chcialem

Kurde sorry za to zdjęcie wyżej , jestem tu nowy i chciałem takie w avatar wrzucić ((-; wybaczcie... Napiszcie coś o tych pachwinach na pewno ktoś wie co robić w takich sytuacjach współczuję tym co mają taką kontuzję piłkarską :( cholerny i uciążliwy ból... Co jest najlepsze ? NAJLEPSZE...

ja wiem że jak trenuje ten 3 raz, a często jest to po meczu to mam nogi jak z waty, wręcz same mi się uginają. Jeszcze chciałem napisać że piłka nie jest priorytetem. Moim celem jest tylko wysportowana sylwetka i zdrowy "fitness'owy" tryb życia

Ludi_ - jeśli mówimy o tym samym momencie, to chciałem wspomnieć o pewnej zależności pomiędzy spożyciem posiłku wysokowęglowodanowego a poziomem aminokwasów we krwi, w tym podwyższeniem poziomu tryptofanu a obniżeniem poziomu BCAA tyrozyny i fenyloalaniny. Odcinek w swojej konwencji miał być maksymalnie przystępny. Siłą rzeczy opowiadanie o tym [...]

Faftaq chcialem sie zapytac czy jest jakas mozliwosc skontaktowania sie z toba na priv

Faftaq, nie chce łapać za słowa, ale w programie powiedziałeś ;) iż nie ma potrzeby się bać, posiłku treningowego przed snem jak się późno skończy ćwiczyć ;) ale chciałem rozwinąć ten wątek i zapytać. Czy w takim razie jak zjem go i odrazu za 30 minut idę spać to nic złego (odkładanie tkanki tłuszczowej)? Czy ominięcie kolacji w postaci twarogu z [...]

traktor71 teraz wlasnie mam zamiar zaczac robic wszystkie boje i wziasc sie troche bardziej na powaznie za cwiczenia silowe poniewaz nie trenuje juz judo i moge skupic sie glownie na tym dlatego chcialem zaczac od tego FBW

Już nie chciałem komentować tej wypowiedzi Skerxa, ale nie przewidywałem, że tu będziecie rozgadywać się o tym hehe wiadomka przecież o co chodzi. myślę, że to była po prostu mała pomyłka i w temacie chodzi o to co napisałem w moim poprzednim poście także czekam na wypowiedzi nadal ;-)

"Poza tym słyszałem kupe negatywnych opinii co do zawodowej służby wojskowej." Jakich? Pytam bo z tym chcialem wiazac swoja przyszlosc.

jak BPL-G Czytając skład to samo chciałem napisać. a) Wychodzi na to, że Jeleń po niecałych 90 minutach jednak sie nie sprawdził.... b) Nie ma Boruca, to każdy się spodziewał Kuszczaka, a tu surprise. c) Wichniar strzela co mecz, przydał by się. A z Jopem to przegiął.

Nie znam sie na suplementacji tylko chciałem ci życzyć powodzenia.

jechalem tak: A: przysiad 3s lawka 3s drazek 3s rozpietki 3s B: mc 3s porecze 3s wyciskanie za glowy 3s wiosla 3s No ale co do tych plecow, to ktos mi kiedys doradzil zeby wlasnie tam dodac 3s tego sciagania drazka Chcialem sciagac drazek na trica bo fajnie wchodzilo

dobra, bedzie zolnierskie a z ta superseria ... rozbic poprostu na 2 cwiczenia? hmm no byl niby ale chcialem sprobowac hantlami na skosie bo pamietam ze raz sobie wzialem z 27,5 i fajnie szlo. W sumie fajnie popracowac nad ta czescia klatki teraz

dobra, bede kombinowal, chcialem dodac trica i bica na kazdy trening dodatkowo bo w ostatnim fbw nie mialem i rece ze tak powiem zostaly w tyle ;/

traktor71 ... chcialem poprostu bardziej rozwinac rece, a bardziej sile w nich. Jak juz pisalem na klate potrafilem zrobic 85kg x 4 a na bica bylo mi ciezko zrobic 3 serie po 10 powtorzen 15 kg hantlem albo na trica nie bylem w stanie zrobic francuza sztanga 30kg 8 powtorzen ;/ to jeszcze jakbys mogl na koniec potwierdzic i ewentualnie jakies male [...]

no a6w chcialem dac bo czytalem ze jest skuteczne ... dobra w takim razie bic bedzie 2x10, tric tak samo, lydki 2x20

Tylko ze po walce Johny stwierdzil, ze sparing partnerzy go slabo przygotowali i robil kamp w nowym miejscu, wiec z tip top forma bym sie tak nie rozpedzal. Chyba ze ty wszystko porownujesz do tego jak kto na wazeniu wyglada, albo masz jakies informacje ala Steven od samego fightera. Chcialem tylko napomknac jeszcze ze nie jaki McGregor zawsze [...]

OK, twierdzicie (jak na razie jednoglosnie), zeby HMB odpuscic- bardzo mozliwe, ze tak wlasnie zrobie. Glukoza? Chodzi wam o taka spozywcza (taka chcialem do kreatyny brac tzn. rozpuszczac ja w wodzie razem z krea.), czy moze jeszcze jakis inny bajer? Jakie dawki tej glukozy proponujecie? Ryboza? Tego jeszcze nie mialem, duzo sie o tym slyszy, [...]

[...] juz kcal zeby robic mase ? aha , ten posilek niby PRZEDTRENINGOWY to chcesz w formie odzywki ? mozesz ale to nie posilek , bo ja poprostu nie widzialem godzin dlatego chcialem ci kuraka dac wiadomo ze bezposrednio przed treningiem nie bedziesz jadl ryzu z kura :) mozesz dodac jakies szybkie wegle + bcaa np. ale uwazaj z iloscia tych wegli [...]

Nigdy nie miałem problemów z przybieraniem masy :) W wakacje ważyłem nawet 96kg przy wzroście 175cm, a teraz zamiast przybierać masę, tylko ją tracę. Ilość kcal to zapotrzebowanie ogólne, nie dodawałem nic więcej poza tym z podstawowego wyliczenia. Jeszcze raz wracając do tego przed treningowego. Posiłek mam o 16:30, a trening 18:30, czyli 2 h [...]

Trening mam o 18:30, wracam z pracy o 17 więc od razu zasiadam do obiadu, czyli można to uznać jako przed treningowy posiłek. Śniadanie ma 41g białka - trzeba jeszcze coś dodawać? Zamiast chleba w drugim posiłku wrzucę ryż. Po treningu bezpośrednio chciałem walnąć carbo, dopiero po 30/40 minutach normalny posiłek. Sam pisałeś, aby wrzucić [...]