DZIENNIK Shinji77 - czyli kocie ruchy na barierkach %)

To wszystko przez chroniczny brak jakiejkolwiek diety + kebaby i inne cuda , dlatego zabrałem się za brzuch . Waga waha się tak 83/85 od kilku dobrych miesięcy .

Witam. Widzę że nie odpuszczasz. Śledzę twój dziennik i powodzenia w dalszych treningach życzę. Mam jeszcze pytanie. Pompki na poręczach to robisz w wersji bardziej na klatę czy tricepsy?

Co do wagi to zapomniałem dodać co najważniejsze , moja dziewczyna świetnie gotuje a ja cóż świetnie zajadam .

King144000 Wielkie dzięki ! Nie odpuszczam i nie mam zamiaru odpuszczać . Na tym poziomie wykonuje ćwiczenie B czyli w wersji na klatę , jutro niestety II sesja treningowa więc żadnych dipsów ale już w piątek się pojawiają więc postaram się nagrać swoją wersję .

Kawał schaba żeby nie było że o Tobie zapomniałem

Wpadł na chwilę, pozamiatał strukturę i uciekł .

Wczoraj nie dałem rady zrobić treningu bo cały dzień spędziłem w autobusach i w różnych miastach załatwiając robotę na wakacje - a potem skoczyłem na piwko , to jak wróciłem o 21 to nie miałem żadnej ochoty bawić się jeszcze w jakieś treningi .

Dzisiaj czeka mnie trening w sekcji więc i tak będzie ciężko , do tego jeszcze dzisiaj wypada mi ABS a jutro siłówka i bieganie, będzie dobrze .

Jakie na chwile

Pozytywnie pyerdolnięci piraci z Vancouver - za tydzień koncert więc treningu nie będzie .

Dobra zebrałem się za siebie i wróciłem do treningów - jak na razie to ten VIII poziom robiłem tak na odpieprz się trochę . Ale nie miałem czasu - studia, przygotowania do sesji nie było nawet czasu odpocząć . Dzisiejszy powrót wyglądał tak .

L :
1) 20
2) 17

J1 :
1) 11
2) 11

A6 :
1) 15
2) 15

I4 :
1) 6
2) 6

I5 :
1) 6
2) 6

I6 :
1) 11
2) 11

F : 6x11

K2 : 3x15

Od dzisiaj będzie tylko lepiej .

Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-05-18 00:16:09

Rozpiszę jeszcze co pracuje podczas poszczególnych ćwiczeń na tym poziomie :

Ćwiczenie L : Klatka Piersiowa > Barki > Tricepsy

Ćwiczenie J1 : Barki > Górne Partie Mięśni Klatki Piersiowej

Ćwiczenie A6 : Środkowa część Klatki Piersiowej > Tricepsy

Ćwiczenie I4 : Szerokość Pleców

Ćwiczenie I5 : Mięśnie Pleców

Ćwiczenie I6 : Analogicznie do ćwiczenie I5

Ćwiczenie F : Uda > Łydki

Ćwiczenie K2 : Tricepsy

kłerfa, ja nawet dipsów nie zrobię, a ten je macha w seriach, skubany
pistolety chce od 10 powtórzeń zaczynać, no, ładnie

miałem wpaść, wpadłem, i jestem pod wrażeniem