...nie ma to jak monotonnia - ona zabija wszystko !! Trening,suple,dieta - wszystko tzreba zmieniac bic44 na 99%.......NIET! Za stary jestem juz - dziecko by sie przydalo zmajstrowac a nie ph brac....... King_Odin ja tez... Chcialem podmasowac teraz jeszcze - zeby podbic do 95kg a potem recompik tak do 90 - przy pasie 82-84 - fajnie by to [...]
.....były - ale sie wqrwilem - wszystko pomieszane - nie tak chcialem to zrobic dzis - ale potem opisze. Barki zamisat ze stojaków to był podrzut + wycisk - hmmmmmmm....... A mc na poczatku zamaist na koncu Nogi na koncu - myslełm ze 145 mnie przygniecie dzis
…no i nadszedł koniec. Zaczne od treningu: Bill Starr 5x5 Dla mnie cos nowego,zupełnie innego niż robilem do tej pory. 3 główne cwiczenia + 1-2 na łapki w ciagu tygodnia. Po dkoniec trzeciego tygodnia miałem dojsc do maxów (przyznam się szczerze naciągane troche były…..) ale doszedłem. Pierwsze 2tygodnie było ciazko [...]
Czesc solaros, przepraszam ze nie na temat ale bardzo ciekawi mnie co sie stalo z testem uzytkownika 'masa'. chcialem zobaczyc jak mu idzie ale nie umiem znalesc tego tematu, i wpadlem na pomysl ze moze ty bedziesz wiedzial co sie z nim stalo ( czy skasowany?) bo z tego co przegladalem duzo sie udzielales i miales z nim bliski kontakt. jeszcze raz [...]
Suchoklate udzielalem sie na poczatku - broniac go gdy wszyscy po nim jechali chcialem pomoc jesli chodzi o suple i troche o diete supli nie zmienil diete troche ..... potem juz wpadalem rzadko - bo nie mam neta czytajac podsumowanie bylem zaskoczony -waga + 13kg chyba - w lapie 7 czy 8cm....woooow Ale pisal tez ze w pasie +10cm wiec z masa bylo [...]
....hehehehhe na barki nie wiem - chcialem sierpien-pazdziernik ale bede pracowal do pazdiernika wiec do tego czasu odpada na pewno. na chwile obecna koncze prace w pazdierniku potem planuje 6miesiecy sobie odpoczac na bezrobociu wiec wtedy pomysle wiec do pazdziernika na pewno nie - w listopadzie na 99% ...na ten moment
Te dwa zdjecia ,które wstawiłem są właśnie z jego archiwum :) Wtedy były inne czasy-zdjęc było niewiele a filmów jeszcze mniej :) Ciekawa spraw-chciałem jechać na te zawody trochę popstrykac i pokręcić-miałem zenitha i kamere video na kasety a Szamotuły są blisko Poznania. Ale byłem tak zniechęcony problemami robionymi przez organizatorów ,z [...]
Siema! Ja już po naradzie z Rafałem co do całego treningu i organizacji jutrzejszego wydarzenia. Plan jest prosty, zrobić mocny trening i dobrze wykorzystać czas, oraz wymienić się nabytą wiedzą! Wybraliśmy grupę ćwiczeń oraz metody/techniki treningowe które nadadzą nowe znaczenie w danym ćwiczeniu. Myślę a nawet jestem pewien, ze będziecie [...]
witam Pięć dni temu rozpocząłem trening prezentowaną metodą.Dzisiaj dzien szósty:) chciałem ten trening poszerzyć o ćwiczenia, które pozwolą mi zgubić w szybszym tempie boczki i oponkę. Z górną cześcią brzucha nie ma problemu, ale dół i boczki tragedia:( Proszę o wskazanie, które z prezentowanych w filmach ćwiczeń wspomogą bardziej moją walkę z [...]
