SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trx czy silownia

  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, jestem początkującą bywalczynią siłowni. Od początku lipca pojawiam się 2-3 razy w tygodniu. Moim celem jest ujędrnienie ciała oraz wzmocnienie mięśni. Aktualnie ważę 54 kg przy wzroście 164 cm. Do tej pory wykonywałam ćwiczenia na różne partie ciała, m.in.: - ramiona (sztangielkami 5kg, kettle, czasem wyciąg, liny TRX), - (skłony w [...]

    Odpowiedzi: 5311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2017 7:37:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, jestem początkującą bywalczynią siłowni. Od początku lipca pojawiam się 2-3 razy w tygodniu. Moim celem jest ujędrnienie ciała oraz wzmocnienie mięśni. Aktualnie ważę 54 kg przy wzroście 164 cm. Do tej pory wykonywałam ćwiczenia na różne partie ciała, m.in.: - ramiona (sztangielkami 5kg, kettle, czasem wyciąg, liny TRX), - (skłony w [...]

    Odpowiedzi: 5311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2017 2:08:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] po minutę lub dwie intensywnie ale ćwiczenia wymyślał prowadzący (tricepsy na stepie, przysiady ze sztangą, dzień dobry, brzuszki na piłce, przysiady z piłką lekarską, przysiady sumo, wymachy ketlami, podciąganie na trx itp). Sama nie bardzo wiem jak sobie ułożyć taki plan na siłowni aby to miało ręce i nogi. Chciałam w miarę intensywny trening.

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2013 10:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ŚRODA - kolejny dzień treningowy. Kilka dni temu wspomniałam o tym, że planuję wprowadzić drobne zmiany w swoich przygotowaniach. Po pierwsze - postanowiłam ograniczyć słodycze i inne zakazane rzeczy w diecie do jednego czita (któryś dzień weekendowy) . Po drugie - chcąc poprawić swoje wg mnie najsłabsze punkty sylwetkowe, którymi są plecy i barki [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2014 9:56:00 AM Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    Paatik jak się pochylisz do przodu to też nie czujesz tyłka? A na TRX to już zupełnie inne odczucia. A próbowałaś z jedną hantla? Zaległe wypiski Piątek 10.08 Siłownia 1 Podciąganie do konkursu Plus 10*1 + guma max 8 powt Viki nie wiem czy dobrze zrozumiałam, że robiłaś 10 serii po 1 powtórzeniu? 2 HT 4*10 68/68/68/73 3a Pompki 12/10/11 3b RDL [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2018 11:58:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

    Post
    Ladies SFD

    [...] czy skrzyni na siłce ;-) 3. pompki na poręczach 5 /3+2 /3+2 /z gumą: 5 /5 /3+2 4a. podciaganie poziomo nachwyt x8+2 /podchwyt 6+2 /nachwyt 5+3 4b. odwrotne rozpiętki na trx 10 /10 /6+4 Planowałam więcej odwrotnych rozpiętek, ale nie dałam rady. Jakos mocy brakowało. 5. hindu push up 8 /8 /5+2+1 6a. ściaganie gumy do klatki 20 /15 /15 6b. [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2017 2:18:12 PM Liczba szacunów: 4
  • 3 Letnie przygotowania na AWF Gym/Cross/Run

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Nie mogę edytować ... To napiszę resztę, przez przypadek nacisnąłem enter. 2. Mam dostęp do Crossfitu, bieżni, wolnych ciężarów, trx, oraz wolnej przestrzeni, gdzie mogę robić co chcę. 3. Chciałbym mieć z różnicowane treningi, aby się rozwijać w kilki kierunkach, nie tylko siła, ale szybkość, dynamiczność, wytrzymałość, kondycja. Jest możliwość [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 11/1/2013 10:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 Letnie przygotowania na AWF Gym/Cross/Run

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Nie mogę edytować ... To napiszę resztę, przez przypadek nacisnąłem enter. 2. Mam dostęp do Crossfitu, bieżni, wolnych ciężarów, trx, oraz wolnej przestrzeni, gdzie mogę robić co chcę. 3. Chciałbym mieć z różnicowane treningi, aby się rozwijać w kilki kierunkach, nie tylko siła, ale szybkość, dynamiczność, wytrzymałość, kondycja. Jest możliwość [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 11/1/2013 1:17:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab 1.0 - Nabór kandydatów - darmowe prowadzenie dla każdego!

    Post
    ActivLab

    Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 5/7/2014 5:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] chcących poruszać się dla zdrowia. Swoją drogą nie wiedziałem że trening funkcjonalny może być aż tak wyczerpujący. Zapraszam do naszego menadżera Andrzeja na trening na trx, kettlach i innym sprzęcie tego typu. Połowa hardcorowców spuchnie po 10-15min, gwarantuje ;-) gdybym trenował, jakiekolwiek sporty wytrzymałościowe czy sprawnościowe - [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2013 4:29:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] trójboju itp itd Co do samych ćwiczeń to na pewno przydatne będą planki różnego rodzaju/ławka rzymska/ - nie mówię tutaj tylko o klasycznych plankach ale takich z trx'ami czy bosu itp itd do tego zaopatrz się w gumy oporowe. Odpowiednie rozciąganie i praca nad mobilnością wzmocnienie mięśni pośladkowych takimi ćwiczeniami jak HT czy [...]

