chcialem

apokalipsa szczerze to chcialem cos takiego ogolnego robic bo za okolo 6 tygodni zaczynam cykl taki lepszy i chcialem jakis trening wrzucic do tego czasu jak zaczne cykl.. a pozniej wrzuce jakis dory plan na mase:) moze mialbys jakies dobre rozwiazanie dla mnie?

Nie rozumiesz. Nie pisalem o treningach i nie chcialem aby tak to zrozumial, chcialem tylko powiedziec aby sie nie przejmowal ile kg przyjedzie. Dwa zakladam iz jak cos juz bierze i wypowiada sie w tym dziale to o treningu i jedzeniu powinien miec pojecie. Jesli nie ma to jego problem jak to odczyta czy ktos inny. CHCACEMU NIE DZIEJE SIE KRZYWDA.

To znaczy ja nie chciałem robić w domu siłowni,bo nawet nie mam nigdzie miejsca.Chciałem kupić hantle do ćwiczeń żeby wzmocnić ręce i mieć więcej siły na ćwiczenia do kalisteniki,a później je połączyć i cwiczyć kalistenike wplatając w trening cwiczenia z tymi hantlami

wy mnie zle zrozumieliscie. ja nie zamierzam zaczac cwiczyc na silowni od maja, bo to robie systematycznie od wrzesnia, chcialem tylko przed wakacjami zmienic t. z silowego na masowy, a ze do wakoacji pozostalo tylo 2 miesiace wiec chcialem skrucic t. obwodowy i od razu przejsc na II lub IV cykl. wiem ze mi duzo nie da bo to jest krotko ale cos [...]

/SFD/Images/2015/12/31/63eed8068c99485983e6e653e1b4d56a.png Klatka 1.dipsy rampa 8 cc/2.5/5/10x7 2.wl skos sztanga 6/8/10/12/19 50/45/40/35/30 3a.wycisk sciskajacy talerzami 10 kg 3x8 3b.brama high to low 3x5kgx30 +streching +15min aero /SFD/Images/2015/12/31/c90c07a9930e4c31964928cda132bcdb.png [...]

[...] a 10 min po treningu 1.5h gry w siate:-) wszystko ok, uczylem sie wiosla na nowo oraz cable row(które juz wiem co robie zle, niepotrzebnie sie garbie w ledzwiowym, za bardzo chcialem rozciagac plecy%-)) Dzisiaj /SFD/Images/2015/12/31/100823a3ef3b4fcbb903c29c92568e01.png Barki+brzuch 1.wyciskanie sztangi siedzac rampa 10 30/35/40/45/50x9 [...]

20.10.2012(sobota)-DNT /SFD/Images/2015/12/31/10cad85164364feca8f0ee4ac3581652.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z [...]

Powiem ci Solaros ze najgorzej mi kurak przechodzi przez usta ! Ale na wieprzowine czy placek owsiany czekam z niecierpliwosciom ! Ziemniaki zalezy jak wyjda dzis mi wyszly wstretne ale ostatnio razem z pudelkiem chcialem zjesc calosc:-)

Koles08, tak, 10km to wolno ale to już jednak jest bieg. A my mówimy o godzinnym marszu w jednakowym tempie. Powyżej 8km/h zaczynał się trucht u mnie, a tego nie chciałem bo w założeniach miałem coś innego.

13.11 Poszła klatka z tricepsem 1.Wyciskanie na maszynie na rozgrzewke z przytrzymaniem zeby rozciagnac miesien 3 serie po 10-15 pow 1.Wyciskanie sztangi leząc 5 s 2.Rozpietki na bramie 4s 3.Wyciskanie sztangi na skosie na maszynie Smitha 4s + 1 drop 4.Rozpietki na ławeczce poziomej 4 s 5.Przenoszenie hatli 4 s + 3 serie na maszynie +tric: [...]

No więc, staż jako taki mam - 3 lata temu ćwiczyłem prawie rok. Rodzina, dzieci... i po ćwiczeniach :( Teraz zaczynam 4 miesiąc ćwiczeń. Ale to była głównie redukcja. Jak pisałem 10 kg w dół, bo statusiowałem okrutnie. Wszystko zawdzięczam głównie temu forum - dieta, ćwiczenia... Nie pisałem nowych tematów, bo umię dobrze używać wyszukiwarki :) [...]

Rousimar Palhares o pozytywnym wyniku testu: „Nigdy nie chciałem oszukiwać” Po tym jak ukazała się informacja o tym, że Rousimar Palhares uzyskał pozytywny wynik testu antydopingowego po gali UFC on FX 6, „Toquinho” postanowił poruszyć osobiście tę kwestię w formie notatki prasowej. „Zawszy byłem bardzo ostrożny w układaniu diety i [...]

trenuje juz od paru lat boks . teraz chciałęm skoro zima jest złapac troszke masy wiec redukuje te treningi i robie je lekko mysle że regeneracji starczy. Co uważasz michail w zwiazku z tym planem jest dobry czy cos zel jest ułożone ??

jak bys mugłułuż mi kolejny cykl pok kątem czystej masy miesniowej i siły . Pracuje czasem troszke wiec jak skonczy mi sie horse power to mam zamiar kupic sobie aminokwasy oraz jakiegos tribulusa co bys radził mi łyknąc . Chciałem napsiac jeszcze że cwicze w domku u sibie am sztange ławke z kątami około 160 kg obiazaenia sztangielki modlitewnik [...]

chciałem sie dokładnie spytać jeszcze czy to co chce na aerobach robic jest dobre czy proponujesz cos innego albo dołożc lub uszczuplic w moim planie 2gim gęstościowym ??

chciałem dodac ze cwicze dalej na wolnych ceizarach w domu nie mam dostepu do maszyn ide spac mam nadzieje ze jutro beda jakies odpowiedzi

Temat tak założyłem dla idei, bo chciałem poznać waszą opinie. Znam takich kolesi co cwicza okolo 3 lat i na klate szarpia 100 na serie w ostaniej. I sa juz skazeni milionem odzwyek i innymi specyfikami, mniej lub bardziej dozwolonymi. Kolega ma zapał do ćwiczeń, ale czasu mu na to nie pozwala, dlatego z jego braku cwiczy przewaznie regularnie [...]

Per******e, że wstrzymuje wzrost człowieku ja, że tak powiem mam zje***e geny po rodzicach są nawet niscy i słabo zbudowani... Ja zacząłem ćwiczyć powoli jak miałem około 10 lat bo chciałem być wielki jak mój wujek... dzięki temu jestem o półtora głowy wyższy od rodziców i dobrze zbudowany mam jedynie lekkie problemy z kręgosłupem ale to moja [...]

No doooobra, oto ankieta do postu z góry: Ankieta: 1.WIEK: 25 2. WAGA: 94,5 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 111 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, od 15 roku życia z przerwami, niekiedy po pół roku. 6. DIETA: Bardzo dobra, trzymam michę od półtora roku, obecnie w miarę zbilansowana, polegająca na kurczaku + [...]

Wyjaśnijmy sobie kilka rzeczy, bo mam wrażenie że zupełnie się nie zrozumieliśmy, najbardziej aktywne osoby w temacie lub na pewno jedna to ta która nie ma nic do powiedzenia poza trolowaniem i dzieleniem się wiedzą, która powiedzmy sobie szczerze nie jest zadowalająca jak na ten poziom który tutaj reprezentujemy: w stylu przeliczania kcal na [...]