TRENING 01.08.2020 Ten trening raczej zaplanowałem z góry na dość spokojny patrząc na ciężary i powtórzenia. Na następną sobotę coś dorzuce (pomalu się nam lato kończy, miejmy nadzieje że obostrzenia znowu nie wejdą i nie zamkną siłowni bo ja dopiero się rozpędzam) *AEROBY *ROZGRZEWKA 1. Goblet squat 15 x 15 17,5 x 15 20 x 15 Bez progresu, [...]
Dzięki za podpowiedz. Chciałem dla was wrzucić wade postawy. Takie o to mam plecy. Dla mnie to jest wada jak cholera, zastanawiamy sie z kolegą czy przez tą zla formacje lopatek moge miec problem z rozbudową klatki.. https://www.youtube.com/watch?v=TyN_iMc9O3w&feature=youtu.be Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2020-08-11 17:08:54
[...] przedramion ze sztangą 15 x 6 20 x 6 25 x 6 30 x 6 Bez progresu 7.Hollow body 3 serie x 50 sekund :) elegancko Bez progresu Jak widać w żadnym z ćwiczen nie zrobilem progresu. Ale to byla celowa akcja. Nie czulem sie najlepiej, chcialem sie upewnić że dam rade technicznie z tym, od kolejnego razu progresy idą na większości cwiczen :)
photoblog cd. chcialem wrzucic coś z tych moich samoj**ek w celu pokazania sylwetki ale wygląda to kiepsko więc poki co LIPIEC 1. Piękna pizza 2. Dietetics working xD 3. Jednak się szarpnąłem żeby nie było że nie daje. Jakość zdjęcia kiepska ale i tak nie ma tam za bardzo co oglądać :D 4. Zestawik do ówczesnej pracy, dwie tortille i banan 5. [...]
hehe, dogadzanie dogadzaniem. Rozpiska WTOREK 8 WRZESIEŃ *AEROBY *ROZGRZEWKA 1. Martwy ciąg 45 x 6 55 x 6 60 x 6 65 x 6 35 x 15 Bez progresu, od teraz wjedzie. Chciałem bezpiecznie 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 25 x 8 35 x 6 37,5 x 6 40 x 6 25 x 15 Progres powtórzeń w pierwszej serii, też uważam że czas tutaj zwiększyć powtórzenia [...]
Właśnie skończyłem 4 KG + HMB . Masa wzrosła mi o około 5 kg z 81 do 86 przy wzroście 178 cm. Smak miałem truskawkowy i jest smaczny. Posiadam mały brzuszek chciałem go trochę zmniejszyć ale zero rezultatów przy tym gainerku a jadłem około 80g dziennie . Ogólnie odżywka OK. Teraz kupiłem 4.5kg Gainer 2 Vital-maxa + jabczan kreatyny zobczymy co [...]
Mi zostało jeszcze 1 KG GB dlatego chce mieszać. Kupuje Xpanda i chciałem jakiegoś gainera kupić do tego ale uznałem że może by kupic ostrowie i mieszac z GB. To co zamiast ostrowi ? Vitalmax 2 ?
[...] sporbowalem 1 raz i zmieszalem 60g z 200ml zimnego mleka i bylo dobre, czuc sytosc w żołądku;) A bałem się mieszac z woda bo wiem ze moj ostatni gain mass xxl z wodą byl ohydny więc nie chcialem ryzykowac?No wiem wanilia z woda jak smakuje? Wogole w tym jest niby kreatyna wiec czy tłuszcz z mleka chyba utrudnia wchlanianie kreatyny czy tak?
Ja mam pytanie. Czy ten gianer będzie odpowiedni jako MRP w szkole? Jem sniadanie, pozniej w szkole jeden posilek i chcialem jeszcze jeden bo po szkole od razu ide na silke. 150g Gain Bolica + 20g ostrowii - wszystko wymieszane z woda.
