KILKA PYTAŃ DO WODYNA

Siema WODYN
Widzę, że masz wiele ciekawych pomysłów odnośnie treningu, więc jako starszego stażem chciałem się poradzić w kilku sprawach:
-załóżmy że robię 3 razy w tygodniu klatkę (daję radę z regeneracją), czy w któryś dzień mogę dorzucić po wyciskaniach military press? Klatkę robię według schematu: średnio ciężko, ciężko, ciężej
-jeśli będę robił military press to od brody i z wybiciem z nóg, bo zależy mi przede wszystkim na sile, a jak wiadomo ruchy lekko oszukane lepiej na nią wpływają, co Ty na to?
-mój trening jest mniej więcej określony w linku pod spodem, jeżeli mógłbyś się do niego odnieść i jakie ćwiczenia zmieniać/wprowadzać w kolejnych cyklach siłowych (zaznaczam że rozkład powtórzeniowy jest dla mnie dosyć skuteczny, chodzi o te szczegóły, które czasem robią wielką różnicę)
Będę wdzięczny za Twoje uwagi, miło by było gdybyś odezwał się w moim dzienniku.

Pozdrawiam.

na jednej z siłowni, na które chodzę też wszyscy ćwiczą 3 razy w tygodniu klatę...
i nic poza tym

Siema WODYN
Widzę, że masz wiele ciekawych pomysłów odnośnie treningu, więc jako starszego stażem chciałem się poradzić w kilku sprawach:

NO ALE TEMAT PRZENOSZE DO WLASCIWEGO DZIALU

-załóżmy że robię 3 razy w tygodniu klatkę (daję radę z regeneracją), czy w któryś dzień mogę dorzucić po wyciskaniach military press?

TAK, NAJLEPIEJ WTEDY GDY NA LAWIE UZYWASZ NAJWIKSZYCH CIEZAROW I NAJMNIEJSZEJ IL RUCHOW

OCZYWISCIE CHODZI TYLKO O PLASKA

MIEDZY PLASKA A BARKAMI MOZESZ ZROBIC COS NA PLECY ALBO BICEPS
ALBO TYLKO ODPOCZAC

Klatkę robię według schematu: średnio ciężko, ciężko, ciężej

MOZE BYC
JAK SOBIE Z TYM RADZISZ ZALEZY OD INDYWIDUALNYCH PREDYSPOZYCJI I SUPLI
I MOZE SIE TO ZMIENIAC Z CZASEM

JA WOLE

LEKKO(50-60%)- CIEZKO(80-100%)

-jeśli będę robił military press to od brody i z wybiciem z nóg, bo zależy mi przede wszystkim na sile, a jak wiadomo ruchy lekko oszukane lepiej na nią wpływają, co Ty na to?

NA PEWNO Z WYBICIEM!

JEDNAK JESLI MASZ ZA CEL POPRAWE WYC LEZAC TO SPROBOJ TEZ WYCISKANIA PODCHWYTEM - UWAGA - TRUDNE TECHNICZNIE

WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY TEZ JEST OK, TRAKTOWALBYM TO JAKO CW STABILIZACJI PRZY SZEROKICH CHWYTACH


-mój trening jest mniej więcej określony w linku pod spodem, jeżeli mógłbyś się do niego odnieść i jakie ćwiczenia zmieniać/wprowadzać w kolejnych cyklach siłowych (zaznaczam że rozkład powtórzeniowy jest dla mnie dosyć skuteczny, chodzi o te szczegóły, które czasem robią wielką różnicę)

OBLOOKALEM

PRAWDE MOWIAC TO WYSTARCZY ZE BEDZIESZ ROBIL CIEZKO WYCISKANIE LEZAC, DOCISKANIE I KONCOWKE (PODNOSZENIE ZE STOJAKA)

ZMIENIAJ SZEROKOSCI CHWYTU PO 1-2 CM NA TRENING
KOMBINUJ Z TYMI SZEROKOSCIAMI

RESZTA CWICZEN MOZE BYC NA LUZIE

POMPKI NA PORECZACH SA BARDZO DOBRYM CWICZENIEM, LECZ NIEDOCENIANYM

Będę wdzięczny za Twoje uwagi, miło by było gdybyś odezwał się w moim dzienniku.

WIERZ MI ZE NIE MAM OSTATNIO CZASU NA COKOLWIEK
SPRAWY ZAWODOWE
A MOZE RACZEJ POZAZAWODOWE ZWIAZANE Z PRACA

REGULARNIE ODWIEDZAM "KILKA OSOB", WIEKSZOSC NA INNYM FORUM

NO I ODSYLAM DO SWOICH MOCNO NASZPRYCOWANYCH LINKAMI TEMATOW W DZIALE TRENING (TE POGRUBIONE NA GORZE)

POZDR

WODYN - dzięki za uwagi, wprowadzę te ćwiczenia do swojego treningu

VLAD - nie rozumiem co Twoja wypowiedź ma wnosić do tematu

moja wypowiedz miala taki sens mniej wiecej, jak umieszczenie przez Ciebie tego tematu w dziale "dzieniki Treningowe"

No właśnie.