Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)

solaros w dalszej perspektywie jakies ph?

nie wiem czy mozna przedawkowac bialko ale wg podrecznikow 2g na KMC wystarczy zeby budowac mase
chociaz tez nie mozna tego brac ogolnie, kazdy ma inny organizm i inaczej reaguje na rozne bodzce

Gdy spożywam mniej białka organizm uczy od nowa wykorzystywać te mniejsze zasoby.

moze cos w tym jest wkoncu organizm moze przyzwyczaic sie tak do treninigu jak i do diety dlatego trzeba je ciagle zmieniac

...nie ma to jak monotonnia - ona zabija wszystko !!

Trening,suple,dieta - wszystko tzreba zmieniac

bic44 na 99%.......NIET!
Za stary jestem juz - dziecko by sie przydalo zmajstrowac a nie ph brac.......

King_Odin ja tez...

Chcialem podmasowac teraz jeszcze - zeby podbic do 95kg a potem recompik tak do 90 - przy pasie 82-84 - fajnie by to wygladało........chyba.

Ale chlopaki pozmieniali mi diete - tj. przegadali wkoncu do mnie ze nie ma sensu sie dalej zalewac - im wiecej fatu na sobie tym barzdiej sie go nabiera - wiecej fatu niz miesa...... wiec polowa cukrów poszla sie j*bac - a moze nawet 2/3.

Z cukrów (stricte) zostaly mi tylko:
owoce (2-3 sztuki dziennie - ok 30g)
brzoskwinie z puchy (ale one maja 14/100g)
szklanka soku (kolejne 22g)
z MM (ok.10g)
...tam pewnie jakies sladowe ilosci z jedzeniu - a tak po za tym - wiecej grzechow nie pamietam.

Kilka dni jestem tak - a ssanie mam cały czas - tak to popijalem soczek,jakies jabłuszko,bananij - mały batonik - a tak do dupa.......nic.

W DNT wale batona (bialkowego) po pracy - tak chcociaz zaszaleje....

Nie wiem czy tak mnie sie wydaje - czy sobie wkrecam - moze kreta tez tak dzxiała (suple) - a moze zmainy diety - ale jesc mnie sie chce cały czas - zjem - jestem pelny a za 60-90min ssanie.......
Ale to dobrze - to dobrze.

Stoi Coke Diete - to sobie popijam - w sumie to az 0,2kcal - wiec szłau tez nie ma.... !!

pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-19 21:23:19

Mój dzień dzisiejszy:
6.30 snaidanie
kanapki
jogurt

10 snaidanie w pracy
kanapki
banan
kawusia

obiad 13.00
dzis chinczyk
ryz
kurak
mango
jakies dziwne warzywa - nie wiem jak to sie zwie nawet - bakłażan chyba.....
sosik - pycha
kubus 100ml

16.00 posilek
kanapki
kubus 100ml

Po pracy 18.00 w autobusie baton (cnp).

19.20 kolacja
makaron
kurak
papryka
sos
oliwa

za godzine bedzie mix:
Green magnitude 10g + Isobolic 20g + EntedaVol 10g + leucynka 5g

...a przed snem:
serek 100g
bialko 30g
mleko 100ml
oliwa

...czyli wychodzi:
8 posilków (niektórzy licza suple jako posilek)
lub 6 posilków + 2x z supli

....bilansik gdzies ok.3500-600kcal......

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-19 21:31:46

...dniówki mam - wiec 2-3x wchodza kanapki:
razowy
ser
szyneczka
masełko (sladowe ilosci)

...inaczej sie nie da - za to jest 1 posilek wiecej - dzien w sumie dłuzszy sie wydaje.

Jka mam nocki - dieta w 90% taka jak w DT (ok.3600-700kcal,bo mniej supli tez)

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-19 21:34:25

siema

supli jak zawsze w hooj

podobaja mi sie twoje testy bede wpadal
sog na zachete

ogólnie to wszystko jest ok w Twojej rozpisce

szczerze mówiąc sam bym wiele nie zmienił.

ciekawi mnie tylko jedno - dlaczego najlepsze rezultaty (masa) osiągałem jedząc 60-max 70% tego co spożywać powinienem, a suplementacja polegała na kreatynowych cyklach+ew. trochę białka po treningu/na noc

to mi dało do myślenia i teraz robię/i będę robił tak, że będę przeplatał okresy: luźnego podejścia do diety i supli z okresami stosunkowo rygorystycznymi. Monotonia mi nie grozi wtedy.

tak czy siak temat odżywiania i tematów pochodnych jest zbyt obszerny żeby wszystko poznać

witam, jakie suple planujesz na redukcję i jakiej firmy? pozdr

...dwa dni temu (przed zakupem bialka) przypomnialo mnie sie ze mam jeszcze 1 próbke Elite Whey pomyslałem - bedzie si - wezme dwa rózne smaki z Dymatize (bylem pewny ze to bialko wezme na pewno),ale..........napisalem jai byl ostateczny wybór:




Po pierwsze mój "decydujacy test" i cena - z tych 4 ono jest najtansze - reszta juz drozsze nawet sporo wiecej - wiec to pierwsze za tym aby go nie barc.

Po drugie - pielm wczesniej z woda - to kisza (dwa smaki - vanilia cos tam i czekolada cos tam) z woda cienkjo - pomyslałem wypije z mlekiem bede mial porównanie - niewiele lepiej.

