chcialem

jest progres widoczny bez dyskusji :-P to w nocy i rano miałeś minicut, ciesz się, a nie narzekaj -2kg w jedną noc %-) 200g węgli w posiłku to już sporo, a ja ostatnio w dzień HC najbardziej pasowało mi zrobić właśnie 200g w potrneingowym i uznałem, że to chyba przesada i zmniejszyłem rozdizelając w inne w ciągu dnia :-( gdybyś kiedyś miał chwilę [...]

Haha No :D zaznaczam sobie by wiedzieć jak to za tydzień ugryźć :p czasami tez okazuje się, ze niby pierwsza seria poszła „ciężko” ale w kolejnych zrobiłem tyle samo lub większym obciążeniem, wtedy wiem , ze muszę to inaczej ustawić na kolejnym treningu Z bicepsem trochę kombinuje i zmieniłem lekko trening od Przemka bo jakiś lekki dyskomfort w [...]

Wczoraj bardzo późno trening Pleców - z powodu godziny nie zdążyłem zrobić znowu cardio }:-(( https://i.imgur.com/DARqV72.jpg 8 tyg planu z priorytetem na plecy za mną, po wczorajszym już jestem pewny, że to koniec. Problemy z ciągnącym bólem w prawym bicepsie, gdzieś przy przyczepach wczoraj dał mi się mocno we znaki głównie przy ściąganiach [...]

Flex - nie żartuj, wystartujemy razem w weteranach za kilka lat }:-( Najlepiej w Katowicach niech zrobią, to przy okazji zaliczymy jakiś melanż jak za starych lat };-) Dzięki chłopaki, teraz szykuje mi się wyjazd na 4 dni na Mazury, typowo wypoczynkowy, pewnie będzie sporo łażenia. Chciałem zabrać rowery, tym bardziej,ze mam fajny fotelik dla [...]

Ja Wam zazdroszczę normalnych suwnic - u mnie jest za bardzo stroma w górę i kurcze ciężko znaleźć ustawienie. Raz to myślałem że mi żebro pękło jak chciałem niżej zejść z ciężarem w dół. Poza tym jest na kółkach a nie na rolkach czy łożyskach i chodzi jak traktor %-).

Chciałem Cię pytać czy będziesz na fit live ale dowiedziałem się ze odwalali %)

po weekendzie +2,5kg , w pasie +2cm :)) Tak więc od rana pełna mobilizacja i po śniadaniu B+T (jajecznica na smalcu), wszedł bardzo fajnie trening PUSH 2 Sorry za brak wypisek, ale na razie robię trochę na spontanie i muszę dostosować plan do innych spraw - jak np. dzisiejszego fizjoterapeuty o 15:00 ,więc nie bede wrzucał czegoś, co i tak za [...]

Na żywo robi mega wrażenie, chciałem takiego do domu wziąć dla Franka ale koszt trochę potężny (okolo 600 zl %) )

Na żywo robi mega wrażenie, chciałem takiego do domu wziąć dla Franka ale koszt trochę potężny (okolo 600 zl %) ) 600zł za maskotke?? - mają rozmach skurczybyki :P:P.Dzika cena jak na dzika przystało hahah

Na żywo robi mega wrażenie, chciałem takiego do domu wziąć dla Franka ale koszt trochę potężny (okolo 600 zl %) ) 600zł za maskotke?? - mają rozmach skurczybyki :P:P.Dzika cena jak na dzika przystało hahah to pod zamówienie, własnoręczna robota jakiejś firmy, więc pewnie tyle kosztuje ;) ale na żywo serio robi wrażenie hehe

Treningowo szału ostatnio nie ma, wypada jakos 3x w tygodniu siłka. Wczoraj wieczorem jeden z nich, teraz nie wiem czy bede trenował do końca roku, czy sobie nie zrobić przerwy;) ale pewnie nie wysiedzę przez tyle wolnego w domu. Od 28.12 do 01.01 wyjazdowy sylwester więc na pewno bez siłowni. Najważniejszy news z ostatnich dni, to zakończona [...]

Może z czasem jakieś intra węgle w trakcie treningu do picia? Druga sprawa to mniej warzyw, jak miejsca dla wegli brakuje to po co 500gr surówki pchać? Będa ciezary szły w górę to i żarcia więcej wejdzie Grzesiu dzisiaj suróweczka prima sort, starta świeża marchewka i kapustka kiszona, dzięki niej tylko zjadłem ten ryż z mięsem serio %-) chciałem [...]

Mi te Mk nic a nic apetytu nie poprawiło. A z 2 firm brałem, na pewno nie lipa. Chociaż jak patrzę na Twoją miche, to nie wiem jak możesz nie mieć apetytu %-) Wrzuciłem jednak, bo mój pracownik bierze od jakiegos czasu i mowi ,ze nie moze się powstrzymać od jedzenia, takie ssanie ;) Biore 4 dzień chyba, 1 kaps po śniadaniu i faktycznie (albo [...]

Poproszę przepis na serniczek ;) To już musisz moje Żony kochanej pytać };-) na fotkach około 50% tego co dzisiaj zjadłem: https://i.imgur.com/aHFHxjb.jpg https://i.imgur.com/52Ijs1L.jpg https://i.imgur.com/fDY0Uxs.jpg Bardzo fajny weekend za mną, wczoraj po pracy trochę jazdy na rowerze i info od mojej Reni, że jakieś wyścigi MTB organizują u nas [...]

Trenowałem już większością schematów i metod, PPL też - fajna sprawa :-)) ale teraz głównie chodzi o dobór ćwiczeń. Niektórych niestety nie porobię jeszcze jakiś czas, albo muszę je stopniowo wprowadzać, dzieki Tomek - zerknę sobie na spokojnie, jutro na Twój i może pójdę na łatwiznę %-) kopiujac go od Ciebie, albo na dniach ułożę coś bardziej pod [...]

Banan, też chciałem Grecję w tym terminie, ale do Bodrum w Turcji są znacznie lepsze oferty i jest tam po prostu ładniej. Obczaj sobie hotel Isil Club.

widac na foto, ze dziecko w domu8-) Haha to samo chciałem napisać, pewnie 5min wcześniej było sprzątane%-)%-)%-)

Kolejny powrót do rzeczywistości :-) Pora na wypiskę w sam raz %-) ale takie dzień po urlopie, w sklepie 9h zleciało migiem, nadrabiam dalsze zaległości. Ponieważ jutro urodziny Żony i zrobiłem sobie wolne, a w środę niespodziewanie jadę do SFD w Poznaniu zrobić małe szkolenie , przy okazji zobaczę największy (długo wyczekiwany) sklep SFD w [...]

Odnośnie jedzenia, to osobny post, bo trochę więcej zdjęć %-) Z reguły kończyło się na 3 obfitych posiłkach, czasem na 4 ;) 1. Śniadania - tutaj najmniejszy wybór i po 2-3 dniach już nie było ochoty na nic ;) brakowało jakiejś ciekawszej formy jajek lub nabiału, ale i tak nie ma co narzekać, jednak 2 tyg bym tak nie wytrzymał. Pseudo jajecznicy [...]

Pierwszy raz kiedy mnie żarcie nie rusza %-) I Chyłka też leci u mnie. Ale do drina zamiast do cardio :-D wypoczywaj tam i pij za zdrowie nas wszystkich i swoje oczywiście };-) Trzymam kciuki Kuba ! Ta karnityna to w jakim celu ? Czujesz realnie jej działanie ? Szczerze - chciałem zobaczyć jak smakuje :-D no i się nie zawiodłem, zaj**ista heh , [...]