Dzień dobry wszystkim. Jestem nowy na tym forum i chciałem zapytać w jaki sposób mogę zmierzyć swoją wytrzymałość i siłę oraz czy są jakieś wskaźniki które odzwierciedlają jakość kondycji i siły. Wiem że w przypadku sprawdzenia wytrzymałości jest test coopera który mierzy jakość kondycji poprzez przebiegniętą odległość. Czy to dobra metoda? Co do [...]
od dwóch tygodni jestem w cyklu kreatynowym, w tym czasie 3 treningi tygodniowo i regularna dieta w poniedziałek mam ważny egzamin związany z pracą, materiałów do wkucia bardzo dużo, a czasu niewiele jestem więc zmuszony do ucieczki w jakieś wspomagacze, mam tu na myśli amfetaminę chciałem się dowiedzieć jak amfetamina wpływa na kreatynę? czy [...]
Z góry sorki ale nie mogłem znaleźć działu dla średniozaawansowanych i źle podpiąłem. Witam trenuję około 3 lata, aktualnie jestem na redukcji i na przyszłość chciałem sobie trochę podreperować plan. Zależy mi na masie mięśniowej, regularnie progresuje. (180 wzrost, 71 waga, 22lata) (Do ciężarów nie jest wliczona sztanga, wiem dużo nie podnoszę [...]
A więc witam wszystkich opowiem wszystko od początku zacząłem od siłowni chciałem przytyć bo przy wzroście 188 ważyłem 60 kg więc wziąłemsię za siebie i teraz mam 195 i 95 kg i aktualnie chce wszystko w sztuki walki robić żeby się tam jak najlepiej rozwiać i potrzebuje planu treningowego ćwiczyć mogę codziennie Trening sztuk walki tylko są we [...]
Witam nie wiem czy to jest dobry pomysl ale myslalem zeby sprobowac cos mocniejszego, chcialem juz wczesniej ale na odrzywkach i jedzeniu wszystko szlo mi dobrze i szybko. Chce wystartowac w Mp w wyciskaniu sztangi wiec przydalo by sie troche wiecej sily. Jezeli jest ktos w stanie mi doradzic cos mozna na poczatek jakie dawki odstepy czasowe [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 78Kg 3.WZROST: 175cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41cm KLATA: 113cm UDO: 58cm TALIA: 85cm 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA: jest dopięta(15 kg mięcha w rok) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teoretycznie był jeden, boldek solo 2000mg/10ml-starzy wyjadacze odradzali brać solo i uważali że za mało tego jest ale nie posłuchałem [...]
Witam wszystkich! No wiec jak w temacie wklejam tu moja dietke na mase do sprawdzenia... Info o mnie: Wiek:15 Wzrost: ok.173 Waga: 56 Staż na siłce: w grudniu będzie rok Odżywki: jak na razie nie Zapotrzebowanie BIAŁKO ogólnie - 115, na kg. masy: 2,1 TŁUSZCZE ogólnie - 55 na kg. masy: 1,0 WEGLOWODANY [...]
Wiek: 21 Staż: 2 lata z przerwami. Aktualnie cwicze od 2 miesiecy po dluzszej wakacyjnej przerwie Waga: 75 kg Wzrost: 180 Cel: masa Sprzet: Domowa silka.., hantle, sztangi i maszyna na nogi. Do tej pory cwiczylem splitem 4x w tyg kazda partia raz w tyg. Standardowy trening.. Chcialbym teraz zrobic trening 4 - o dniowy z pryjorytetem na [...]
1.WIEK:24 2.WAGA:86 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:nie mierzyłem TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat w tym przerwa rok 6.DIETA BIALKO:2,5g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca 400m/tydzien + prolongatum 300mg 2 meta 200 szt nie pamiętam jak jadłem o statni cykl z deci i prolo 8.TRENING: 9.CEL [...]
Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego, wzorowałem się na artykule użytkownika georgu, jednak muszę go trochę zmodyfikować bo posiadam tylko sztangielki 10kg, siłownia narazie odpada. Nogi: Przysiady ze sztangielkami 10p 3s Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 10p 3s Klatka: Pompki klasyczne max 3s Barki: Wyciskanie sztangielek [...]
