TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

A jeśli Aeroby to podaj kilka takich ćwiczeń..(bo w tym jestem nowy)

i 2 pytanie : Jak można spalić tłuszcz na udach..? i z brzuchu około -4 kg- /Na moje oko./..?

PLZ.

Aeroby to takie rzeczy jak bieganie, rowerek itp.

radziu1109 - aeroby np bieganie, tabata no rozne masz wersje, i cwiczenia

na udach zginie ci tluszczyk od biegania

na brzuchu wiadomo musisz go ostro katowac

napewno sie uda

mam jedno może się wydawać głupie pytanie ale mam z tym mały problem czy wyciskanie sztangi na płaskiej w wąskim chwycie to ćwiczenie na klatkę czy triceps wiem ze pracują oba te mięsnie ale do którego to przyporządkować bo akurat plan układam a tricepsa nie będę miał razem z klatką w jednym dniu z góry dzięki

w waskim chwycie bardziej pracuje triceps

układając na trica musisz wyciskać ją pamiętając by łokcie były jak najbliżej ciała w trakcie wykonywania ruchu

sluszna uwaga

okey;]

Dzieki za info ;']

Jestem w trakcie układania nowego planu jakie zmiany powinienem wprowadzić aby uniknąć stagnacji czy cały plan trzeba zmienić czy tylko niektóre ćwiczenia.

https://www.sfd.pl/Split_do_oceny_małe_problemy-t557308.html

Proszę pomóżcie

Witam ćwiczę treningiem FBW 3x w tyg,ostatnio czasu na trening jest mało zamierzałem ćwiczyć tzw skróconym FBW ale jeden z kumpli polecił mi abym robił inaczej tzn przeplatał serię,generalnie jego koncepcja jest taka żeby w przerwach pomiędzy seriami na duże partje mięśniowe robić małe które nie są zaangarzowane w ćwiczenie dużych partji
Czyli przykładowo:

Przysiady ze sztangą+dipsy
WL+ wspięcia na palce
MC+uginanie ramion ze sztangą

Czy coś takiego ma sens? troche podobne do ACT ale tylko troche...