Konkurs: wyciskanie leżąc-SIŁA wg.drazekm

możesz spróbować też przenoszenia hantelki zza głowy leżąc w poprzek na ławeczce

kuba_n

możesz spróbować też przenoszenia hantelki zza głowy leżąc w poprzek na ławeczce

nie wiem sam dlaczego ,ale to jest moje ulubione ćwiczenie z całego arsenału ćwiczeń kulturystycznych -mało ,ze rozciąga mnie i mój sztywny kręgosłup, to pompuje klate, plecy,troche barki ,triceps też pod stałym napięciem pracuje (oczywiście nie mysle o błędnym wykonywaniu cwiczenia i ruchów w łokciach)

jak juz skonczę to cwiczenie i odkładam sztangielke ,wstając -wydaje mi sie ,ze jestem 2 razy większy :)

No cóż napisałem żebyś wywalił te rozpiętki,a jednak widzę że nadal się męczysz na 8-iu powtórzeniach...

W Z O R EK

No cóż napisałem żebyś wywalił te rozpiętki,a jednak widzę że nadal się męczysz na 8-iu powtórzeniach...

Napisałeś tak,

W Z O R EK

Wywal rozpiętki...lub zdecydowanie zmniejsz ciężar a dołóż kilka ruchów więcej w seriach. Ale nie żyłuj...

więc nie wiedziałem co ostatecznie zrobić,a że jesteś bardzo zajęty nie chciałem być upierdliwy i dalej drążyć :)

Arek i Kuba jeszcze chwila do 15 czerwca i będę ćwiczył inaczej.

drazekm

Arek i Kuba jeszcze chwila do 15 czerwca i będę ćwiczył inaczej.

a mi to wyciskanie wielokrotne, które męczę bardzo się spodobało, możliwe że po konkursie spróbuję co jakiś czas lecieć całe ciało z wielokrotnymi powtórzeniami - można co fajnie zaskoczyć/zszokować organizm

na razie nie planuj nic zbyt mocno bo Masti szykuję nam jakieś następne mini konkursy

Kuba spokojnie jestem cały czas w formie i z silą i wytrzymałością,w końcu jeszcze na koniec kraty mamy sprawdziany siłowe więc nie odpuszczam.

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-05 08:53:42

Spokojnie...niestety dla mnie trochę teraz pada,czyli lekki przestój w pracac ogrodowych. Chociaż w deszczu też robimy bo terminy trzymają....tylko łopata staje się coraz cięższa,he,he,he...
W takich sytuacjach pisz zawsze śmiało,bo zdrowie najważniejsze...możesz ładować pytanie na priv.

W Z O R EK

Spokojnie...niestety dla mnie trochę teraz pada,czyli lekki przestój w pracac ogrodowych. Chociaż w deszczu też robimy bo terminy trzymają....tylko łopata staje się coraz cięższa,he,he,he...
W takich sytuacjach pisz zawsze śmiało,bo zdrowie najważniejsze...możesz ładować pytanie na priv.

Więc dobrze rozpiętki wywalam,jutro trening na plecy a w sobotę ostatni chyba trening klaty przed 15 czerwca,no chyba że zregeneruję się do wtorku i wtedy może też jakieś podejścia będą?

klatka 9 tydzień

pozioma
105kg x 2
110kg x 2
112,5kg x 2
115kg x 2