem zacząć sobie od mniejszej dawki i dać "zapas", gdyby naszła ochota na [...]

Omar:Nie chcialem zabic Nazaretha Ostatnio boks zawodowy na całym świecie obiegła smutna wiadomość. Po śmierci Arturro Gattiego z tego świata odszedł Marco Nazareth Przypomnijmy, że podczas gali w Puerto Vallarta (Meksyk) doszło do walki pomiędzy Marco "Texano" Nazarethem (5-3), a Omarem "Business Man" Chávezem (17-0). [...]

[...] lekko zauwazalny porost 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: ok 3200 kcal klata : 115 kg martwy ciag : ok 160 kg przysiad : ok 120 kg PYTANIE: Siema chcialem przygotowac forme na lato ( wiadomo ) obecnie wcinam kreatynke mono ,ale chciałem zarzucić coś mocniejszego i w związku z tym pytanie do Was : otóż co polecacie na 1 [...]