DZIENNIK Shinji77 - czyli kocie ruchy na barierkach %)

Zawsze po treningu - w tym planie wielką rolę odgrywa rozciąganie więc rozciągam całe ciało - problem pojawia się podczas ćwiczeń, bo po to już jakoś w końcu przeboleje

A może jakaś regeneracja, basen, sauna, masaż(napewno by pomógł ze względu że masażysta lub masżystka mógł/mogła Ci powiedzieć co się z tym dzieje no i oczywiście wymasować bolącą okolice).

Dowiedziałem się że to wszystko wina tego że za gnojka cięzko pracowałem fizycznie i teraz mam problemy np. z barkiem. Ale wielkie dzięki za pomoc SOG poleciał .

A więc pora na wpiske, trening odbył sie wczoraj i uznałem że przeskocze na następny poziom trudności, tutaj będę zwiększał powtórzenia co 2/3 treningi ponieważ jest wyjątkowo cieżko już nawet na tym pierwszym treningu a więc zaczynamy :

Dipsy :





5/5/5/5/5/5

25s.

Pompki wyżej :





10/10/10/10/10/10

25s.

Pomki niżej :





5/5/5/5/5/5

4min.

Podciąganie zza kark (zakres ruchu 2/3) :





4/4/4/4/4/4

25s.

Podciąganie podchwytem (zakres ruchu 2/3) :





4/4/4/4/4/4

3min.

Ćwiczenie J :





1x max 10 powtórzeń (chcę zwiększać ten max o jeden co trening więc dlatego taki niski ten max

Ćwiczenie K :





1x max 10 powtórzeń

Ćwiczenie I4 (zakres ruchu :całość) :





1X max 5 powtórzeń

Ćwiczenie L :





1x max 10 powtórzeń na każdą rękę

Ćwiczenie I5 :





1x max 10 powtórzeń (robie tak samo jak na ilustracji tylko z wykorzystaniem drążka).

Nogi zaczynam ćwiczyć od poniedziałkowego treningu . Mam nadzieje że podoba się nowa forma dziennika .

Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-03-13 17:13:08

Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-03-13 17:15:43

Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-03-13 17:16:52

Bardziej atrakcyjna

Bardzo fajnie to wygląda... ee nie bede zgalał :D

Moglbys wrzucic jakis opis wykonywania cwiczenia I5 ?

tam jest opisane.

Nie mam ksiazki, dlatego chcialem zeby wrzucil..
Zbyt maly obrazek dude, masz jakis wiekszy zebym mogl sie rozczytac?

Możesz zapisać zdjecie i u siebie powiększyć :)

troche nie wyszło poczekaj, to napisze ci tekst.