"Ani Dnia Bez Walki"
...
Napisał(a)
Zawsze po treningu - w tym planie wielką rolę odgrywa rozciąganie więc rozciągam całe ciało - problem pojawia się podczas ćwiczeń, bo po to już jakoś w końcu przeboleje
...
Napisał(a)
A może jakaś regeneracja, basen, sauna, masaż(napewno by pomógł ze względu że masażysta lub masżystka mógł/mogła Ci powiedzieć co się z tym dzieje no i oczywiście wymasować bolącą okolice).
...
Napisał(a)
Dowiedziałem się że to wszystko wina tego że za gnojka cięzko pracowałem fizycznie i teraz mam problemy np. z barkiem. Ale wielkie dzięki za pomoc SOG poleciał .
A więc pora na wpiske, trening odbył sie wczoraj i uznałem że przeskocze na następny poziom trudności, tutaj będę zwiększał powtórzenia co 2/3 treningi ponieważ jest wyjątkowo cieżko już nawet na tym pierwszym treningu a więc zaczynamy :
Dipsy :
5/5/5/5/5/5
25s.
Pompki wyżej :
10/10/10/10/10/10
25s.
Pomki niżej :
5/5/5/5/5/5
4min.
Podciąganie zza kark (zakres ruchu 2/3) :
4/4/4/4/4/4
25s.
Podciąganie podchwytem (zakres ruchu 2/3) :
4/4/4/4/4/4
3min.
Ćwiczenie J :
1x max 10 powtórzeń (chcę zwiększać ten max o jeden co trening więc dlatego taki niski ten max
Ćwiczenie K :
1x max 10 powtórzeń
Ćwiczenie I4 (zakres ruchu :całość) :
1X max 5 powtórzeń
Ćwiczenie L :
1x max 10 powtórzeń na każdą rękę
Ćwiczenie I5 :
1x max 10 powtórzeń (robie tak samo jak na ilustracji tylko z wykorzystaniem drążka).
Nogi zaczynam ćwiczyć od poniedziałkowego treningu . Mam nadzieje że podoba się nowa forma dziennika .
Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-03-13 17:13:08
Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-03-13 17:15:43
Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-03-13 17:16:52
A więc pora na wpiske, trening odbył sie wczoraj i uznałem że przeskocze na następny poziom trudności, tutaj będę zwiększał powtórzenia co 2/3 treningi ponieważ jest wyjątkowo cieżko już nawet na tym pierwszym treningu a więc zaczynamy :
Dipsy :
5/5/5/5/5/5
25s.
Pompki wyżej :
10/10/10/10/10/10
25s.
Pomki niżej :
5/5/5/5/5/5
4min.
Podciąganie zza kark (zakres ruchu 2/3) :
4/4/4/4/4/4
25s.
Podciąganie podchwytem (zakres ruchu 2/3) :
4/4/4/4/4/4
3min.
Ćwiczenie J :
1x max 10 powtórzeń (chcę zwiększać ten max o jeden co trening więc dlatego taki niski ten max
Ćwiczenie K :
1x max 10 powtórzeń
Ćwiczenie I4 (zakres ruchu :całość) :
1X max 5 powtórzeń
Ćwiczenie L :
1x max 10 powtórzeń na każdą rękę
Ćwiczenie I5 :
1x max 10 powtórzeń (robie tak samo jak na ilustracji tylko z wykorzystaniem drążka).
Nogi zaczynam ćwiczyć od poniedziałkowego treningu . Mam nadzieje że podoba się nowa forma dziennika .
Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-03-13 17:13:08
Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-03-13 17:15:43
Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-03-13 17:16:52
"Ani Dnia Bez Walki"
...
Napisał(a)
Bardzo fajnie to wygląda... ee nie bede zgalał :D
...
Napisał(a)
Nie mam ksiazki, dlatego chcialem zeby wrzucil..
Zbyt maly obrazek dude, masz jakis wiekszy zebym mogl sie rozczytac?
Zbyt maly obrazek dude, masz jakis wiekszy zebym mogl sie rozczytac?
Poprzedni temat
Dziennik Treningowy - agresya(ja)
Następny temat
Trening na mase.. Proszę poprawcie jeśli jest coś źle..
Polecane artykuły