chcialem

To nie miały być kpiny jakby co Chciałem najlepiej zobrazować jak to wyglądało Ja mam apetyt na stówkę w PP, ale jeszcze trochę muszę poczekać Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-02-03 20:15:20

30.03.2011 - środa Przeziębienia ciąg dalszy, ale nie dałem za wygraną i poszedłem na workouta Trochę bez sił i motywacji, ale poszło bez zarzutów Doznałem dziś szoku jak dwóch sezonów zaczęło robić MC, pomyślałem z początku, że fajnie bo jednak ktoś poczyta trochę zanim pójdzie na siłkę. Ale jak zobaczyłem wykonanie mina mi trochę zbladła.. [...]

18.04.2011 - poniedziałek No to dziś poszedł sprawdzian maxa w MC. Przed treningiem poszła pizza A było tak: 3x70kg / 3x90kg / 3x113kg / 1x133kg / 1x153kg / 1x173kg / 1x185kg / 0x200kg / 0x200kg Jak byłem przy 173, które poszło dosyć łatwo pomyślałem, ze atakuje dziś 2 stówki. Nie wiedziałem za bardzo jak to rozegrać, nie chciałem robić zbyt dużo [...]

Właśnie liczę i powinno starczyć.. zakładam przez pierwsze 2-4 tygodnie stosować tylko jedną porcję BCAA.. między siłowym a aeroby/interwały, potem dorzucę kolejną przed siłowym. Wersja ekonomiczna Na początku i tak kcal będzie dużo, więc nie powinno być problemu Dietę przed chwilą sobie ułożyłem. Chciałem białko zwiększyć do 3,5g, ale ni chuya [...]

Dzięki Wiem, że załatwią. Mój dylemat wziął się z tego, że chciałem uwzględniać tego dnia same najsilniejsze ćwiczenia, nie patrząc szczegółowo na rejony danego mięśnia, bo w kolejnym Pushu i tak mam tylko górną klatkę Tak to sobie rozkminiałem.. pomyśle jeszczę jutro co zrobię *************************************************************** [...]

drwycior - Spoko, nie odebrałem Twojego komentu negatywnie Pozwolę sobie odpowiedzieć na parę rzeczy Jeśli chodzi o BF łap i nóg to ciężko nas porównać, bo ja nigdy nie miałem dobrej definicji na kończynach. Rzuć okiem na pierwsza stronę mojego dziennika, ważę tam 67kg jakoś, sztangi na oczy nie widziałem, na brzuchu ani grama tłuszczu a zobacz [...]

A czasu brak jakoś. Te 5 dni treningowych mnie przerasta, nie ogarniam tego teraz. Jestem zmuszony do zmniejszenia do 4 dni treningowych. Już sobie coś ułożyłem, podział dni jaki już dawno chciałem spróbować i teraz jest dobra na to okazja Jeśli chodzi o postępy to coś tam powolutku idzie. Po 4 tygodniach.. z brzucha -4, z talii -3, z dupy -1, a [...]

dabadu - Może i 6, ale bieganie mogę zrobić kiedy chcę. Zawsze się znajdzie te 30-40 minut (bo tyle na razie będę robił). A wyjście na siłownie trochę czasu zajmuję: dojazd, potem 2 potrenigowe po sobie itd ****************************************************************** ### DZIEŃ 28 - 23 maj ### Dziś na uczelnie poszedłem na piechotę Powrót [...]

Hubert - No ja na masie całą wciągałem + jakaś przystawka jeszcze A co do yebania diety łatwo Ci mówić Nie no.. ja jeszcze pomęczę się trochę i zrzucę jeszcze trochę sadła. I w wakacje jak to w wakacje, postaram się przynajmniej w miarę utrzymać formę **************************************************************** ### DZIEŃ 41 - 5 czerwiec [...]

### DZIEŃ 44 - 8 czerwiec ### Miało być aero, ale niestety nie ogarnąłem tej godzinki. Wróciłem do domu o 23 i chciałem na rowerku stacjonarnym zrobić, to mnie rodzice zyebali tylko, że na noc będę hałasował Dieta trzymana + mały kawałek tortu urodzinowego pzodro

### 20 czerwiec ### Dobra, mam chwilę czasu to coś na skrobię Pierwsza bardziej siłowa połowa treningu była kontynuacją poprzednich tygodni. Natomiast w drugiej części pompującej, zmieniłem trochę bodźce. Użyłem metody 8x8, której zawsze chciałem wypróbować. Na pewno zrobię na niej jakiś cały mikrocykl. Piszę to teraz dzień po treningu i zakwasy [...]

