Po jakich suplementach mogą wyskakiwać pryszce ? szłyszałem żę bo Dibencozide Magnum ? to prawda ? chciałem sobie kupić te Dibe..... bo ponoć ma się za******* apetyt co o tym sądzicie ?
Chciałem abyscie ocenili i poprawili diete ktora sam po raz pierwszy ulozylem .Mam 16 lat 78 kg i 188 cm. Moje zapotrzebowanie to : B -133, WW-374 T- 117. Od kwietnia planuje zaczac trening opracowany przez Michaila ( http://www.sfd.pl/temat246764/ ) wraz z ta diete prosze wiec o ocene i czy pasuje ona do tego treningu :) jak cos bedzie zle [...]
Witam jako że spotkałem się z różnymi komentarzami na temat mojego planowanego pierwszego cyklu chciałem prosić o zdanie użytkowników forum. Do cyklu mam jeszcze troche czasu na namysły narazie kompletuje zestaw. A więc do konkretów 1-10 Deca 200mg/1ml ew 1-10 Omka 250mg/1ml e6d do tego 100 mety zejdzie w lekko ponad miesiąc. Odblokować się mam [...]
Obserwując, że moja dziewczyna, ćwicząc w domu jogę, co chwilę musi jakąś częścią ciała znaleźć się na zimnej podłodze, chciałem jej kupić taką matę http://olx.pl/oferta/kwadratowa-duza-mata-do-jogi-CID767-ID731Cj.html . Tyle że jest zauważalnie droższa o zwykłych? Myślicie że warto? (samemu trudno mi ocenic, bo jestem tak słabo rozciągnięty, że [...]
witam chcialem sie dowiedziec jak brac ta kreatyne?? niby psize ze 4 dziennie ale slyszalem ze najlepiej 2 przed sniadaniem dwie rpzed obiadem i dnwie rpzed kolacja a w dni treningowe tak samo tyle ze nie przed obiadem tylko po treningu?? Mam 19 lat..2 lata cwicze jestem po cyklu mety i wczesniej bralem kreatyne w proszku..
witam nie chcialem aby klata czy bary byly zaniedbane wiec w 1 tyg chcem robic 2x klate i 1 bary (reszta 2xy tzme nogi ray ) a w 2 tyg robić 2x bary i 1x klate ( reszta po dwa razy z tymze nogi raz). Mój plan ----> tydzien 1_______________tydzien2 pn bary tric_______________pn klata tric wt bic,przedramie,plecy_____wt [...]
Chcialem sie z wami podzielic cwiczeniem, którego pewien jestem wiekszosc z was nie zna, no może starzy wyjadacze, którzy stosując je zrobili kawał pożądnego mięcha. "Na majkela" jest ćwiczeniem prostym lecz rozwijającym wiele partii mięśni jednocześnie. Do rzeczy... ilustracje przedstawiają fazy początkową i końcowa. Stajemy w lekkim rozkroku i [...]
Przeczytałem wiele tematów na temat wzrostu. W większości z nich odmawia się robienia przysiadów z sztangą ponieważ obciążają kręgosłup i powodują zaburzenia w okresie wzrostu. Mam 16 lat, przestałem rosnąć jakieś rok temu (w sumie to rosnę cały czas ale wolno heh ) Na początku nie ćwiczyłem przysiadów z obciążeniem bo chciałem jeszcze trochę [...]
Chciałem kupić sobie ławeczkę żeby móc coś porobić poza wyjazdami na siłkę, tak w domu od niechcenia pójść i ponaginać kiedy mi się podoba ;) takie uzupełnienie. Znalazłem parę ławeczek, ale nie wiem która będzie lepsza, jedna grupa ławeczek to opcja z modlitewnikiem i rozpiętkami, zaś druga to ławki bez tych bajerów ale za to z porządnymi [...]
Witam, wiem że już temat wiele razy był, oczywiście czytałem poprzednie ale nie udało mi się znaleźć z tego roku a chciałem się upewnić czy to na pewno ropa. Od około 4 miesięcy wbijam enana 2 x 1ml tygodniowo (wtorek ,piątek) w udo na przemian. Ok. 2 tygodni temu po iniekcji zaczęło boleć mnie lekko udo i w tym samym czasie byłem lekko chory, [...]
