bercik1993

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1189

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.01.2010 (21:57)

Data rejestracji 04.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki na mase dla ektomorfika. Dieta jest :) witam to mój pierwszy o ile dobrze pamiętam pierwszy post w tym dziale. ćwiczę już jakieś 6 miesięcy ale przemyślane treningi trwają nie dłużej niż 4 miesiące. po 1,5 miesiącach treningów od 2 tygodni mam przerwę ruszam znowu jutro czyli 18	2	2010-01-17 17:32
Trening dla początkujących	Split do oceny małe problemy to jest mój nowy trening na następne półtorej miesiąca oceńcie i poprawcie niżej umieściłem stary trening którym ćwiczyłem przez ostatnie 2 miesiące. mam jeszcze jedno pytanie czy jak np robiłem mc przez te dwa miesiące w poprzednim treningu to	14	2010-01-02 19:09
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny 2 poniedziałek klatka + triceps klatka 1) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/10/8 2) wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/10/8 -czy tu będzie lepsze wyciskanie hantli czy nie ma różnicy. szczerze mówiąc to jak wyciskam hantle na	5	2009-12-05 15:24
Trening dla początkujących	Split do surowej oceny :) jak już podałem w temacie chciałbym aby jacyś fachowcy ocenili ten plan treningowy czy jest poprawnie ułożony itp. a i jeszcze jedno tak zeby wszystko było w kupie to jaki suplement mi polecacie gainer białko czy coś innego zgóry dzieki za	12	2009-11-09 18:05
Trening dla początkujących	Split mam jedno pytanko jak jest np taki trening(split) to jak go wykonywać czy najpierw wszystkie ćwiczenia na plecy a potem na biceps czy na przemian i jezeli na przemian to jak ? z góry dziękuje za pomoc poniedziałek plecy + biceps plecy 1)	2	2009-11-05 16:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy 2 witam chciałbym sie dowiedzieć czy ten plan sie wogóle do czegos nadaje jeśli nie to napiszcie co nalezałoby poprawić albo dorazu przygotujcie mi gotowy plan powiem ze na okres wakacji do dyspozycji mam tylko laweczke prosta, skośna, hantle,gryf	22	2009-08-04 17:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy witam chciałbym sie dowiedzieć czy ten plan sie wogóle do czegos nadaje jeśli nie to napiszcie co nalezałoby poprawić albo dorazu przygotujcie mi gotowy plan	2	2009-08-04 17:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Czy taki plan odpowiedni?	2010-01-19 16:20
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-01-15 21:17
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-01-15 18:50
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-01-15 16:26
Trening dla początkujących	Split do oceny małe problemy	2010-01-04 15:43
Trening dla początkujących	Split do oceny małe problemy	2010-01-04 15:35
Trening dla początkujących	Problem z masą klaty	2010-01-03 20:45
Trening dla początkujących	spil do oceny po FBW	2010-01-03 20:39
Trening dla początkujących	Split do oceny małe problemy	2010-01-03 19:32
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2010-01-03 16:21
Trening dla początkujących	spil do oceny po FBW	2010-01-03 16:06
Aktualności - Sporty Siłowe	Który ze strongmanów jest najwyższy?	2010-01-03 12:25
Trening dla początkujących	Split do oceny małe problemy	2010-01-03 12:23
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2010-01-03 12:17
Trening dla początkujących	Split do oceny małe problemy	2010-01-03 12:08
Po siłowni, o siłowni	IDEALNA / WYMARZONA SYLWETKA reaktywacja ;)	2010-01-03 11:42
Trening dla początkujących	Split do oceny małe problemy	2010-01-02 21:37
Po siłowni, o siłowni	Brudno,zimno...ale u siebie.Siłownia	2010-01-02 20:27
Trening dla początkujących	Split do oceny małe problemy	2010-01-02 20:11
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2010-01-02 17:59
Trening dla początkujących	prośba o ułożenie indywidualnego treningu	2009-12-18 17:30
Trening dla początkujących	Trening regeneracyjny - proszę o poprawę	2009-12-17 15:43
Trening dla początkujących	Trening na mase 3 dni w tygodniu - oceńcie	2009-12-17 15:36
Sztuki Walki	Najman-Pudzianowski 11 grudnia 2009	2009-12-12 20:34
Sztuki Walki	Najman-Pudzianowski 11 grudnia 2009	2009-12-12 20:32
Sztuki Walki	Najman-Pudzianowski 11 grudnia 2009	2009-12-12 20:30
Sztuki Walki	Najman-Pudzianowski 11 grudnia 2009	2009-12-12 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie :P	2009-12-10 15:16
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny 2	2009-12-07 16:31
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny 2	2009-12-06 18:25