chcialem

Witam ponownie. Chciałem tylko dopytać czy moglibyście zweryfikować mój podział mskroskladnikow. 3200kcal dni trenin/3000kcal dni nie treni B:250-300, T:90-100, W:300-350 . Zerowy bilans to ok 3300-3500. Zastanawiam się na przycięciu węgli do 200-250 na rzecz białka i może na zejście do 3000/2800 kcal. Dodam ze od momentu zaczęcia T3 ok 10dni [...]

Witam ponownie. Chciałem tylko dopytać czy moglibyście zweryfikować mój podział mskroskladnikow. 3200kcal dni trenin/3000kcal dni nie treni B:250-300, T:90-100, W:300-350 . Zerowy bilans to ok 3300-3500. Zastanawiam się na przycięciu węgli do 200-250 na rzecz białka i może na zejście do 3000/2800 kcal. Dodam ze od momentu zaczęcia T3 ok 10dni [...]

Kreatyny mi jeszcze trochę zostało (jakieś 70g)ale niewidziałem sensu dalej ciągnięcia cyklu (raczej nieczułem już działania),albo mi się tak wydawało, sam niewiem może i trzebabyło ciągnąć. Ostatnie 2 tygodnie waga stała w miejscu więc zdecydowałem się przerwać. Aha zapomniałem jeszcze dodać że siła poszła bardzo do przodu (ok 10kg na płaskiej). [...]

Thx,chodzilo mi o to czy nie ma powazniejszyh skutkow:) np.cukrzyca,ale nie wydaje mi sie,przeciez w szpitalach takze podaja kroplowke. Chcialem brac ja z kreatyna,ale pytam bo nie chcialbym sobie bardziej zaszkodzic niz pomoc.

witam dzisiaj zrobiłem nogi ;) -cardio 15 min -wyciskanie na suwnicy poziomej 20/15/12/10/8/6 +(6/5/7) 70/90/110/130/150 +(150/120/90) -wykroki z sztangą - 3x20 30 kg -przysiady na suwnicy smitha 12/10/8/6 40/60/70/80 superseria: -prostowanie 5x15-8 35-70 kg + drop set -uginanie nóg siedząc na maszynie 5x20-12 35-55 kg + drop set +brzuch [...]

tak, wiem ze z bcaa mozna biegac na czczo, ale chcialem dorzucic jeszcze do tego ta l-karnityne dla polepszenia efektow, ale po tym co napisal solaros to chyba bez sensu:D dzieki panowie:)

jak to kiepskie uzasadnienie człowieku chciałem Ci tylko uswiadomić że ktoś ingerowal i bawił sie przy Twojej dece bo jakby ten towar był prosto z apteki i nie ruszany to wszystko by sie zgadzało idealnie... lepiej zebym sie mylil i chciałbym żeby wszystko u Ciebie bylo Si bo szkoda kasy którą w to włozyłeś...

Dlatego wlasnie chcialem koledze zalatwic jakiegos undera, no ale niestety, same "apteczniaki" do wyboru:/ Jak ktos skonczy to wbijac jelsi wogole zaczal to niech sie pochwali jakie efekty;) pozdro

No wlasnie jak dawalem wczesniej po pol tabletki exe to estro siedzialo caly czas w okolicy 75 a chcialem lekko zbic i zdecydowalem zeby dac po calej tabletce.Mysle jeszcze zeby nie brac exe do nastepnego piatku i zrobic wtedy badania i w zaleznosci od wyniku sprobowac dobrac dawke(zostanie jeszcze okolo 2 tygodni w PL).Cabaser moze jeszxze [...]

Adam - Jak chciałem z toba na free pojechać to niechciałeś, a tutaj taki kawałek napisałeś

Hermann1__ nie potrzebuje kalkulatora aby podać ile %-) Wcale nie twierdze ze potrzebujesz kalkulatora, po prostu starm sie obronic to co napisałem.Podajac 100mg propa eod autor daje tygodniowo 350 mg testa o krótkim estrze.Porównujac to do 600mg cypka /week u którego okres półtrwabia jest około trzy razy dłuzszy niz propa , to w momencie [...]

Witaj TomQ , oczywiście zdaję sobie sprawę że trochę nakombinowałem z tymi powtórzeniami ale nie chciałem wszędzie robić typowo 5x5 , ponieważ mógłbym się za bardzo zajechać a ćwiczenia na małe partie uważam że robić 5x5 nie ma sensu dodam , że naprawdę ciężko znaleźć jakiś fajny gotowiec góra dół pode mnie na internecie , raczej więcej ludzi [...]

Właśnie widziałem że ludzie proponują kontynuacje, tylko dlaczego? Wiesz chciałem żeby organizm odpoczął teraz przed kolejną bombką która miała być troszkę mocniejsza (2 środki)

Aa, to miałeś na myśli :-D Wiesz ja się wszędzie naczytałem i też każdy mi mówił że pierwszy cykl to góra 3 miesiące, bo to będą dla organizmu i tak wystarczające roszady. Jeszcze kilka bombek planuje i chce żeby każda była z głową, na ten rok już mam plan na kolejną stąd też chciałem żeby teraz organizm odpoczął bo tam już jest myśl o dwóch [...]

masz na siłowni talerzyki po 1,25kg ? Może nie oglądałeś,albo nie było dokładnie widać na filmie z pierwszej próby,mamy 4 talerzyki po 0,5kg i pechowo tylko 3 po 0.25kg czyli mogę operować w zakresie od pół do 2 i pół kilograma,na filmie chciałem spróbować 113kg ale niestety właśnie zbrakło tego 0,25kg na jedną stronę.

Dzisiaj delikatnie triceps 3 gigant serie szybko poszło,nie chciałem za dużo robić bo w zeszłym tygodniu nie robiłem tricepsów więc nie ma co szaleć po dwóch tygodniach nie ruszania ich,a w gigant serii takie ćwiczenia: 1.górny wyciąg-wyprosty w dół nachwyt 2.górny wyciąg wyprosty w dół podchwyt 3.górny wyciąg wyprosty w dół linki 4.tyłem do [...]

No cóż napisałem żebyś wywalił te rozpiętki,a jednak widzę że nadal się męczysz na 8-iu powtórzeniach... Napisałeś tak, Wywal rozpiętki...lub zdecydowanie zmniejsz ciężar a dołóż kilka ruchów więcej w seriach. Ale nie żyłuj... więc nie wiedziałem co ostatecznie zrobić,a że jesteś bardzo zajęty nie chciałem być upierdliwy i dalej drążyć :)

przecież WZOREK pisał żebyś wywalił rozpiętki, po za tym po to był ten konkurs żeby Ci pomóc, to co napisałeś teraz trzeba było pisać w trakcie trwania konkursu. Teraz to już nie ma znaczenia,było minęło a wywaliłem je znacznie wcześniej zanim to napisał tylko nie chciałem Wzorkowi robić przykrości że jego ćwiczenie się dla mnie nie [...]

Panowie chcialem zebyscie mi pomogli troche, a nie klocili sie miedzy soba.

Przepraszam bardzo za błąd, właśnie się dowiedziałem, że źle zmierzyłem talię, zamiast 82cm powinno być 89cm :D no i chciałem dodać, że niestety lewy mięsień klatki jest większy od prawego, podobno to od serca, to prawda? a co do obwodów bicepsów to lewy 35,5 a prawy 36,5 :D