chcialem

hmm, tylko to troche nie pasuje mi do planu. Zobacz na moj plan, chcialem nim troche robic, czytalem temat o FBW i wlasnie tak go staralem sie ulozyc. Teraz na pewno zmienie na 12 - 10 - 8 - 6 w moim treningu. Oczywiscie mialem zamiar cwiczyc A B A B A B A itp itd Dzieki za odp :)

[...] tygodnie temu, po treningu bica gdy wyprostowalem reke bolal mnie za kazdym razem lokiec, proponuje kupic masc przeciwbolowa i przeciwzapalna Nurofen za 10zł, ja zadnych glukozamin nie kupowalem, chcialem zobaczyc czy sama masc przeciwzapalna pomoze, no i pomoglo tylko dodatkowo zrobilem sobie tydzien przerwy, teraz lokiec nic nie boli :).pozdro

ok , to już wszystko co chciałem wiedzieć .Dzięki

witam nie chcialem zakladac nowego tematu wiec pisze tu otuz chce wiedziec ile mniej wiecej trzeba miec bf by bylo normalnie widac kaloryfer i byla fajna rzezba . zaznacze ze posiadam 25%bf;(;(:(:( i nic nie widac:(ale zaczne sie odtluszczac tylko chce wiedziec ile mniej wiecej trzeba zrzucic tych %bf..z gory dzieki za odp

zgadzam się z przedmówcą i przed przedmówcą także. Sam zrobiłem a6w (co prawda nie do końca, bo mi się znudziło) ale efekt zmniejszenia fatu brzucha jest widoczny gołym okiem. Ponadto boczki i trochę o dziwo pośladki...Jednak taki obrót spraw zawdzięczam przede wszystkim diecie i ogólnemu ruchowi. Spaliłem przeszło 7 kg (nie tylko z brzucha) i [...]

ja jak chciałem spalić nieco fatu z brzucha to a6w robiłem z rana... słyszałem że tak najlepiej daje na fat bo nie mam wtedy węglowodanów czy czego tam i energię pobieram z tłuszczu. nie wiem ile w tym prawdy, ale na mnie nawet działało. Dopóki nie znudziło mi sie a6w

To był raczej taki przykładowy zestaw ćwiczeń, co tydzień staram się wymieniać ćwiczenia żeby nauczyć się je wykonywać. Taki plan w założeniu chciałem wykonywać przez 2miesiące (listopad-grudzień), a później przejść na splita lub push/pull/legs (podobają mi się założenia tego planu, ale nie wiem czy będzie dla mnie odpowiedni). Problemem może być [...]

no to spoko, chcialem po prostu wiedziec co mysla o tym ci ktorzy tego uzywali Ruła musi być

Ławka lipa. Powiem tak - siad miał być 180 i by był, ale zdeprymowałem się spalonym pierwszym podejściem (170), w drugim powtórzyłem praktycznie do ziemi, w trzecim asekuracyjnie 177,5 i znowu mi spalili 2-1 za głębokość. Screenów nie wrzucam, bo wolę oszczędzać nerwy. I tym sposobem przeszedłem do ławki, która planowałem 115-117,5-120. Ale [...]

Białka jest na chwilę obecną: 2.2g na kg masy ciała Węglowodanów (wt, czw): 2.75g na kg masy ciała Tłuszcze: pozostała ilość. Normalnie w diecie używam orzechów, jednakże przy tej redukcji chciałem w 100% zamienić je na olej z tego względu, że taka sama ilość dobrych tłuszczy w 10g oleju to ok. 20g orzechów, przy czym wartość kcal orzechów jest [...]

Chcialem dodac ze jestem najmłodszy z tej ekipy od lewej sławek 17 lat ja 15 lat kolega 19 lat moj brat 17 lat obecne wymiary bic 36 brzuch 85 barki 121 klatka 108 a wiec duzo sie nie zmienilo wiecie jak to jest wakacje %%

Bardzo dziękuje za rady. Zedytowałem juz swoj plan, mam nadzieje że teraz jest w miare ok. Chciałem dopytać się jeszcze o dwie rzeczy: 1. Czy ilość serii i powtórzeń dla danych przeze mnie ćwiczeń jest odpowiednia? Głównie zależy mi na rzeźbie. 2. Jak progresować? Czy lepsze będzie stopniowe zwiększanie obciążenia czy zwiększanie liczby serii lub [...]

chcialem dac fotke i nie moge :/ co mam wpisac w polu zeby fotke pokazalo? :>

ja jadłęm 1-2 kapsułki i nie czułem nic niepokojącego. Ale fakt, niektórzy już przy jednej kapsułce dziennie narzekali na srakę itp. edit: no właśnie, dołączam się do stanowiska Macieji21 - jak chciałem bić propa z masteronem na wysokiej jakości masę to wszyscy mi odradzali, a teraz widzę, że masteron to super środek Zmieniony przez - Don Pawson [...]

To już wiem czemu mam takie problemy z układem pokarmowym od pewnego czasu ;] Zacząłem od skromnej modyfikacji swojego śniadania Tak więc do zimnego mleka wrzucałem trochę musli kupionego w sklepie, trochę rodzynek, garść płatków miodowych albo kukurydzianych i na koniec garstkę owsianych. (wiem, że nie jest to typowe śniadanie dla pakera :D ale [...]

Sorry, jak naciskam enter żeby przejść do nowej linijki to się automatycznie wysyła. Muszę się przyzwyczaić do forum. Dzięki za odp, ale chciałem raczej się dowiedzieć co jest złego w mojej diecie, bo rzucenie przykładowej i taki frazes na zbyt wiele mi się nie zda (bez urazy)

Biegac bardzo chcialem i nadal chce - potrzebne mi to, ale nie moge Pozostal mi naszczescie jeszcze futbol, ale to jest 2-3razy w tyg. i to niepewnie... Od jutra zimne oklady i cwiczenia.

Chciałem coś dodać, ale chłopaki kurna już wszystko powiedzieli. boban,

nie chciałem tak publicznie

A ja chciałem dodać, że moja opinia jest obiektywna, gdyż bałwany nie są moimi krewnymi.