SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

boksowanie z hantlami

  • Chciałem się spytać czy boksowanie hantlamiu (oczywiście małymi ciężarami) spowalnia. Bo słyszałem wiele teori jedne muwią że przyspiesza inne że nie ma wpływu a jeszcze inne że spowalnia. Niech ktoś napisze jak jest na prawdę

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 10391 Data: 2/2/2009 8:03:44 PM Liczba szacunów: 1
  • DT/DŻ - Flourish

    Post
    Ladies SFD

    TRENING - 1,5h walka wręcz (w tym pompki, russian twisty z 10kg, brzuszki klasiko, K2E, boksowanie z hantlami 4kg) - 1,5h bieganie 8-) Nie komentuję. Wyebanam %-) MISKA Prochy: Omega3, Garlicin, Rutinacea Przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, kurkuma, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fae74357b9ef4407aca8fefef7ac547a.png Dzisiaj białko w [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 11191 Data: 10/4/2012 8:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosto do celu :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (mialem z nim juz wczesniej problemy) bylem u fizjo kazal robic moblilizacje... teraz troche zaprzestalem I widocznie za bardzo, pozostale 15 min cardio zrobilem, pompki, boksowanie z hantlami 4kg, kilka serii na brzuch Dieta Sniadanie 4 jajka (normalnie 5 ale te wielkie byly) 50g boczku banan and olej kokosowy :) 2 posilek Karczek 250g, [...]

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 8447 Data: 2/26/2017 8:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps , Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tego co widzę to chcesz z siebie zrobić street fightera), więc ćwicz co chcesz i tak będziesz lepszy od tego który nic nie ćwiczy, a jest twojej budowy. Jak chcesz się nauczyć okładać pięściami zapisz się na muay thai albo boks. A boksowanie z hantlami? hmm ekspertem nie jestem, ale czemu nie^^ Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-04-06 17:14:23

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 4/6/2009 5:13:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ok dziękuje za rady, jednak zdecyduje zrobić z początków zamiast aerobów tzw. Mój Własny Trening Metaboliczny , w którym to uwzględnie między innymi boksowanie z hantlami oraz wyskoki ze sztangą no i inne ciekawe rzeczy - 3 razy w tygodniu a pozostałe 3 siłownia, 1 dzień wolny . Jak się zajade to zmniejsze częstotliwość. Moim priorytetem przy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 1/7/2012 11:09:30 AM Liczba szacunów: 0
  • O ile zwiększyć ciężar?

    Post
    Trening dla początkujących

    Boksowanie z hantlami? Nie wiem czy to będzie dobre dla Twoich stawów

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 355 Data: 12/21/2018 7:55:54 PM Liczba szacunów: 0
  • O ile zwiększyć ciężar?

    Post
    Trening dla początkujących

    Boksowanie z hantlami? Nie wiem czy to będzie dobre dla Twoich stawów U mnie na siłwoni u niektórych to stały element rozgrzewki.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 355 Data: 12/22/2018 4:49:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawki.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] -przysiady: 4 serie: 25kg; il. powtórzeń: 10-15 -stawanie na palcach: 3 serie; 15kg; il. powtórzeń: 30 -bieg z workiem(ok.25kg): 3 serie; 400m Wtorek; czas odpoczynku 1:1 -boksowanie w worek w rękawicach 3 x 1,5min -skakanka 3 x 40 sek -walka z cieniem z hantlami 2kg 3 x 1min -skaknka 3x 40sek -boksowanie w worek w rękawicach 3 x 1,5min -bieg: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 6/28/2010 3:42:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawki.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] na palcach: 4 serie; 15kg; il. powtórzeń: 30 -syzyfki: 3serie; 5kg; il.powtórzeń 17-20 -bieg z workiem(ok.25kg): 3 serie; 400m Wtorek; czas odpoczynku 1:1 -skakanka 4x1min -boksowanie w worek w rękawicach 2 x 1min -skakanka 3 x 40 sek (zwiekszanie/zmnijzanie tempa) -walka z cieniem z hantlami 2kg 3 x 1min -3x30sek maksymalne tempo -boksowanie w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 6/29/2010 8:38:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Lęk podczas walki.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] -brzuszki na pochyłej ze skrętem: 4 serie; il:powtórzeń:30,25,20,20 -sklony boczne: 3 serie; 10 kg; il.powtórzen: 20-25 Wtorek; czas odpoczynku 1:1 -skakanka 4x1min -boksowanie w worek w rękawicach 2 x 1min -skakanka 3 x 40 sek (zwiekszanie/zmnijzanie tempa) -walka z cieniem z hantlami 2kg 3 x 1min -boksowanie w worek; 3x30sek [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6919 Data: 7/3/2010 8:13:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 30 s. fronty przedznie 30 s. pompki z klasnięciem 30 s. fronty przednie 30 s. pompki z klasnięciem 30 s. fronty przednie 30 s. pompki z klasnięciem 2 min przerwy 30 s. boksowanie 30 s. przysiady (dynamicznie) 30 s. boksowanie 30 s. przysiady (dynamicznie) 30 s. boksowanie 30 s. przysiady (dynamicznie) rower 20 minut

