chcialem

Masa ciała nie jest jedynym wyznacznikiem. Ale... w zeszłym roku udało mi się kilkanaście kg zrzucić i nie chciałbym tego stracić. Ponadto nawet zakładając znaczną poprawę umięśnienia i tak mam masę tłuszczu do zrzucenia i sumarycznie powinienem ważyć mniej. Obecna waga (113 kg) powoduje, że przebiegnę kilometr i wysiadają mi ścięgna i stawy. [...]

nie chce tzn. chcialem ale jak troche poczytalem to juz nieche :D tylko natrafilem na ten post i chcialem zapytac jeszcze raz dzieki.

"idiota" ja tylko chcialem sie poradzic po to jest chyba forum zawsze mi sie tak zdawalo ale chyba zle mi sie zdawalo. Starz moj to 5 lat z przerwami kretka to 5 cykl a deca i sustanon to czemu zly wybur dobre srodki, deca napewno sustanon tez tak nie zalewa woda jak oma a z koksami doswiadczenia mam lepsze jak z odzywkami i dlatego [...]

Dzieki poczytam zaraz te tematy. Tylko jak np max 50kg wezme na laweczce tak na raz to chcialem to troche zwiekszyc hehe i wg 74kg to malo jak na moj wzrost, w bicepsie ok 27cem to pompa ;D az sie plakac chce jak to widze to chcialem troche to polepszyc na jakiejs kreatynce a potem to jeszcze rozcwiczyc.

a nitoboolon to kreatyna??chciałem cos brać do tego AKKG.chciałem żeby mnie fajnie napompowało :)

wiosłuje w klubie (akademicko) ale chcialem w domu wzmocnić plecy - wlasnie dociaganiem. sztange mam, chcialem dokupic do 250 zł ławeczke i to by mnie urządziło...

No dokładnie, chciałem zrobić trochę przerwy od kreatyny a głupio tak ćwiczyć bez niczego więc zmontowałem ten zestaw. Zobaczymy co z tego będzie. BCAA odpowiedź prosta... została mi pucha z sezonu wiosennego i bede brał te 7g prochu przed treningiem i do tego właśnie wsypałem te wszystkie proszki, żeby nie łykać tylu kaps. No a BCAA hiteca ma [...]

dzięki chłopaki :) pitbull, thnx. a Ty kiedy zaczynasz test, bo pamiętam że coś planujesz ciekawego w najbliższym czasie? ripahza, zamówiłem jednak tą z XXL, ale przy kompletowaniu zamówienia okazało się że się skończyła i mogłem czekać 2 tyg albo brać inną. Wziąłem tą w kapsach, bo chciałem już zaczyać test. Kofeina z xxl'a dojdze w przyszłym [...]

Ok, lecimy dalej! Tydzień 1, DZIEŃ 2 KLATA Pompki na poręczach 4 serie 15 powt. Ciężar ciała Wyciskanie sztangi na skosie + (smith) 11x 68kg 8x 78kg 8x 78kg 6x 83kg Rozpiętki na lekkim skosie + 12x 9kg 12x 10kg 10x 13kg 10x 13kg 10x 13kg PRZÓD BARKÓW Wyciskanie sztangi sprzed klaty (smith) 10x 68kg 10x 68kg 6x 73kg 6x 73kg Przyciąganie drążka [...]

Eltoro, w sumie nie wiem skąd jest ten olej. Dziadek interesuje się „zdrową żywnością” itp. i ostatnio dał znać że ma taki olej. Jedna taka butelka 500ml, kosztuje coś koło 17 zł, ale dużo bardziej korzystnie wychodzi litr, tylko nie pamiętam już ile dokładnie. Nie wiem też skąd to wziął, ale zapytam przy okazji. Ok, Czas na [...]

Minęło 6 tygodni testu, czyli 1 etap (własny bezkreatynowy przedtreningowiec) za mną. Poniżej postaram się krótko podsumować miniony czas, opiszę pokrótce efekty i opinie o zjedzonych suplach. Kwestię diety i treningu w tej chwili pominę, ponieważ jest to test suplementów. Może na koniec testu pokuszę się jeszcze o kilka zdań podsumowania. [...]