Choc na poczatku wygladało ładnie - tak jak lubie na noc:



zimne (zasługa lodu),dobrze wymieszane (namachałem sie sporo - duzo grudek jest) i geste - ale to trwało tylko chwile - po momencie paiana odpadła - nic nadzwyczajnego nie było - dziwne czeko (kilka mialem juz czeko) i do zadnego nie jest podobne - bardzeij do jakies gorzkiej czekolady - ale nic....juz po fakcie.

A zawsze po obiedzie(kolacji) - taki zestawik:




.....chyba wiadomo co czemu słuzy - moze wiele osóób nie wi nawet ze 0-3 ma az takie zastosowanie:
•łagodzi dolegliwości reumatoidalnego zapalenia stawów
•zapobiega miażdżycy, chroni przed chorobą wieńcową, przed tworzeniem się żylaków
•obniża całkowity cholesterol, frakcje złego cholesterolu LDL i trójglicerydy
•wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego
•przeciwdziała zawałom serca i chorobom mięśnia sercowego
•zapobiega chorobom mózgu, udarom, łagodzi migrenowe bóle głowy, poprawia pamięć
•łagodzi objawy astmy, zastępuje leki sterydowe, działa przeciwzapalnie
•wspomaga leczenie chorób prostaty i chorób zapalnych jelit
•zapobiega wielu chorobom nerek, toczniowi rumieniowatemu
•wspomaga leczenie chorób skóry, łuszczycy
•niezbędny w profilaktyce nowotworowej
•dla dzieci wraz ze STRONG BONES zapobiega krzywicy, próchnicy
•dla kobiet w ciąży i matek karmiących wspomaga prawidłowy rozwój układu nerwowego i mózgu, u płodu i u dzieci- olej OMEGA 3 to budulec aż 20% mózgu
•utrzymuje w dobrej kondycji urodę, skórę włosy, odmładza
•przeciwdziała infekcjom

Imbir (ginger):
zawiera związki działające przeciwwrzodowo i przeciwutleniająco. Zwiększa ruchliwość przewodu pokarmowego. Imbir jest silnym odkażalnikiem i antyseptykiem, pobudza wydzielanie soków trawiennych i żółci, zapobiega zastojom żółci, przyśpiesza procesy detoksykacji w wątrobie, poprawia krążenie skórne, mózgowe, wieńcowe i w kończynach. Przenika do potu i łoju działając odkażająco na gruczoły łojowe, ekrynowe i apokrynowe. Imbir działa silnie przeciwbakteryjnie, przeciwgrzybiczo, przeciwpierwotniakowo, przeciwwirusowo, przeciwroztoczowo, przeciwzapalnie, przeciwłojotokowo i ujędrniająco na skórę oraz błony śluzowe. Wcierany w skórę działa rozgrzewająco, przeciwwysiękowo i przeciwbólowo.
Imbir pobudza ukrwienie narządów płciowych przez co wzmaga erekcję u mężczyzn, zwiększa percepcję (odbiór i analizowanie) wrażeń seksualnych u kobiet i mężczyzn. !! (to dlatego libido przez vcały czas branie ARLi takie samo.......cos w tym musi byc!)

Sylimarol:
Sylimaryna- ( wyciąg z ostropestu plamistego) posiada właściwości przeciw zapalne i rozkurczowe, pobudza wydzielanie soku żołądkowego i żółci, wpływa na regenerację uszkodzonego narządu, stymuluje jego funkcje.

Warzywka - wiadomo- warzywka......

B-50:
ompleksowy zestaw witamin z grupy B przyśpiesza metabolizm i dzięki szybszemu spalaniu składników pokarmowych powoduje względną lokalną kwasowość w mięśniach i w całym organizmie, co wywiera korzystny wpływ na wzmożoną aktywność fizyczną osób z ta grupą krwi
zrównoważonych reakcji na stres. Szczególne znaczenie ma tutaj witamina B1, B5 i B6. Osoby z grupą krwi 0 dobrze reagują na wysokie dawki witaminy B, a to dlatego, że mają skłonności do powolnego metabolizmu (spadek po przodkach, którzy oszczędzali energię podczas okresów, gdy żywność nie była łatwo dostępna). Obecnie ludzie żyją w zupełnie odmiennych warunkach i nie potrzebują tego efektu zachowawczego. Został on jednak zakodowany w pamięci ich grupy krwi. Witamina B może powodować znaczne przyspieszenie procesu metabolicznego. Grupy 0 przy stosowaniu właściwej diety prawie nigdy nie potrzebują dodatkowego uzupełnienia witaminy B12 lub kwasu foliowego. Ja jednak mogę pochwalić się skutecznie wyleczeniem depresji, nadczynności i zaburzeń upośledzenia uwagi (z ang. ADD) u wielu osób z grupą krwi 0 przez zaaplikowanie dużych dawek kwasu foliowego i witaminy B12 w połączeniu z dietą i programem ćwiczeń. Te witaminy są odpowiedzialne za rozwój DNA.

Odnośnie tych smaków Dymatize to mam tez próbkę tego rich chocholate i aż boję się to wypić. Piłam kiedyś smooth banana i berry blast i obydwa obrzydliwe, ten banan tylko w kolorze był bananowy - żółty. Niedobre w cholerę. Tez chciałam to białko kupić, ale po tych próbach nie mam najmniejszej ochoty, już lepiej kupić Olimp (za 1 kg zapłaciłam 55 zł, co na polskim rynku jest skandalicznie nisko )