DZIEŃ 18,19,20 Wolne, w piatek chcialem zrobic trening, wpadam na silke a ta zalana . (Po czwartkowej burzo-ulewie). Dopiero w poniedzialek otwarta bedzie....a plecki czekają
No też o tych butelkach pomyślałem... ale to gdzie na ramionach je mieć, czy jak ? (rysunki mile widziane) Drążek i tak mi osobiście by za duzo nie dał, mam słabe "rece" czy jakie tam mięśnie odpowiadają, pompki ciezko idą na płasko, troche lepiej z nogami w górze... 2x10 i mam dość... słabe ręce, a o podciągnięciu się nie ma mowy. Wiem [...]
No to taki pierwszy plan treningowy, zapewne sporo do poprawy. Ale np nie zawsze wiedziałem jak to posegregować wg mięsni, mimo iż sporo czytałem na forum, jest to jednak ciężkie... (nie znam specjalistycznych nazw... wiec sory) 1. Rozciąganie - wyrzuty obunóż wraz ze wstawaniem 1x10 - skrętoskłony 1x10 - wyrzuty nóg naprzemian 1x10 - rozgrzanie [...]
nasuwa mi sie jeszcze jedno pytanie, mianowicie trening Mawashiego to trening obwodowy, (ćwiczenia bez odpoczynku w obwodzie) a abs to osobny trening, dlatego czy obwód to ćwiczenia + absII czy same ćwiczenia a ABSII po wykonaniu danej ilosci obwodów ? Kolejne sprawa, robie drązek samoróbke w ściane... niestety pomieszczenie w którym chciałem [...]
Sory ze dopiero teraz. Trening wykonany w jakiś 85%... Rozgrzewka pełna Trening, niemal wszystkie ćwiczenia, ale pierwszy raz to był wiec co chwila musiałem zerkać na kartke. i pare powt było źle zrobiony wiec ich nie wliczałem. Wiem ze conajmniej jedno ćwiczenie musze zamienić bo nie czuje mięsni, moze wykonywane źle (4 - przyciąganie [...]
[...] osob, które cos takiego by zaobserowaly- wrecz przeciwnie zbieralem mysle dobre oceny- poczytaj sam. A czy angazowalem caly dzial? Nie, ja nie prosilem o żadna porade, nie chcialem żeby ktokolwiek mi w czyms pomagal- wiedzialem co jest dla mnie dobre, trzymalem się tego i z efektow byłem zadowolony. (BTW temat testow, to nie rozwazania do tego [...]
KAC KUPA/CHEAT KUPA %-) Przecież nic się nie stanie jak raz kiedyś "popłyniesz" a co do Twojej masy, jeśli nie jesteś pewien to nie ma co na siłę robić. Redukować możesz do momentu aż sam poczujesz - jest dobrze, tego chciałem. Rozumiesz.
Witajcie. Waga ok 78. Stabilizuje ale nadal spada. Chciałem zacząć masówke ale nie mam funduszy niestety. Smieszne zdjęcie : https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1260887_691343890895530_942539617_n.jpg
Oto rozpiska na dzien jutrzejszy. I i II posilek sa daniami okolotreningowymi tak wiec maja wiecej kcal. Ostatni posilek jako uzupelnienie bilansu. Chcialem dac nasion, ale sadze, ze tluszcz z lososia w zupelnosci wystarczy. Jogurt naturalny mi uciekl :) bedzie on w drugim posilku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e2000d953584c7e9687de91c2d73fff.png [...]
bieżnia/biegi/orbitec, czasem jakiś interwał ale dość ostro zapyerdalałem niektórzy mówili ,ze pale mięśnie (w pewnym stopniu mieli racje) bo troche mięsa napewno spadło ale jestem dość zadowolony z efektów najważniejsza jest motywacja..było już pare razy ,ze chciałem się poddać ale zawsze pomyślałem o zawodach z "kumplem" i jechałem dalej ;]
Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)
