chcialem

Dawaj filmik :-) Skasowałem - nie chciałem psuć sobie reputacji :-) Sztanga to 38kg a sztangielki po 10kg + gryfik - pompa po sztangielkach duża gdyż leżąc plecami na skosie bicepsy rozciągały się maksymalnie i o takie rozciągnięcie mi chodziło. Pewnie jutro będzie bolało ale to nic nie szkodzi bo będzie dzień z przysiadami.

Jakiś bez energii dzisiaj jestem! Nawet chciałem opuścić pierwszy posiłek (chociaż głodny byłem). Wstałem więc później, zjadłem i wróciłem do łóżka. W barkach mi trochę chrupie i mięśnie barków bolą po wczorajszym treningu. Najszersze też bolą (pewnie po przedwczorajszym treningu :-) ). Kolana bolały wczoraj (jednak nie wstępowałem wieczorem na [...]

Suplementy Iron Horse dodały sił i w podciąganiu dodałem po 1p :-) Na filmiku brak drugiej super serii (właściwie to chciałem podchodzić pod rekord w WL ale energii zabrakło ) https://youtu.be/pqH9fkbcyHA

No ok ale ja nie mam za wiele tluszczu na tym brzuchu (widać przy napieciu górne i środkowe mięśnie brzucha, tylko dolnych nie bo przeslania je oponka w okolicy pempka), facet z siłowni mówił że jeśli dopiero zacząłem ćwiczyć to bez problemu robiąc mase i dokladajac aeroby ten tluszcz spadnie. Nie jestem ekspertem od tego a on sie niby ma znac, [...]

Aa jeszcze dodam najważniejsze wiadomka jak jej połowa strychu to tam nic nie ćwiczymy nic tam nie leżało aż tu nagle dała sobie tam jakies klamoty na swoja część mi to tam nie przeszkadza niby na spinie do niej poszedłem dać klucz od strychu dam dałem jej i chciałem wejsc do kuchni tak jak mówi to nie chciała mnie wpuścić do domu.

To tak jakbyś twierdził, że kulturysta jest większy od zwykłego śmiertelnika a osiągnął on to dzięki treningom na siłowni więc to jest tak czy siak oczywiste więc nie wiem co ty chcesz dalej udowodnić? Problem polega na tym, że ludzie myślą, iż taki przyrost masy osiągną samymi sterydami bez ćwiczeń i diety :P Temat dotyczył utwardzania więc się [...]

Właśnie wróciłem z ciężkiego treningu PULL: Podciąganie na drążku nachwyt 12xCC 5x5kg 5x10kg 5x10kg 3x15kg - niestety nie udało się robić zakładanych 5 powtórzeń :( 7xCC Wiosłowanie sztangą nachwyt, duże pochylenie ciała 10x20kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg 8x100kg 5x120kg - tu już sylwetka troche bardziej wyprostowana regres 18x60kg - [...]

Podciąganie na drążku nachwytem 1xCC 2xCC 3xCC 4xCC 5xCC 6xCC 7xCC - tu już zaczęły się schody 8xCC 9xCC 8xCC Chciałem zrobić podciąganie bez ciężaru, metodą na wzór Street Workoutu, czyli piramidką dochodząc do 10 powtórzeń, ale niestety nie udało się do końca. Trzeba katować podciąganie, bo minęło już ponad pół miesiąca :) Zerknij [...]

Podciąganie na drążku nachwytem 1xCC 2xCC 3xCC 4xCC 5xCC 6xCC 7xCC - tu już zaczęły się schody 8xCC 9xCC 8xCC Chciałem zrobić podciąganie bez ciężaru, metodą na wzór Street Workoutu, czyli piramidką dochodząc do 10 powtórzeń, ale niestety nie udało się do końca. Trzeba katować podciąganie, bo minęło już ponad pół miesiąca :) Zerknij [...]

Przysiady jak widać w planie wykonuję, również plecy zostały uwzględnione, nie olewam tych partii mięśniowych. Odnośnie dysproporcji to właśnie z tego powodu chciałem skupić się na ww partiach, posiłkując się m.in. tym http://www.sfd.pl/IDEALNE_PROPORCJE-t67714.html Jakie zmiany proponujecie w planie zgodnie z tym co piszecie?

Bo wlasnie sie zastanawiam bo chce poleciec na grubo i chcialem te wino dorzucic, myslisz jaka dawka trena na pierwszy kontakt bd dobra?

Qrna to dobzre z etylko 1,6 kg Qpiłem bo chciałem 4;P To dziekiz awodny poslucham cie tym razem :)

[...] poprostu w inne miejsce? Srodki mam juz innej firmy a to dziadostwo z brd wy***alem Zreszta wydaje mi sie ze leca mega w**** jeszcze z stezeniem ja walilem prawie gram deki i enan i efekty jak na 300gr deki i 400gr enana eh jaki ja glupi bylem ze to bralem jak chcialem teraz odeslac to do tego producenta to mnie zbanowal na swoim icq F.R.A.J.E.R

to do ilu moge podbić tłuszcz? 2g? na 1,5 było to samo (pobijałem lnianym i oliwa).. uciołem do 1g bo strasznie zamulony (gorzej jak na masie) byłem po takiej dawce tłuszczu, a wegli nie chciałem ruszać.. tak wiec 1430kcal to zamało i mam jechać 1800? Dodam, ze mam wakacje i podstawowa przemiana jest niższa niż zwykle, bo praktycznie nic nie robie [...]

chciałem się tylko zapytac czy dobrze mi idzie. A wy od razu sie na mnie rzucacie 我的母亲有酒吧男侍和 Вы наверно [...]

lydki w takim razie zrobie jak mowisz, a co do plecow-moze w takim razie zamiast wioslowania sztangielka wrzucic przenoszenie? W kazdym badz razie chcialem tam miec 3 cwiczenia na najszersze + 1 na czworoboczne + 1 na prostownik choc wioslowanie sztangielka to troszke inny ruch bo ustawienie dloni inne - neutralne a w wioslowaniu koncem sztangi [...]

W kazdym badz razie chcialem tam miec 3 cwiczenia na najszersze + 1 na czworoboczne + 1 na prostownik wiecej nie znaczy lepiej biorąc pod uwage twoj staż to 8 serii na najszersze wystarczy

nic najpierw chciałem się upewnić czy dobrze obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kalorii. a jak mam rozłożyć to na poszczególne posiłki np. śniadanie ileś tam kcal i wgl

Nie mogę edytowac posta a chciałem jeszcze powiedziec ze ciezko klatke bylo robic po przysiadach ciezko było o progres jezeli bylem po ciezkich przysiadach , gdybym np odpuscil pierwszy przysiad na klatke spokojnie waziołbym ok 7 kg wiecej na te 3 serie po 5 powt.

bf mam mały waga 77 przy 187 wzrostu. jedynie brzuch mam leciutki mam problem szczegolnie z dołem. Chce wrzucic yohe i zajac sie nim bardziej, ale chcialem tez poprawic zycie seksualne przy okazji:)))) C Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2013-02-17 22:51:44