    Odpowiedzi: 2930 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2017 1:03:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    Ev ok, myślę,że następnym razem pójdzie już lepiej:-) Tydień 2/ trening 3 Trening 1 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Glute bridge 4x 10-12 90/90/90/90 80/80/80/80 ok, zostawię na następny raz ten sam ciężar. 100 kg mnie trochę przeraża:-D 2. Wiosło sztangą 4x 12 25/27,5/27,5/27,5x10 25/25/25/25x10 ok,udało się dołożyć 3. Przysiad + rdl 4x 15 [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2017 9:42:34 PM Liczba szacunów: 2
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Należy pamiętać, że mięśnie brzucha, to takie same włókna, jak np. przy mięśniach naramiennych, a mianowicie głównie włókna czerwone, czyli wolnokurczliwe. Oznacza to, że będziemy wykonywać na te partie większą liczbę powtórzeń(więcej, nie oznacza jednak tysiąca powtórzeń, na co w ostatnich latach, można było zaobserwować mode). Warto uświadomić [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 12927 Data: 2/28/2016 10:57:17 AM Liczba szacunów: 1
  • DT littlebitfit

    Post
    Ladies SFD

    [...] brzucha w leżeniu, kolana w górze x20 3. zakrok w tył ze stepu ze sztangą x10 na nogę (10kg) 4. wspinaczka górska w podporze x20 5. martwy ciąg x20 (20kg) 6. wiosło na trx x20 7. wskok na niski box x20 8. francuski jednorącz x10 na rękę (3kg) 9. rozpiętki na ławce skośnej x10 (3-4kg) x5 serii + rozgrzewka na początku i rozciąganie na koniec [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2018 12:49:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Trening obwodowy - różne ćwiczenia przeplatane na zmianę wioślarzem i biegiem/marszem na bieżni z 20kg worem. Było podciąganie, pompki, dipy, chodzenie po poręczach, MC, trx, wykroki i różne ćwiczenia w zwisie. Na koniec trochę kippingu, nieudane próby stania na rekach i trochę pracy na drążkach w zwisie. Fajna siłkę znalazłam blisko domu, [...]

    Odpowiedzi: 2522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2018 6:21:04 PM Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    [...] uginanie ramion ze sztangielkami pelna supinacja nadgarstkow 4x10 5/5/5/5kg 12x5/5/5kg/10x5kg 10x5kg/10x6/6kg/7x6kg 10x6/6/6/6kg 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 brzuch trx przyciaganie nog do klatki3x10 plus scyzoryki z wyprostem nog 3x10 plus lekkie kardio 10min dzisiaj zabojczy crossfit niestety karnet na te silownie sie skonczyl wiec [...]

    Odpowiedzi: 1385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2015 5:25:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Drugi DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    Środa Trening siłownia: Trening luźny na rozruch na małym rege i na pomacanie się z ciężarami w ćwiczeniach ,których jeszcze nie robiłam, lub robiłam dawno. 1.Wiosło sztangą 4s 10/8/8/6 15x21kg/10x26kg/8x31kg/8x31kg/6x36kg- dobrze dobrałam ciężar,było w sam raz i dobrze poczułam co trzeba. Pytanie: czy podciągnięcie zaczynać spięciem łopatek i [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 14238 Data: 10/6/2016 5:54:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pozbywamy się słabych punktów, ustawiamy priorytety treningowe, ruszamy oporne partie

    Post
    Ladies SFD

    [...] WAGĘ/TYJESZ? trzymając się planów chudnę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK pełne wyposażenie, ciężary, maszyny, trx, piłki, bosu, tarcze do odbijania piłek, taśmy, wałki, kettle ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5793 Data: 9/14/2017 10:59:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Początkująca, po przejściach.

    Post
    Ladies SFD

    Prawda. By było jasne - w moich wypowiedziach nie ma żadnej złośliwości, sarkazmu czy ironii. Pytania są infantylne, ale tylko po to, bym nie miała wątpliwości ;-) Dobra, coby nie było zbyt drastycznie na sam początek - 100-150g nabiału dziennie, czyli tyle, ile początkowo proponowałaś. Zobaczę jak mi to wyjdzie, jak się będę czuć i najwyższej [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 7535 Data: 4/11/2016 7:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pozbywamy się słabych punktów, ustawiamy priorytety treningowe, ruszamy oporne partie

    Post
    Ladies SFD

    [...] WAGĘ/TYJESZ? trzymając się planów chudnę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK pełne wyposażenie, ciężary, maszyny, trx, piłki, bosu, tarcze do odbijania piłek, taśmy, wałki, kettle ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Trenuję FBW, 3-4x w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5793 Data: 10/2/2017 10:19:24 PM Liczba szacunów: 0