[...] ewentualnie poprawki na inne cwiczenia jesli cos nie tak , przypomianm ze ja chce troszke przylozyc sie do tych parti , nigdzie nie przekroczylem serii . Czekam na opinie :). Siłownia - domowa.Ten trening chcialem zarzucic na cykl kretynowy. Zmieniony przez - V24 w dniu 2011-02-07 01:20:17 Zmieniony przez - V24 w dniu 2011-02-07 01:27:36
Witam bardzo nazywam się Daniel od roku próbuje się odchudzać. Od marca tamtego roku schudłem 15 kg bez żadnej diety tylko bardziej aktywny tryb życia siłownia oraz baseny. Waga spadła z 130 kg na 115 kg i teraz już od 2 miesięcy stoi w miejscu. Dlatego chciałem zacząć dietę IF ponieważ ta dieta najbardziej pasuje do mojego trybu życia. Mam dla [...]
Witam w kolejnym nudzącym i nikomu niepotrzebnym artykule. Chciałem podzielić się z Wami pewnym ćwiczeniem. Na początku powiem, iż to nie jest wiosłowanie, po prostu nie umiałem znaleźć nazwy dla tego ćwiczenia Krótki opis ćwiczenia Ów ćwiczenie bardzo przypomina wiosłowanie, ale jest dobrą alternatywą na tradycyjne unoszenie barków na boki [...]
Cześć! Na wstępie chciałem przywitać wszystkich bardzo serdecznie gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum. Z góry przepraszam za ewentualnie źle wybrany dział. Chciałbym skonsultować z Wami czy moja dieta byłaby odpowiednia aby zyskać masę. Obecnie ważę 81 kg (dodam, że przed stosowaniem tej diety ważyłem około 74 kg) i mam 191 cm wzrostu. [...]
Czesc!! Tak jak w temacie chcialem się dowiedziec czy są jakies inne cwiczenia na kaptury poza "szrugsami"? Bo jak narazie robie tylko to po 4 serie a wogóle nie czuje ze cwicze te miesnie!!!
Witam. Otworzyłem nowy temat ponieważ w innych nie znalazłem 'tej jednej konkretnej odpowiedzi'. Zrobiłem sobie krótki cykl 10tygodniowy z samej deki i danabolu. Chciałem suchej masy i małych spadków, a poza tym dostęp do koksiwa mam tu bardzo ograniczony. Nie przebywam w tej chwili w kraju i dlatego miałem problem z załatwieniem tescia do tego. [...]
Witam, zastanawiam się jaki jest najszybszy ( naturalny) sposób zbudowania mojej wymarzonej sylwetki, która prezentuje się mniej więcej tak - http://healthyceleb.com/wp-content/uploads/2015/02/LeBron-showing-off-his-great-body-on-the-Miami-beach.jpg Zastanawiam się, który sposób jest efektywniejszy,szybszy. Powolne budowanie masy z jak [...]
[...] siadzie 2s Barki -wyciskanie zza karku 2s Triceps -prostowanie francuskie lezac 2s Przedramie -uginanie nadgarstkow 2s Łydki -wznosy na palcach 2s myslalem zeby cwiczyc w ten sposob Pon A Sr B Pt A Sob B po ok mieciacu chcialem odpuscic sobote i zobaczyc czy efekty beda lepsze czy moze nie. Prosze o ocene treningu i o poprawki. Pozdrawiam :)
WIEK 28 LAT STAZ KILKA LAT UPRAWIANIA RÓŻNYCH SPORTÓW PAS (na wdechu) -- 77cm UDO 58cm BIC 36,5 KLATKA 110 WAGA 80kg WZROST 182 cm BF ok 15-18% Staż - kilka lat treningów (czasem siła, czasem sw) Wiek 28 Waga 82 Wzrost 182 Bf 15-18 Cel redukcja Wyniki siłowe (najlepsze) WL 100x5 Podciaganie cc+20kg x 5 Wioslo 90x5 Siady 100x6 MC 140x3 Wracam do [...]
Siema, Chciałem zasięgnąć opinii i informacji czy ktoś już stosował i co o tym myśli bo przymierzam się kupić takowy olejek. Dzięki za wszelkie odpowiedzi.
1 raz
