Konkurs: wyciskanie leżąc-SIŁA wg.drazekm

rutkow

kurde kiedys tym wyciskaniem zza głowy nabawiłem sie kontuzji i odpuściłem to cwiczenie , nie masz problemu z tym cwiczeniem duzo osób czytam ze je odradza ??

Odradzają bo nie umieją go robić,z resztą też kiedyś źle robiłem.
Podstawowy błąd to za duże obciążenie u większości i przez to są kontuzje,zwróć uwagę że mój ciężar jest stosunkowo lekki i robię w ten sposób że opuszczam tak nisko aż dotknę pleców.
Widziałem już niezłe cyrki z obciążeniem w tym ćwiczeniu np. gość robił setką a opuszczał do czubka głowy,śmiałem się że rowek w czaszce sobie zrobi ale najciekawsze jest to że na klatkę na poziomej ćwiczył też setką więc samo to daje do myślenia że o wiele za dużo miał na barki.

no wlasnie widzialem ze duzo mniejszym ciezarem robisz

Rozgrzewka przed wczorajszym treningiem pleców



Tak ogólnie to wczorajszy i wtorkowy trening kiepsko nie miałem już sił,baterie wyczerpane i należy mi się przerwa.Od dziś odpoczywam 4 dni i dopiero w poniedziałek trening klatki.
Ciekawe jak taki filmik odbiera ktoś co podciągnie się max 5x ?



Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-25 11:09:24

drazekm

Ciekawe jak taki filmik odbiera ktoś co podciągnie się max 5x ?

Chodzi o to czy jest pod wrazeniem?

drazekm

Ciekawe jak taki filmik odbiera ktoś co podciągnie się max 5x

Nudny

Kapitan Wodka

drazekm

Ciekawe jak taki filmik odbiera ktoś co podciągnie się max 5x ?

Chodzi o to czy jest pod wrazeniem?

Odpowiem pytaniem :),nie wiem czy może być pod wrażeniem czy mieć inne odczucia bo jak ja podciągałem się 5x to nie było jeszcze internetu a tym bardziej takich konkursów.

RafalRRRR

drazekm

Ciekawe jak taki filmik odbiera ktoś co podciągnie się max 5x

Nudny

To prawda,jak się ogląda to jest nudny a jak robi to porzygać się można na koniec od tych nudności :)

Odpowiem u siebie
Wzorek co do mojej regeneracji odpowiem tak
Fakt startuję w kracie na lato i niechce mi się kombinować z dietą więc postanowiłem nie ograniczać się w jedzeniu a za to intensywniej trenować i jak tyko mogę to trenuję codziennie splitem jeden trening jeden mięsień.
Nie wiem czy zwróciłeś uwagę źe robię cięźko poręcze i kosztuje to mnie więcej siły niź trening klatki i w takim układzie nie mam juź sił na drugą klatę.
Co do konkursów na bar barians to dobra rozgrzewka przed treningiem.
Jeśli chodzi o suplementy na razie nie stosuję z kilku powodów
1.nie mogę przytyć-krata na lato
2.chcę spawdzić czy wyłącznie Twoje rady pomogą zwiększyć siłę
3.i wreszcie najwaźniejsze brak kasy na suple i właśnie startuję z nadzieją źe może w ten sposób je zdobędę.

drązek a co bys z supli zastosował jakbys wygrał taka mozliwość ??

drazekm

a jak robi to porzygać się można na koniec od tych nudności :)

Zgadzam się
Ale na razie mi to nie grozi