kamil8700
Na początek chciałem się przywitać bo jestem tu nowy i z góry przepraszam jeśli zamieszczam nieprawidłowy post lub nie tu gdzie trzeba. Moja prośba to ułożenie planu tygodniowego treningu ogólnego by poprawić siłę, sylwetkę i nabrać troche masy mięśniowej. niestety mam ograniczony dostęp do sprzętu i dysponuje tylko ławeczką do wyciskania, sztangielkami i drążkiem do podciągania.. na trening mogę przeznaczyć 3 góra 4 dni w tyg. z góry dziekuje i pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 70
Wzrost: 183
Cel treningowy: siła i masa
Staż treningowy na słowni: rok w domowych warunkach ale teraz miałem 2 lata przerwy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka do wycisaknia, długi i krótki gryf, sztangielki, drążęk do podciągania, obciążenie 100kg
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 70
Wzrost: 183
Cel treningowy: siła i masa
Staż treningowy na słowni: rok w domowych warunkach ale teraz miałem 2 lata przerwy
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka do wycisaknia, długi i krótki gryf, sztangielki, drążęk do podciągania, obciążenie 100kg
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
bemben12
