Konkurs: wyciskanie leżąc-SIŁA wg.drazekm

Mój kolejny filmik do majowego konkursu na bar-barians

Trening barków kiepski tak samo beznadziejnie jak wczoraj triceps ale choć lżej to go zrobiłem.
Wczoraj robiąc poręcze dobijałem kolegów,na pasie 55kg robiłem po 5x i narzekałem że jestem słaby,koledzy na to z sarkazmem "no faktycznie jesteś słaby 55kg przy wadze 66,5kg" :)
A tak na poważnie na razie mam dość takich obciążeń na poręczach nie wytrzymują barki muszę zluzować treningi no może oprócz klaty.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-07 18:44:40

W konkursie na bar-barians w dipsach jestem na razie na pierwszym miejscu z wynikiem 47x,troszkę mnie to dziwi gdzie młodzi gniewni ? :)

Ok teraz sprawozdanie z treningu klaty

klatka 5 tydzień

Pozioma dołożyłem 1kg

ćw.1
wyciskanie sztangi ławka pozioma 99kg - 5 serii po 4 powtórzenia

ćw.2
rozpiętki 27kg - 6/6/6

Na poziomej jest już bardzo ciężko i obawiam się że gdybym za tydzień założył setkę to nie dam rady po 4 powtórzenia.

Wypada coś wrzucić do dziennika,więc może kolejna próba dipsów,no niestety znajomy z youtube wysadził mnie z pierwszego miejsca ale nie ma się czego wstydzić bo jest 24 lata młodszy ode mnie a przy okazji jak zobaczyłem jego filmik to się zmobilizowałem i też spróbowałem i jestem gorszy tylko o 1 powtórzenie



http://bar-barians.net/phpbb/viewtopic.php?f=24&p=1311&sid=b236a6558a2bb49a68063c1fe3703cb7#p1311

klatka 6 tydzień

Pozioma dołożyłem 1kg

ćw.1
wyciskanie sztangi ławka pozioma 100kg - 5 serii po 3 powtórzenia

ćw.2
rozpiętki 24kg - 6/6/6

Tak jak zaznaczyłem tydzień temu,wiedziałem że setką nie dam rady więcej niż po 3 powtórzenia i tak było,rozpiętki wróciłem do poprzedniego ciężaru ze względu na zbyt przemęczone barki-nie chcę nabawić się kontuzji.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-20 06:48:29

Dzisiaj delikatnie triceps 3 gigant serie szybko poszło,nie chciałem za dużo robić bo w zeszłym tygodniu nie robiłem tricepsów więc nie ma co szaleć po dwóch tygodniach nie ruszania ich,a w gigant serii takie ćwiczenia:
1.górny wyciąg-wyprosty w dół nachwyt
2.górny wyciąg wyprosty w dół podchwyt
3.górny wyciąg wyprosty w dół linki
4.tyłem do górnego wyciągu w pochyleniu francuz linki
5.siedząc w oparciu plecami o modlitewnik francuz oburącz hantlem
6.dipsy na poręczach
7.tyłem do górnego wyciągu w pochyleniu francuz rączka łamana

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-20 15:33:34

Ostatnio marnie idzie mi na barki,więc postanowiłem je sobie dziś odpuścić,a zamiast nich zrobiłem drugi trening klatki

klatka 6 tydzień 2 trening

ćw.1
pozioma 2 x 3 x 100kg
pozioma 3 x 2 x 105kg

ćw.2
rozpiętki 3 x 4 x 27kg

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-21 19:14:16

W Z O R EK

drążek
Sorry ale k....wa nadal mam problemy z powiadomkami. A poza tym czasu teraz jak na lekarstwo...Śmiało możesz ściągać od rutkowa lub Adama,bo będą jechać podobnym sposobem.

Już to wczoraj zrobiłem :)

W rywalizacji w dipsach spadłem na 3 miejsce Im-60,IIm-55,no i ja na IIIm-54 oczywiście w czołówce nasza trójka z Polski.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-23 16:13:41