[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

kwestia ile tych ww masz w ciągu dnia i na ile posiłków, ale jak masz chociaż te 400-450ww to myślę, że śmiało 200 moze lecieć po treningu

w tygodniu mam WW 2x 500g, 2x 400g i 1x 300g

DJ_DoDo

jest progres widoczny bez dyskusji to w nocy i rano miałeś minicut, ciesz się, a nie narzekaj -2kg w jedną noc
200g węgli w posiłku to już sporo, a ja ostatnio w dzień HC najbardziej pasowało mi zrobić właśnie 200g w potrneingowym i uznałem, że to chyba przesada i zmniejszyłem rozdizelając w inne w ciągu dnia
gdybyś kiedyś miał chwilę i pamiętał to taka skromna cicha prośba ode mnie, nagraj wiosło półsztangą i podciąganie

Mogłem w sumie ponagrywać wczoraj, ale już nie chciałem Przemkowi dupy zawracać by nagrywał jeszcze w czasie przerw między seriami postaram się nagrać przy okazji kolejnego treningu ; ja ogolnie po treningu mogę władować w siebie sporą ilość ww i to dla mnie ratunek,bo zupełnie inaczej jest w ciągu dnia, od zawsze byłem niejadek do węgli, teraz jest z tym lepiej ale też jem inaczej, a nie ciągle ryż,kasza,itp.

Co do takich minicutów to ja podziękuję na szczęście sytuacja opanowana, dzisiaj było ok. Chociaż w domu mam znowu szpital, jako jedyny się trzymam (pomijając nie do końca idealny stan zatok). Mam nadzieję, ze się uda wyskoczyć na trening dzisiaj ,ale póki co muszę być dostępny dla moich chorowitków :)

No niestety teraz krąży jakieś paskudztwo co chwilę ktoś chory, a zobaczysz jak młody pójdzie do przedszkola

wczoraj coś w radio mówili o panującej epidemii grypy, a najgorzej pod tym względem stoi woj. pomorskie...

u mnie w domu szpital to od okolo 3 tyg juz trwa, na zmianę tylko osoby chore się wymieniają, a niektórzy są chorzy po raz drugi Mały z Renią walczą i pewnie za chwilę będzie lepiej, ja czuję się ok , poza zatokami które powoliii się poprawiają


Barki + triceps
Ostatni taki sam trening - tutaj

Czułem niezłe domsy po wczorajszym treningu z Przemkiem, ale musiałem dzisiaj jechać na siłownię bo jutro już odpoczywam i zbieram siły na ciężki weekend.
Już ostatnio mocno chwaliłem ten dzień treningowy, a dzisiaj kolejny raz poprawiłem się siłowo. Barki napuchły niesamowicie, to chyba zasługa wczorajszego posiłku, który wjechał wieczorem i o nim poniżej
Rewelka trening, gdyby wszystkie inne takie były, to byłbym w siódmym niebie



To co pogrubione to oczywiście najcięższe z serii, ale też wiele innych było dzisiaj z większym ciężarem niż ostatnio, co tydzień jest progres w tym zestawie, co mnie bardzo cieszy. Miałem porobić fotki ale oczywiście na siłowni słabo ze światłem i od lustra wychodzą kiepskie, poza tym ostatnio było już wystarczająco zdjęć, tylko jedna seryjka trica na koniec, coś tam możę widać jak popuchły naramienne pełne żył (musicie wierzyć na słowo :P) - lubię to!






Micha z wczoraj i część dzisiaj:

podobno wczoraj były jakieś ostatki, więc teściowa zrobiła takie anaboliczne racuchy to po nich chyba dzisiaj była ta moc i niesamowita pompa zjadłem z 6 szt %)



poza tym jednym z posiłków była kaszka, którą Franek dostał ale nie będzie jadł , muszę Wam powiedzieć , że to było przepyszne opakowanie 210g podzieliłem sobie na 2 porcje, wczoraj zjadłem po prostu z wodą ,dzisiaj dodam trochę białka , którego mniej było w innych posiłkach


dzisiaj na śniadanie ;)


oprócz tego 2 dzień z rzędu gości pomidorowa , zrobiona na 2kg mięsa - pyszna wołowinka i filet z indyka


dzisiejszy potreningowy (płatki,banan,ananas)


i takie tam dodatkowo na doładowanie po udanym treningu

Na filmiku widać to lepiej jak forma się prezentuje, bareczki i łapka spoko. Micha na wypasie. I zdrówka przede wszystkim.

W tej pozie bicepsy tyłem bardzo duża różnica- barki jak po przeszczepie, 2x większe
Na filmiku łapa wygląda na masywną (o barkach nie wspominam nawet, jw), ale mam wrażenie, że głowa długa tricepsa trochę odstaje, a ona mogłaby dodać optycznie jeszcze parę cm Chyba, że tak to wyszło.

Dobrze ze juz sie uodpornilem po paczkowym tygodniu w pracy i az mnie tak nie trzesie na widok paczkow czy ciasta Forma bardzo ladna teraz tez ostro nabity po takich smakolykach

Tomku - moje łapy ogólnie (w tym triceps przede wszystkim) to porażka, więc i tak się cieszę,że cokolwiek ruszyły

Skręcony łokieć wiele lat temu uniemożliwił mi dodatkowo wykonywanie ulubionych pompek na poręczach z ciężarem, francuskich wyciskań nigdy nie lubiłem , w obecnym planie nie mam też dużo na triceps chociaż te 3 ćw w skali tygodnia dają trochę popalić, jeszcze mniej jest na biceps, a mimo to jakoś te rączki nabierają powoli kształtu, przy długich kończynach i chudym kośćcu pewnie dopiero jakby było z 0,5m to jakoś by to wyglądało na luzie ;) przodem ratuje mnie długi przyczep ; tyłem ramiona wyglądają jak nietrenowane taka prawda Dodatkowo po redukcji siedzi na nich naprawdę niewiele fatu, więc ten efekt wizualny jest trochę lepszy niż kiedyś jak były pewnie podobne wymiarowo ale zero żył na nich

Barki jak pisałem są uwarunkowane do rozwoju i teraz to naprawdę widzę: jak idą fajnie treningi, nic w nich nie boli i mogę co tydzień progresować siłowo; priorytet w planie ustawiony na plecy, a poszły najbardziej barki ale dobre i to ! trzeba się cieszyć. Plecy tez na pewno poprawiłem ale to foto trochę niefortunne i może tak bardzo nie widać.

No i Przemek mi na żywo powiedział, że klata nie widać by mocno spadła, więc też mnie to cieszy.
Kamil - no wczoraj wieczorem troszkę mnie nabiło to fakt, o ile można mówić o nabiciu przy takim poziomie jaki prezentuje może coś się nagra więcej na ustawce to wrzucę po weekendzie jakiś film