Ja sobie zdaję sprawę, że za beta alaninę dużo przepłaciłem. Chciałem XXL a akurat w danym momencie w sklepie w którym robiłem zakupy Ultimate był jedyną alternatywą. ten Acvtivlab ciekawy, do dziś nawet nie wiedziałem, że mają w ofercie B-alaninę. :P

Siema! Dziś ostatni dzień TESTU, poniżej 2 zaległe wypiski , z wtorku i z wczoraj! KLATA dipsy z obciążeniem Max x cc Max x cc 12x 15kg 11x 20kg 9x 25kg 8x 25kg wyciskanie sztangi na ławce poziomej 14x 60kg 10x 70kg 10x 75kg 10x 80kg 5x 90kg 6x 90kg (+ 3 powt. z pomocą) wyciskanie sztangi skos + 12x 50kg 10x 60kg 10x 60kg 8x 65kg low to high [...]

Bardziej prozdrowotnie chciałem zbadać, bo do lekarza to ja chodzę raz na x lat (rzadko jestem chory). Jedynie co jakiś czas robię morfologie. Wiem, że kreatyna jest nieszkodliwa, ale chciałem się tak o przebadać, bo nigdy nie robiłem badania kreatyniny, ale chyba sobie odpuszczę po tym co napisaliście, bp nigdy z nerkami nie miałem żadnych [...]

Brutus: ja za wiele nie wiem o aerobach , czytalem ze pomagaja dostac sie tlenowi do mozgu i do miesni.Wsumie to nie chcialem codziennie biegac kilka godzin czy cos, tylko czasem chodze na basen (w dni po trenigu zeby rozmasowac wodnym biczem zakwasy) i chcialem wiedziec czy to dobry dzien na to .czy moze plywac zaraz po treningu lub tuz przed.nie [...]

Mam 20 lat, zacząłem ćwiczyć jakieś 2-3 lata temu, raz mniej raz więcej, ale od jakichś 6ciu miesięcy prawie codziennie ćwicze, na zmiane siłownia, rower, bieganie, czasami coś na styl street workout ale to bardziej dla rozrywki. BCAA chciałem brać, żeby zzabezpieczyć mięśnie, diete mą różnorodną i zdrową, Thermo Speed wziąłem dla pobudzenia i [...]

[...] ze jestem po operacji przepukliny i na silownie wracam kolo pazdziernika, poki co dieta redukcyjna + dlugie spacery z pieskiem, narazie spalanie idzie dosc sprawnie białko chcialem sprobowac głownie dla urozmaicenia diety i uzupelnienia białka dlatego tez chcialem zeby bylo smakowe. A na regeneracje tak jak mowilem zeby zlikwidowac powstale [...]

[...] drudzy nie jedni pij ile chcesz to zalezy od genetyki drugi nie pij bo ci 3 miesiace cwiczen przepadna ej cos mi tu polityka smierdzi ale wiecie co jest najlepsze ze ja chcialem znac odpowiedz nato pytanie zjadlem 3 czekoladki z alkoholem i chcialem sie dowiedziec czy zetnie mi sie bialko i miesnie mi niebeda rosly (bo mi wiadomo ze gdy [...]

heheheh, to samo mniej wiecej chcialem napisac tylko chcialem sie upewnic, czy to bylo w dziale 'po silowni....' Zmieniony przez - Seewy w dniu 2005-03-22 18:50:25

widze, że już jesteś prawie zdecydowany żeby jednak robić to 2x w tygodniu. rozumiem, też miałem 15 lat i ćwiczyłem klatke 2x w tygodniu bo chciałem, żeby jak najszybciej rosła, chciałem jak najwiecej wyciskać... no i co z tego wyszło hmm, strata czasu i energii. na tym etapie nie jeszcze nie ma co wprowadzać takiej formy treningu, brak jest [...]