chcialem

Wiem doskonale, że izolacje nie są na początek i wcale nie napisałem by je robił, tylko chciałem zwrócić uwagę, że baniaki 5 l lub 1,5 l to za mało, nawet jak dla dziewczyny. nie skupiaj się tak na białku, nie jest ono najważniejsze. To, że mięśnie składają się z białek to prawda, ale to nie znaczy, że można je same jeść i będziesz duży. Nie [...]

a tak powiem ci biniu że chciałem, tylko w dziale trening dla początkujących mi odradzono ;/

Tu jest mój główny wątek http://www.sfd.pl/Bior%C4%99_si%C4%99_za_siebie_na_100proc-t1065923.html Tak nie chce mi sie notować tego co zjadłem że było tego tyle a tego tyle i takie przed spaniem do uzupełnianie bo akurat brakuje mi 250kalori w bilansie to musze cos zjesc bo potem na forum powiedzą że zle że więcej powinno być i w ogóle. Trzymam sie [...]

Amazone, spięcia robiłem chyba źle, bo chciałem włożyć głowę między nogi. Teraz robię spięcia tylko unosząc się od głowy, potem plecy i nawet nie dochodzę do pionu. W porównaniu z tym co robiłem, teraz naprawdę czuję to w górnej partii mięśni brzucha - włącznie z paleniem (o to chyba chodzi). Natomiast leżąc i unosząc nogi do góry czuję to w [...]

Wiesz nei chodiz o to ze nie mam kasy tylko ze strasznei droga jest i czy warto w nią inwestować. A co do turyny to chciałem poprostu wzbogacić cały cykl co o tym uważasz ? i jak byś mógł bo ja już się pogubiłem powiedz jak ty byś to wszystko brał tzn. Kreatyne Glutamine WPI eeg kazeine wapnia ??

Virem dzięki. W jakim celu ?? Chciałem poprawić swoja liczbę wykonanych pompek ;D A jeśli chodzi o podciąganie to tez na razie dać sobie spokój ??

podbijam, i zarazem chciałem zauważyć że w Fit Fabric doszło trochę sprzętu , ale do Power Pit to im brakuje ;)

Ok, już wiem to co chciałem wiedzieć, można usunąć temat

wielkie dzięki, ja swój plan starałem się stworzyć w taki sposób, aby ćwiczenia w jak najmniejszym stopniu powtarzały się. Wklejam moje 2 stare plany: Od 8 stycznia 2010: Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie (progresja - 1s x 10p, 1s x 8p, 1s x 6p) Plecy: - Martwy ciąg 3s x 10p - Podciąganie na drążku nachwytem 3s Barki: [...]

Zal troche z wami . Chcialem sie zapytac jak powinienem postapic, a nie ze tak uwazam. W ogole k***a chyba na wfie nie byliscie, chyba ze a takim gdzie sie rozicaga przez 2 godziny.

Chciałem jeszcze dodać że płatki miele na proszek i robie sheika z mlekiem.mam jeszce pytanie czy duza ilość płatków owsianych w diecie jest szkodliwa

Jakiego wbijasz Arek teścia, bo ja mam w ampułkach po 1ml 250mg więc jednorazowa dawka zawsze u mnie musi być te 250. Na początku chciałem kupić w butlach o pojemności 10 ml ale wybrłem ampułki bo uznałem że w ampułkach jest pewniejszy towar.

Na początku chciałem kupić w butlach o pojemności 10 ml ale wybrłem ampułki bo uznałem że w ampułkach jest pewniejszy towar. Rozwinies mysl?

Na początku chciałem kupić w butlach o pojemności 10 ml ale wybrłem ampułki bo uznałem że w ampułkach jest pewniejszy towar. Rozwinies mysl? Moze ja, bo tez tak mysle ;) Te duze mozna kupic puste i tanim kosztem napelnic,wiec latwiej o walek, a te male juz nie tak latwo. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-03-17 14:52:30

Na początku chciałem kupić w butlach o pojemności 10 ml ale wybrłem ampułki bo uznałem że w ampułkach jest pewniejszy towar. Rozwinies mysl? Moze ja, bo tez tak mysle ;) Te duze mozna kupic puste i tanim kosztem napelnic,wiec latwiej o walek, a te male juz nie tak latwo. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-03-17 14:52:30 zaden argument ze [...]

Chodze na kick boxing ale chciałem leko poprostu poćwiczyć w domu z hantlami chyba to nie przeszkadza mojemu organizmowi??

hmm, nie widac zeby byly ruszone? no dziwne ale ok:) Norysek a mozesz pokazac swoje? jakis link? tak chcialem zobaczyc.

Ups, a chciałem jeszcze edytować

wielkie dzięki- a tak przy okazji zaczynam trening muay thai i chciałem się dokształcić

Stosowałem już dietę przez tydzień i 2800 kcal to dla mnie stanowczo za dużo. Po prostu nie potrafiłem tyle zjeść i nawet nie chciałem, gdyż źle się czułem taki przepełniony. Jeszcze raz poprawiłem dietę: Przy obliczaniu udziału procentowego brałem pod uwagę następujące dane: 1g białka = 4 kcal 1g węgli = 4 kcal 1g tłuszczów = 9 kcal Czy może tak [...]