Siema. Zauważyłem ostatnio ze lewa strone klatki mam znacznie wieksza od prawej i sie to coraz bardziej pogłębia. Od dlugiego czasu ćwicze sztangą i wiem ze to jest przyczyną( po treningu lewa strona jest bardziej napompowana od prawej i sa na niej wieksze zakwasy). Chcialem sie przezucic na trening hantlami bo czytałem ze to pomaga. Głównie [...]
Na początek chciałem się przywitać bo jestem tu nowy i z góry przepraszam jeśli zamieszczam nieprawidłowy post lub nie tu gdzie trzeba. Moja prośba to ułożenie planu tygodniowego treningu ogólnego by poprawić siłę, sylwetkę i nabrać troche masy mięśniowej. niestety mam ograniczony dostęp do sprzętu i dysponuje tylko ławeczką do wyciskania, [...]
Hej. Jestem w połowie cyklu redukcyjnego prop 1-6 100mg eod wino 3-8 100mg/tyg. inj. clen 1-4 i pierwszą połowę cyklu biłem testolica a teraz kupiłem propa z BD a winko eurochemu. W związku z tym chciałem się Was zapytać co sądzicie o jakości tego towaru na chwilę obecną bo nie znalazłem jakiś aktualnych postów. Zdecydowanie słabiej czuję [...]
Siemanko ocenicie plan traningowy: Góra A A1)pompki klasyczne 5 serii 10-12 jak zrobie to gumy dorzucam A2) Chin up 5 seri 5-8 B1)OHP 4x 10-12 B2) Inverted row 4x10-12 C1) Uginanie na biceps hantlami 3x10-15 jak zrobie 15 razy danym cieżarem to zwiekszam C2) Triceps z gumą 3 serie Dół A A) Snatch grip deadlift 4x8 B) Zakroki z hantlami we front [...]
Witam mam 17lat, wzrost 172 i waże 76kg Zrobiłem obliczenia, a diete mi zrobił pewien miły pan zalogowany na SFD ale chciałem sie dowiedzieć czy wszystko jest ok, i czy coś zmienić zanim zaczne diete. OBLICZENIA Waga 76 x 24 godziny = 1824 podstawe zapotrzebowanie kaloryczne 1824 x 1,2 = 2188,8 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Białko 2.2x 76 [...]
Witam. Nie wiem gdzie już szukać informacji na temat diety na masę i treningów na siłowni. Chyba pora żeby zwrócić się do kogoś z WAS o pomoc ;) Za dużo tych diet i treningów siłowych żeby znaleźć coś dla siebie, tym bardziej że nie mam zielonego pojęcia o tym. Także: Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Sporty dotychczas uprawiane: siatkówka [...]
Przeczytałem nowy artykuł na http://kulturystyka.pl/epa-i-dha-omega-3-a-wzrost-beztluszczowej-masy-ciala/#more-3099 , mówiący o tym ze EPA/DHA (omega 3) ma bardzo korzystny wpływ na budowę/zwiększenie suchej masy mięśniowej. -- W związku z tym ze podobnego tematu nie znalazłem chciałem zapytać jakiej firmy Omega 3 stosujecie? -- Do tej pory [...]
[...] sa zapadniete, przez co lewa strona klatki jest tak jakby nizej. Denerwuje mnie to poniewaz wlasnie z tej lewej strony nie widac az tak bardzo miesni jak z prawej strony. I chcialem spytac czy dalo by sie to jakos skorygowac cwiczeniami czy jakos cwiczyc by miesnie z tej lewej strony byly wieksze niz z prawej aby to wygladalo w miare [...]
Siema WODYN Widzę, że masz wiele ciekawych pomysłów odnośnie treningu, więc jako starszego stażem chciałem się poradzić w kilku sprawach: -załóżmy że robię 3 razy w tygodniu klatkę (daję radę z regeneracją), czy w któryś dzień mogę dorzucić po wyciskaniach military press? Klatkę robię według schematu: średnio ciężko, ciężko, ciężej -jeśli będę [...]
Witam :) Piszę do was z pewną sprawą. Kiedyś sporo ćwiczyłem rzeczy typu A6W itp, dużo brzuszków, pompek i moja sylwetka wyglądała tak jak chciałem. Przez ostatnie 2 lata sporo się zapuściłem, ale pod warstwą tłuszczu wciąż czuję ukształtowane mięśnie. Aktualnie mam 20 lat i chiciałbym się pozbyć hmm w sumie nie dużej warstwy tłuszczu. Jestem [...]