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2013 3:09:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania na nowy cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po jakis maszynach ze tak powiem areobowych :> na brzuch wznosy nog w zwisie lub trudniejsza wersja wznosy tlowia w zwisie pozatym standardowe brzuszki ... bieganie boksowanie skakanie na skakance i wszysto co wpadnie mi do glowy :) ---------------------------------------------------------------- ostatnim razem jak bralem shock therapy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 991 Data: 12/5/2009 10:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Setterka DT 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] (na rękę) 10x5kg/10x5kg/10x5kg (na rękę) 12x2,5kg/10x5kg/8x5kg (na rękę) 12x2,5kg/12x2,5kg/10x5kg (na rękę) +interwał 10x30/30 (30sekund max bieg w miejscu/pajacyki/boksowanie z cieniem/ 30sekund rest) *Wyrzuciłam wiosłowanie hantlami oburącz bo stwierdziłam że kompletnie bez sensu jest to ćwiczenie tutaj. Ani go dobrze nie czułam i [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 8695 Data: 4/13/2015 7:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczorajszy trening : Nogi 10minut rowerek Przysiady z sztangą na ramionach z tył suwnica Smitha 2s12po 53kg 1s12po 73kg 1s8po 83kg 1s7po93kg 1s5po103kg Tu zastosowałem zmianę po przeczytaniu parę postów i schodzę niżej ciężar w dół Wypychanie nóg na suwnicy 1s12po110kg 1s10po125kg 2s10po130kg 1s8po130kg (miało być 140jak zawsze ale zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2014 8:47:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] -wyprostu tyluowia z ciazarem 3x12(bardzo powoli) kaptury -szrugsy hantlami 3x15 -szrugsy tylne sztangą 3x15 po każdym treningu brzuch -lawka rzymska 3x20 -skręty tułowia (boksowanie z nogami w powietrzu)3x20sek -spięcia brzucha 3x20 -uginanie tułowia z hantelka 3x20(bez przerwy) między seriami przerwy 15sek miedzy cwiczeniami przerwy 2min po [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2012 7:17:28 PM Liczba szacunów: 0
  • 7 stycznia Dzien wolny. 8 stycznia 25 minut: 20 SDHP* 15 pompek na poreczach 10 burpees * http://www.youtube.com/watch?v=5Nfa2k03tBM Porecze - na dole lokiec nizej niz bark, na gorze wyblok lokci. Jezeli nie uda sie zrobic 15 w jednej serii, to nie lam pozycji technicznej robiac jakas lipe, tylko zejdz, odsapnij i dobij do 15. Burpees w temacie [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2013 7:44:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk - droga do 45 cm w ramieniu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a później ustosunkuję się do waszych wypowiedzi. TRENING WYDOLNOŚCIOWY Rozgrzewka - piłka nożna - 15 minut Rozciąganie statyczne - 10 minut Rozciąganie dynamiczne + boksowanie w powietrze - 10 minut Obwód - skakanka, grucha, worek, walka z cieniem, bieg bokserski z hantlami, uderzenia z espanderem Ćwiczenia w parach - techniki uderzeń, [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 14816 Data: 4/6/2012 10:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok ;) W takim razie już zamieszczam plan treningu na jutro: Diastasis tydzień 2. (na cały najbliższy tydzień) Rozgrzewka *Leżąc na plechach obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa płaty do środka. x20 [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7804 Data: 8/15/2012 6:05:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy trening: Disastasis (Tydzień 2) Trening siłowy(2 obwody) Rozgrzewka 1. Kręcenie biodrami + ósemki na piłce. po 10x 2. Sztangielki trzymamy w dłoniach, w zgiętych rekach na wysokości klatki i połączone razem, nogi w lekkim rozkroku i kręcimy tułowiem (twister) w jedna i druga stronę. 30x 3. Boksowanie na zmianę rekami ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7804 Data: 8/20/2012 6:48:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynają mi się te treningi na prawdę podobać ;-D Potrafię już zrobić całą 1 klasyczną pompkę!8-) A damskie podniosły się z 6 do 17 :-D Wiem, wiem, to i tak słabo ale ja się tym jaram jak małe dziecko nową zabawką :-P Dodaję trening na dzisiaj (diastasis lecę codziennie) Disastasis (Tydzień 3) Rozgrzewka *Leżąc na plechach obejmij swój brzuch [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 7804 Data: 8/24/2012 1:57:53 PM Liczba szacunów: 0