Tania, dobra odżywka. Niby wszystko OK. ALe dlaczego dodali do niej kreatynę!? Chciałem ją stosować po treningu... niestety nie chcę brać odżywki zawierającą kreatynę poza cyklem.Myślę, że niejedna osoba podziela moje zdanie, rozumiem, że dla producentów to chwyt marketingowy "ma jeszcze to, to i to", ale monohydrat jest bardzo ani więc [...]
radosław88 - dzięki , nic się nie stało bo ja nie chwale się tylko chciałem pokazać efekty treningu . 4rScorpion - o podciąganie no ze 45 razy podchwytem Właśnie sam sprawdziłem jestem po ciężkim treningu i do tego cały dzień na nogach po 3 dniowej sesji treningowej i podciągnalem się 25 razy więc jestem zadowolony . Zmieniony przez - Shinji77 [...]
Nom niezbyt da rade odczytac. Wiem na czym polega cwiczenie, wykonuje je. Tylko chcialem bardziej szcegolowy opis techniki. Wdech przy podnoszeniu? Na pewno? Przeciez tutaj podciagniecie to faza pozytywna, ja caly czas robilem na odwrot- podnoszenie wydech, opuszczanie wdech. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-03-13 21:26:50
No to pora na kolejną wpiskę , wczoraj po treningu wybraliśmy się piątkować więc nie było jak zrobić wpisu wczoraj . Trening był bardzo ciężki ale udało mi się wykonać wszystko to co chciałem . Dipsy : 7/7/7/7/7/7 Pompki wyżej : 12/12/12/12/12/12 Pompki niżej : 7/7/7/7/7/7 Podciąganie zza karku (zakres 2/3) : [...]
Trochę mam braków ale już nadrabiam . Przez ostatni tydzień z powodu świąt nie dałem rady ćwiczyć siłowo i mam trochę zaległości ale od początku . Najpierw bieganie - wczoraj skończyłem ostatni raz 4 x 5 minut i 4 razy 2.5 minuty i chociaż byłem po treningu na sekcji to i tak dałem radę . Chociaż myślałem że moje łydki po 500 pajacykach nie ogarną [...]
i jeszcze chciałem dodać, że wspólnie z kumplem braliśmy tego gainera i jeden nieprzyjemny efekt nam towarzyszył po nim: gazy. po innych gainerach, białkach tego nie mieliśmy, ale po tym to sądzę, że jakby wypić podwójną dawkę, to by chiny szło zdmuchnąć. :(
Pojawił się ogromy problem. Tego co mam nie da się przerobić jak chciałem. Jest za niskie, blokada zabójca jest żałosna, brak grzbietu tylniego, brak manewru do ziemi i nie działa bo jest za ciasno. Spędziłem kolejne godziny na testowaniu czegoś co powinno być sprawne i działać. Proszę o bardzo szybki kontakt telefoniczny i ustalenie kiedy to [...]
Witam chciałbym się odnieś do uwag odnośnie wysłanej do Pana suwnicy Smitha. Biuro Obsługi Klienta Zacznę od tego, że działem Biuro Obsługi Klienta na SFD zajmują się nasze konsultantki z Działu Obsługi Zamówień i Pana temat został tam przeniesiony gdyż jest to dział przeznaczony wyłącznie do załatwienia spraw związanych ze składanymi w naszej [...]
pozmieniałem kolejność, myślę że będzie OK. Tylko chciałem spytać czy do tego planu może być dieta na masę (bilans na +), czy na moim planie zrobię masę (dodam że jestem początkujący).
Volvo,Carbon,Marian,Grubas- dzieki i zapraszm;) Sls, Hubert- z białkiem ok, zwiększe dawki w tym tyg i zobaczymy co sie bedzie działo. Dodać do wszystkich czy tych w okresie treningowym i ku wieczorowi?Chyba ta druga wersja.Takie podejscie zasugerował mi marek c. a on raczej wie co robi. Na nogi juz dałem martwy na prostych, tylko juz nie chciałem [...]
[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117
