chcialem

Witam. Moja przygoda z siłownią i sztukami walki zaczęła się w 2003 roku. Trzy lata temu zerwałem więzadło krzyżowe w prawej noce. Jestem 2 miesiące po rekonstrukcji więzadła. Przez całe życie ćwiczyłem raczej na siłę i na masę dość intensywnie, teraz jednak mam nowy cel, jakiego nigdy nie miałem, maksymalnie odtłuścić organizm, a przy tym mieć [...]

Witam Mam na imię Krzysztof, obecnie ważę 81kg, mam 19 lat, mój staż treningowy wynosi ponad rok. Chodze na profesjonalną siłownie na której ćwiczy chociażby Jan Łuka, jednak nie to jest najważniejsze. Mam dobrze dobrany plan treningowy oraz dietę. Właśnie chciałem zacząć kolejny cykl kreatynowy gdy usłyszałem o naborze do testów, więc dlaczego [...]

Chciałem zapytać czy taki trening będzie odpowiedni. A: Nogi-Przysiady ze sztangą 3s Plecy-Martwy ciąg 3s Klata-Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki-Wyciskanie sztangi za głowy 2s Biceps-Uginanie ramion ze sztangą 2s Triceps-Wycisk sztangi w wąskim chwycie 2s B: Nogi: Wykroki 2s Żuraw 2s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie [...]

Nie no, nie ma problemu. Chciałem tylko się dowiedzieć czy mógłbym tak ćwiczyć. W zestawie ćwiczeń jakie są podane w tym linku co mi wysłałeś jest Military press. Moja ławeczka nie podnosi się do tak dużego kąta żeby wykonywać ta ćwiczenie poprawnie. Poprawność wykonywania oglądałem na YT. Obojętne jest to czy będę robił to na stojąco czy [...]

a co myślicie o carbo? bo słyszałem że w moim wypadku (kiedy chcę mocno przybrać na masie) zamiast gainera (np. mass xxl) byłoby lepsze carbo bo uzupełniłoby mi węgle (a węgle mi się przydadzą - przynajmniej z tego co mówili życzliwi ;) i chciałem zapytać co byście wybrali na moim miejscu (69 kg i chcę przybrać) mass xxl czy carbo do uzupełnienia [...]

a naszła mnie taka myśl. bo jak na początku tego roku ćwiczyłem i brałem odźywki (gainer plus keratyna mono) to po miesiącu miałem przyrost 3 kg. (z tego co słyszałem to powyżej 3 to mogą zacząć się robić rozstępy więc uznam że to "przyrost w sam raz" ) no ale przybrałem te 3 kg bez żadnej ustalonej diety, jadłem sporo ale nic nie [...]

ok, postanowiłem zrobić tak, wezmę dietę podwieszoną na jakimś dziale "odżywianie", czyli: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron 100g Twarog chudy 100g [...]

[...] (''); ja mozna powiedziec za wlasnie zaczynam bo dopiero 1miesac cwicze,najleprze na poczatku to byly pierwsze treningi na 2 dzien nie miales sily szklanki utrzymac :p a jak chcialem umyc twarz to musialem nabrac wody w rece i przyblizyc twarz bo nie moglem rak do twarzy doaciagnac:p w szkole tez dobre nie moglem pisac bo reka mi sie trzęsła:p

Noizex, nie w każdej. Nie chciałem urazić, tylko pokazać, jak należałoby konsekwentnie postąpić z innymi wyrazami obcego pochodzenia. Myślę, że jeśli mówimy o katanie po polsku, to mówimy po polsku, niezależnie od szacunku lub jego braku. Ja nie mam katany, a jedynie boken, bardzo go szanuję, co nie przeszkadza mi odmieniać go przez przypadki [...]

sory za niedopowiedzenie ale ten plan powyżej nie chciałem robić codziennie tylko AB wolne AB wolne wolne, A/B/C/wolne/wolne/A/B/C/wolne/wolne/A/B/C/wolne/wolne/ A to uważam ze bym mógł się zajechać bardziej bym był skłonny ku twojej 1 propozycji a wolne b wolne c wolne itp. Ale to ciagle ten sam schemat klata triceps plecy biceps nogi barki a [...]

Prosze wejść na fb na mój profil Szymon Podolańczyk i wejść w wydarzenia. Tam wszystko jest podane. Tutaj chciałem podać wyniki przez link na fb ale został usunięty.

Prosze wejść na fb na mój profil Szymon Podolańczyk i wejść w wydarzenia. Tam wszystko jest podane. Tutaj chciałem podać wyniki przez link na fb ale został usunięty. Szymon tyle razy powtarzam że nie wolno umieszczać linków do stron www. a tym bardziej do prywatnych profili lub wydarzeń......

****master doceniam twoja odpowiedz ale nie zgodze sie z nia i z twoim rozpisem treningu..poniewaz robilem tricepsa z klata juz kiedys w starszym treningu i nie byl zmeczony...Chcialem rowniez zaznaczyc ze nie chce ciwczyc nog,poniewaz mam dobre... oczywscie ****AMSTER dostajesz soga za slowa napisane przez Ciebie ale zanim jeszcze zaczne cwiczyc [...]

Kruszek pewie bardzo madrze prawisz..ale mi zalezy glownie na poprawie dwoch parti miesni tj:biceps i barki.Chciałbym zeby ktos poprostu mi dopisał od tego planu co tam mam(zmienil go jak jest marny:) ) ilosc serii,powtorzen,czas odpoczynku i w jakie dni cwiczyc i tyle.CHcialem jeszcze raz dodac ze NÓG nie bede cwiczyc..****master dzieki za twoj [...]

****master spoko wszystko tylko ze ja we wtorki nog nie bede cwiczyl,wogule nogi odpadaja z cwiczen...i nie wiem co dac we wtorek.Rowniez odpada z cwiczen martwy ciag i wszelakie podobne cwiczenia do niego.Chcialem sie rowniez spytac jak sie wykonuje papki odwrotne.. Zaczekam jeszcze na rade Michail_a... dzieki serdeczne..

Powiem szczerze że tematy są fajne ale wymagają powiedzy w dobrej orientacji w świecie zawodowej kulturystyki np temat 1,2 i 4 . Choć ten z relacji z imprezy kulturystycznej jest świetny. Ja napisałem bo chciałem spróbować Może modzi wprowadzą taki aneks do konkursów że jeżeli prace nie sa na zadowalającym poziomie pula przechodzi na kolejny [...]

carbo chcialem wrzucic tylko w dni kiedy bedzie krecil cardio, 40g wegli przed treningiem i 40-60g po treningu silowym, a przed cardio razem z bcaa

wiem wiem, tylko chciałem pomóc Bacy w poszukaniu ich...

chciałem poinformować że wszedł mi właśnie kupon konkursowy Polska U21 - Hiszpania U21 2 1,85 0:2 Belgia U21 - Słowacja U21 1 1,90 4:2 Piast Gliwice - Wisła Płock X 3,20 1:1 ako 11,25zł Pzdr

Ej no, on nawet abona nie ma To po co ja to opłacam, jak wchodzi taki typ z ulicy i psuje cały konkurs Chciałem napisać, że gratuluje, ale przez klawiaturę mi to jakoś nie chcę przejść Oj, ciężko będzie to przebić.