No te wszystkie systemy 6x6, 8x8, 10x10 niezłe są. Planuję pociągnąć na nich cały mezocykl, bo widziałem ostatnio na t-nation cały rozkład No siła zaskakuję. W WL się trzyma, a w MC chyba nawet do przodu A co mojej kratki co wcześniej pisaliśmy, to dziś chciałem fote strzelić, ale jakoś już nie było jej widać Nie no za dużo tego smalcu jeszcze [...]

### 23 czerwiec ### Joł! Dziś pół dnia na działce, posprzątałem całe wnętrze samochodu bo już chyba z pół roku nic nie odkurzałem itd. Zdążyło się nieźle nasyfić, więc trochę się spociłem Przed chwilą poszło 60min rowerka stacjonarnego, koszulka jak zawsze cała mokra. Napiszę może dietę z dzisiejszego dnia, bo dawno nic nie pisałem. 1. 60g WPC, [...]

### DZIEŃ 20/28 - 10 wrzesień ### Ostatni trening nóg nie był najlepszy, dlatego dzisiaj starałem się iść w bojowym nastawieniu. Byłem zapłacić OC za auto i udało się taniej niż myślałem, więc humor dopisywał. Trochę byłem zamulony jeszcze to na dokładkę zakupiłem Tigera bez cukru. Wszedłem na salę i jak pomyślałem, ze zaraz będę robił potrójne [...]

Hehe.. no też bym teraz wszamał, jak tak patrzę na fotki *********************************************************** Moje przemyślenia na temat przyszłego sezonu treningowego doszły do skutku Obmyśliłem wszystkie moje cele na ten rok i ułożyłem rozkład cykli na cały rok. A będzie prezentowało się to tak: ### MEZOCYKL 1 ### Czas trwania: 12 [...]

### DZIEŃ 15/84 - 17 październik ### Trzeci tydzień czas zacząć! Klatka + triceps 1. WL RAMPA 6 6x40 / 6x55 / 6x65 / 6x75 / 6x85 6x40 / 6x60 / 6x70 / 6x80 / 6x90 6x40 / 6x55 / 6x65 / 6x75 / 6x85 / 6x95 Ciężkawo, ale stówka powinno pójść za tydzień! 2. Wyciskanie hantli na skosie +30st z supinacją RAMPA 8 8x17 / 8x21 / 8x23 / 8x25 8x17 / 8x21 / [...]

### DZIEŃ 18/84 - 20 październik ### Krótko spałem w nocy, ale na szczęście udało się zrobić godziną drzemkę w ciągu dnia. Na trening trochę za późno wyszedłem i musiałem dać niezłe tempo, żeby się wyrobić. Barki + Biceps 1. PP RAMPA 6 6x20 / 6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x60 6x20 / 6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x57 / 6x65 6x20 / 6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x60 / 6x70 [...]

to można kiedyś zrobić jakiś wspólny trening jak będziesz sam :-) bo dziś nie chciałem Wam przeszkadzać :-P

### DZIEŃ 78/84 - 19 grudzień ### Poniedziałek! zaczynam ostatni tydzień mojego jesiennego mezocyklu. Będzie to tydzień sprawdzianu maxów w głównych bojach czyli WL, MC, PP i FSQ. Dzisiaj na ruszt poszedł sprawdzian maxa w Wyciskaniu sztangi leżąc. Mój poprzedni max z kwietnia do 130kg. Moje dzisiejsze próby: WL atak na rekord 5x20 / 3x40 / 3x60 [...]

Specka na 4 tygodnie, czyli od poniedziałku ostatni tydzień jadę. Co do odczuć to w sumie fajnie. Ćwiczenia dobrze dobrałem, bo po trenie czuje klatkę tam gdzie chciałem. Myślałem, ze klatka będzie bardziej zmasakarowana na codzień, pierwszy tydzień mnie cały czas bolała, jednak potem tak jakby się przystosowała do nowych warunków pracy. Bardzo [...]