Izomtryczna Szóstka Wandela - 30 dniowy trening brzucha. 100% Skuteczności

witam
Pięć dni temu rozpocząłem trening prezentowaną metodą.Dzisiaj dzien szósty:) chciałem ten trening poszerzyć o ćwiczenia, które pozwolą mi zgubić w szybszym tempie boczki i oponkę. Z górną cześcią brzucha nie ma problemu, ale dół i boczki tragedia:( Proszę o wskazanie, które z prezentowanych w filmach ćwiczeń wspomogą bardziej moją walkę z tłuszczem:) dietę już stosuję, max jarzyn i owoce, nabiał, ryby, ograniczone mięso i piwo co najwyżej 2 w weekend, odstawiłem kompletnie dopychacze (chleb, ziemniaki....itd)
Z góry dzięki.

Tłuszczu nie spalisz tego typu ćwiczeniami. Za mało zabierają energii. Poczytaj o interwałach.

A gdzie wziales to by na redukcji nie jesc miesa?! W dni nietreningowe dolacz bieganie tak jak w ksiazce pisze, a bedzie ok.

zero piwa i te owoce tez ogranicz bo zawieraja fruktoze

Dzięki za odpowiedzi.
MojeImie - nie przepadam za mięsem specjalnie, a odstawienie to nie znaczy że nie jem wcale, ale jem max 1 raz dziennie.
Lapson1 - biegałem dotychczas ale bez interwałów, ciągły bieg około 6 km. Teraz przestałem w ogóle biegać wstyd:( znowu czas wrócić:)
gsmt - no to nie piję tego piwa:)

Uparłem sie ze zgubie oponę i nie ma bata. problem u mnie polega też na konstrukcji ciała opona to jedyne miejsce gdzie odkłada się mi tłuszcz.
Dzięki za odpowiedzi.