chcialem

05.04.2020 Po wczoraj trochę nogi dzisiaj ciężkie i obawiałem się trochę treningu, bo zaliczał się do jednego z trudniejszych. No i kręcony na chomiku. Trening - Jazda dowolna. https://i.ibb.co/N67YCzX/Zrzut-ekranu-2020-04-5-o-20-20-14.png Pierwsza połowa treningu na wspólnej jeździe z Na Osi. Chłopaki jechali swój trening, a ja swój. Ale na [...]

130 to przecież normalna jazda :-D Chciałem dziś nagrać i samemu w ogóle zobaczyć, ale zostałem sam w domu. Może uda się w weekend jak nie zostanę sam, bo nie chce mi się z roweru schodzić i telefonu ustawiać :-P

Szajba, no czołówka, to tam mega ogień. Z Polaków oczywiście Król Stu. Ostatnio na Stravie widziałem robić w realu test 20 min i wyszła mu średnia 400W przy 78 kg i niby przełożenia mu się skończyły, ale te tłumaczenia pomijam. Niemniej i tak nieźle. I tak, to ja. Przystojniaka nie poznajesz? Próbowałem jeździć bez koszulki, ale jest podobnie [...]

Ja zaraz wsiadam na 3h na trenażer, nawet wyścigu szukam.. A wczoraj chciałem to wyje#bać przez okno...%-)

04.05.2020 Wczoraj totalny off, więc wjechały fit ciacha. https://i.ibb.co/0G7SKQf/IMG-2172.jpg Trening - Pull. 1. Ściąganie gumy z góry chwytem neutralnym - 5 x 10 p. 2. Wiosłowanie gumą w opadzie - 4 x 10 p. 3. Face pull z gumą - 4 x 12 p. 4. Przenoszenie z gumą - 4 x 12 p. 5. Szrugsy z gumą - 4 x 10 p. 6. Uginanie rąk z gumą - 4 x 12 p. [...]

Ile to półtora kW to ja wiem ;-) Prócz ciesielki również elektrykę robię. Chciałem tylko zaznaczyć że takie półtora kW to ledwie mały silnik elektryczny, a te 1495W to ponad 2 konie mechaniczne, czyli masz więcej mocy niż pierwsze samochody ;-)

Sobota u nas niestety odpada, bo Gośka pracuje rano. W sumie bardziej chciałem na to pastrami, niż potestować rowery pojechać %-) To jeszcze w takim razie do przemyślenia. Ale najwyżej byś nas zabrał gdzie indziej coś zjeść :-D

21.06.2020 Dziś już nie chciałem kręcić trzeci dzień z rzędu na chomiku, więc czekałem aż wyschnie. Nie wyschło. Ale i tak poszedłem w plener. Trening - Tlen. https://i.ibb.co/2nV4TfJ/Zrzut-ekranu-2020-06-21-o-20-48-36.png Trochę zmokłem, ale nie było dramatu. Nogi już podmęczone, kolano czułem, więc moc bez szaleństw. Ciągła jazda bez akcentów. [...]

Damian, od dobrych kilku miesięcy hehe. Chciałem sprawdzić jak będzie i według badań nie ma żadnej różnicy (wyniki krwi), więc nie widzę potrzeby.

To idę grzebać do kubła %-) W ogóle chciałem wziąć czerwone, ale bałem się przy tym kolanie. Kolejnym razem wezmę. Chyba, że do tego czasu uda się zmienić rower, wtedy będę pomiar zmieniał na pedały Favero, a tam już inne bloki są.

Szajba, to szydera czy u Was też tak ciepło jak u nas? %-) Dzięki, ale na pudło bez szans. Niemniej wynik byłby znacznie lepszy. Starta do pierwszego 47 sekund, więc gdzieś tyle straciłem zatrzymując się, ogarniając rower i rozpędzając się. Damian, tak jak pisałem, ostatni prawy. Poszedłem po zewnętrznej, gość przede mną się zatrzymał od razu za [...]

Chciałem przypomnieć, że jadę bez szosy, więc spokojnie z tym jedzeniem %-)

Dzięki Szajba! 14.10.2020 Wczoraj dzień bez siłki, ale rano na czczo zrobiłem godzinny lekki trening z 4 akcentami 1min@380W. Wieczorem wyjście firmowe do japońskiej restauracji. Poszła sałatka Wakame, omlet z boczkiem i warzywami i kilka rolek sushi. https://i.ibb.co/ZHMVNv8/IMG-5398.jpg https://i.ibb.co/F0XKqR6/IMG-5400.jpg Trening - Push. 1. [...]

Z czegoś jednak udało mi się wyleczyć :-P. Oreo jedno udaje mi się zjeść, bo te w czekoladzie są pakowane po 2 sztuki i jemy z Małgośką na pół %-). Inaczej byłbym problem. Dzisiaj pierwsze ważenie po 2,5 tygodniach. Chciałem nie przekroczyć 75,5 kg, a jest 74,7 :-D. Czyli 1 kg w górę, co jest całkiem zacnym wynikiem, bo jem tyle samo/więcej niż [...]

Wiesz, teraz już będę wiedział :-P. Kiedyś na szybko potrzebowałem i wziąłem co było w Deca. Coś muszę znaleźć. A co do wyścigu, to z ZTPL.CC zawsze był jeden, ale widocznie tak miało być hehe. Generalnie i tak dzisiaj takie przemyślenia, że olewam te wyścigi, chyba że trener mi wrzuci w ramach treningu, i przygotowuję się normalnie jak rok temu. [...]

dobra nie było pytania, bo widzę że tam tylko do 18 a ja o 18 mam wizytę a już chciałem moją zaskoczyć i zaplusowac to masz %-)

No wiem Szajba odnośnie tego progresu/regresu. Ale cyfry lubię, dlatego mi się tak smutno przez chwilę zrobiło hehe. Co do całej reszty, to właśnie zaczyna się rozkmina itd. A tego chciałem sobie oszczędzić, bo z czasem jest więcej pytań niż odpowiedzi, dlatego zdecydowałem się na trenera i jemu oddaję wszelkie decyzje. Jak na razie dobrze na tym [...]

Damian, że dla Gośki? Nieee, u Niej na razie wczoraj wjechały SPD-SL. Ustawiłem rower w miarę moich możliwości, siodełko poszło 2 cm w górę i 1,5 cm w tył i nagle okazało się, że może być wygodniej hehe. Fighter, dzięki, tylko że jednak w tym okresie chciałem popracować z dużymi ciężarami. Ale już znalazłem jedną otwartą siłkę u nas. Tylko [...]

01.01.2021 Ciężki dzisiaj dzień %-). Zasnąłem koło 3, wstałem przed 10. Wczorajszy winowajca! Nie polecam, bo wchodzi jak sok %-) https://i.ibb.co/kgQVjFS/IMG-6697.jpg Prócz sushi były jeszcze trotille, sałatka i słone p******ety. Zjadłem raczej spoko. https://i.ibb.co/fCG2FW0/IMG-6694.jpg Trening - 85% + SS. [...]

08.01.2021 Trening: Upper. 1. Ściąganie gumy z góry szerokim nachwytem - 4s 2. Wiosłowanie hantlem - 4s 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ujemnej - 3s 4. Rozpiętki na skosie dodatnim - 3s 5. Wyciskanie sztangielek siedząc - 3s 6. Unoszenie sztangielek bokiem - 3s 7. Plank - 5s Nowa ławeczka wjechała, więc da radę zrobić skos ujemny. Popołudniu [...]