chcialem

Poprostu nie chcialem zakłądać nowego tematu bo wydaje mi sie ze tak bedzie lepiej ale ok temat mozna zamknąc i usunąć. Pozdrawiam

ale naprawdę musicie mi uwierzyć jem baaardzo dużo, i zawsze wszyscy się dziwią i mi mówią że jem tyle a nie wyglądam :) mam bardzo szybki metabolizm :) jeszcze jakieś czas temu przed siłownią chciałem zgrubnąć tak typowo i jadłem baardzo dużo i nawet takie mega puste kalorie i zero tłuszczyku było, no teraz coś ostatnio trochę jakby mnie [...]

ale naprawdę musicie mi uwierzyć jem baaardzo dużo, i zawsze wszyscy się dziwią i mi mówią że jem tyle a nie wyglądam :) mam bardzo szybki metabolizm :) jeszcze jakieś czas temu przed siłownią chciałem zgrubnąć tak typowo i jadłem baardzo dużo i nawet takie mega puste kalorie i zero tłuszczyku było, no teraz coś ostatnio trochę jakby mnie [...]

Nie ma potrzeby straszyć mnie banem. Rozumiem czym jest sumplementacja. Rozumiem też doskonale, że to kwestia indywidualna (co zresztą sam na początku zaznaczyłem pisząc, że wiem co mam napisane na opakowaniu, ale chciałem się dopytać o JAK NAJLEPSZE spożytkowanie potencjału tych suplementów dla mojej budowy ciała). Jedyne czego nie zrozumiałem to [...]

Chciałem zauważyć że ćwiczę już od 3,5 roku - przemyślane i systematyczne treningi. ZASTRANAWIM SIE NAD TT - KTOŚ PISAŁ GDZIEŚ W POŚCIE ŻE JEDNYM Z MNIEJ OCZEKIWANYCH EFEKTÓW BYŁA POMPA POTREENINGOWA - (albo kupie sobie Nox3 - haha żart) DZIEKI I SOGI

Owsiankę zamieniam z kaszami, makaronem, tylko mi się nie chce wpisywać, bo różnie jadam, no jajko 57g bez skorupki, spróbuję jeszcze trochę wywalić tłuszczu, chciałem jeść śniadanie białkowo tłuszczowe ale faktycznie sporo się tego zbiera to dodam węglowodany.

Witam pewnie już wiele osób chciało od Was takiej porady i nie bede oryginalny ale chcialem zebyscie mi pomogli ułozyc plan treningowy w odnieśniu do mojego sprzętu , w domu posiadam sztangielki ławke pozioma , sztange , ławke skośna chcialbym zrobic masy troche i rzeżbe.Mam 25 lat, waże 76 kg przy wzroście 177 cm odżywka kreatyna prosze o pomoc i [...]

Spytałem bo jedna osoba spoza forum stwierdziła, że jest za wysoko (mimo ze jest w widełkach) i chcialem sie upewnić.

W dziale Suplementacja odswiezylem swoj stary post z 22 wrzesnia 2002 roku - "16 lat i kreatyna". Wtedy cwiczylem z 3 miesiace i chcialem wziasc kreatyne, ale sie powstrzymalem. Do teraz cwicze systematycznie. Czyli ponad 1,5 roku bedzie... Planowalem teraz tak wziasc kreatyne: 3 gramy rano i 3 gramy po treningu... Moze byc ? Zastanawiam [...]

Hm.. Jak by tu napisac z ta ryboza... Chcialem ja brac, poniewaz moj tato nie wie o tym, ze cos biore (odrazu poszlo by, ze to sa sterydy). Z samego rana moge miec problem z wzieciem kreatyny z np. carbo lub glukoza by nikt nie zauwazyl (po jakims czasie jak juz jem lub koncze sniadanie to taty juz w domu nie ma) i wtedy moge wziasc gainera. Jak [...]

tylko że mi w 4 dni cięzko bedzie to zrobic ;/ mam inne zajęcia,. I chcialem w 3 dni to zmieścic.

tak jak dobrze zgadles moim celem jest masa :)) hmm tez tak myslalem ze jest przesadzony chcialem sie upewnic. ale na klatke zostawie cztery cwiczenia bo jest to miesien ktory mi najslabiej idzie moze to genetyka zly dobior cwiczen nie wiem. i wobec tego mam pytanko jakie cwiczenia polecacie na klatke zwlaszcza na gorna czesc ? bo ona najslabiej [...]

nie chciałem zakładać oddzielnego tematu więc zapytam w tym. kupiłem xp i stwierdzam że jedna pucha to za mało. biorę już ok 2 tyg. mam zamiar dokupić zwykłe mono cvzy jest teraz sens?? mam na oku mono HI TEC - KTP Creatine 200tab. czy można to połączyć w tern sposób że w będę brał na czczo mono a przed treningiem xp a w nie treningowe rano na [...]

Nasycone tłuscze to tylko doskonałe żródło energii i nic poza tym. Własnie temu chciałem trochę zaprzeczyć, na tej stronce co podałem jest więcej na ten temat. To że kiedyś wszyscy preferowali naturalne głównie zwierzece tłuszcze z jajek, ryb, mięsa, mleka, masła i byli zdrowsi jest głównym tematem tej stronki. Poza tym jest tam straszna krytyka [...]

Tłuscze nasycone to tylko doskonałe żródło energii i nic poza tym. Włąsnie chciałem trochę temu zaprzeczyć, na tej stronce co podałem jest więcej na ten temat. To że wszyscy kiedyś jedli naturalne tłuscze zwierzęce z jajek, ryb, mięsa, mleka, masła, orzechów i byli zdrowsi jest głównym tematem tej strony. Tradycyjna dieta jest podstawą. Poza tym [...]

Tłuscze nasycone to tylko doskonałe żródło energii i nic poza tym. Włąsnie chciałem trochę temu zaprzeczyć, na tej stronce co podałem jest więcej na ten temat. To że wszyscy kiedyś jedli naturalne tłuscze zwierzęce z jajek, ryb, mięsa, mleka, masła, orzechów i byli zdrowsi jest głównym tematem tej strony. Tradycyjna dieta jest podstawą. Poza tym [...]

Acha chciałem dodać ze moze sala nie jest duża ale liczy się trener a pozatym po wakacjach chłopaki chcą przenieść sekcje na słoneczne wzgórze na hale gimnastyczną

Kamil bo nie chciałem długich teraz już wiem ze za krótkie były bo po ostatnim tak sobie mi poszło i kumpel mi mowił ze powinienem ciągnąć dalej ale juz zakupiłem hcg 15000 clom i nic więcej więc na krótkim się skonczy, Natomiast planowany chcę zrobić dłuższy i lepszy :) dlatego tu jestem

Zawsze się odżywiałem zdrowo, bez słodyczy itd. regularnie. Jednak nie stosowałem tzw. diety. Nie narzekam na wygląd, ale chciałem spróbować więc tzw. diety kulturysty Co do brzuszków obecnie robię 1000 w 37 minut (całe nie pół-brzuszki jak fitneski). Pytam wyłącznie o dietę. Dlaczego powyższa jest zła? może jakiś konkret? Co np w śniadaniu jest [...]

No zapomniałem że niektóre ćwiczenia opisałem po swojemu. Tak chodziło o triceps push down. Wiem że nie wymaxuje ani masy ani wydolności ale mogę trenować ogólnorozwojowo chyba? Szczególnie po ten kontuzji porobię trochę wszystkiego. Dlaczego ketle? Nie wiem to coś czego nigdy akurat nie próbowałem i chciałem tym trochę poćwiczyć. # w zasadzie to [...]