Widzę że surowizny nie lubisz :D U mnie wchodzą ok krwiste steki, surowa ryba, tatar to wszystko mi podchodzi. Dietetycy mówią że czym mniej obrobione termicznie tym lepiej :-)) Dawno nie robiłem deloadu. W okolicach czwartku tego tego tygodnia czułem już trochę przetrenowanie, dalej było tylko gorzej. Teraz przez weekend też czuję że nie [...]
właśnie o tym chciałem napisac ze wydaje mi sie ze masz duża objetosc dosyc bo np w siadach jak lecisz 5 serii ciężarem roboczym+ jeszcze 5 rozgrzewkowym i potem jeszcze dokładasz nastepne cwiczenia na ngoi to sie duzo robi
Tak chciałem napisać w pierwszym poście, ale się zawahałem %-) Mam takie samo podejście. Oczywiście staram się po sobie zostawić w miarę ogarnięte. Ale ci ludzie, pracownicy, przecież biorą pieniądze za to żeby tam między innymi posprzątać, odnieść talerze itd.
DZISIEJSZY TRENING: https://i.gyazo.com/43834673d213495a9c604d04b523b6f6.png KOMENTARZ: U mnie jest taki upał że żeby zrobić trening to z pracy urwałem się dwie godziny wcześniej. Po to żeby się nie przegrzać znowu. Dzisiaj było 50*C w słońcu, tam gdzie pracowałem 88-O Wróciłem do domu odpocząłem troszkę, zimny prysznic i heja na trening. [...]
Wczoraj mało nie dostałem kur****. W programie telewizyjnym wyczytałem ze o 00.45 bedzie cos o k1 na eurosporcie.Chcialem zobaczyc czołowych zawodników k1 i moze jakas walke a nie "polsatowska sieczkę".A tu zawiadomienie ze zawodów nie beda transmitowali z powodów technicznych.Mało nie rozje***** ekranu.Jestem w tym wszystkim zielony i [...]
no mogę miec, ale tez chcialem sie co do tego dowiedziec, jest tanszy niz cido/norma - stezenie deklarowane ma wieksze chociaz w praktyce moze byc inaczej Po prostu chcialem sie dowiedziec, nawet informacyjnie, ktos to pewnie bił wiec nie wiem w czym problem
Okej, dzięki za informacje. Kilka tygodni temu, wykupiłem sobie na allegro u pewnej osoby taką oto dietę i plan treningowy (nie wiedziałem jeszcze o potreningu.pl) i chciałem zapytać co o niej sądzicie. Chciałem, aby było tanio (post wyżej dlaczego) i efektownie. DIETA Śniadanie: Miska płatków muesli z mlekiem + szklanka soku pomarańczowego i/lub [...]
Nie przeszkadzają mi nie ogolone pachy. Sezonowcem nie jestem. Masę robię odkąd ćwiczę. Wiadomo, że nie zawsze było tak jak chciałem. Były spadki, wzloty i wyszło tak jak jest. Marna ta moja masa, co z resztą widać na fotkach :d Nie ma co redukować i rzeźbić, więc masuję :D
wiosło jest a MC chciałem dodać razem z nogami, a może byś powiedział coś więcej niż kiepski czemu, nie chce robić typowego klatka + biceps idp. chciałem coś nowego na pobudzenie
Był znowu problem z motywacją, trochę z czasem - bo jutro juz wyjazd na MP i ogólnie te ostatnie dni sa mega ciężki, ale udało się pojechać na 21:00 i zrobić trening nóg, znowu trochę zmodyfikowany, ale nie chciałem się rzucać na max ciężary, tylko wszytko robiłem mega dokładnie, głębokie siady, prostowania z czuciem i napięciem mięśniowym to samo [...]
Waga rano : 87,2 kg (+0,6kg od zeszłego pomiaru w niedzielę) , pas co cieszy -1 cm :-)) Wczorajszy trening , lekko zmieniony - na pierwszy rzut ławka ujemna której nie robiłem kilka lat , chciałem spróbować czegoś innego bo na obecnej siłowni mamy tragiczną ławkę dodatnią , bez możliwości regulacji, dziwne stojaki , jedna z najgorszych na jakiej [...]
Rozłożyło mnie totalnie. Wczoraj w nocy już miałem duże problemy ze snem , rano totalnie rozwalone gardło . Pojechałem do lekarza, obejrzeli powiedzieli ,ze fatalnie to wygląda, ale przepisali tylko jakąś recepturową maść + by łykać tabletki na gardło ,czymś tam przepłukać itd. Dlatego właśnie unikam jak ognia lekarzy i szpitali, a jeżeli już [...]
Od po południa mocno dokucza mi ból głowy, chwilę po 17 położyłem się odpocząć , łyknąłem przeciwbólowe tabsy i pojechałem na trening - jednak nic z tego, od początku nawet w seriach rozgrzewkowych ciśnienie we łbie jakby chciało mi go rozerwać. Jestem bardzo zły, bo znowu coś wypada mi akurat na trening nóg - czuję moc i siłę chciałem spróbować [...]
o zdjęcia na siłowni trudno - dużo ludzi, kiepskie światło także raczej takich nie będzie - postaram się jeszcze o jakieś filmy w tym tyg Chciałem coś zrobić w domu już ponad godzinę od treningu ale na 5 zrobionych zdjęć tylko ta jedna wyszła w zachodzącym świetle dziennym 'trochę' sensownie chociaż jak widać ucięło mi górę :/ długie rączki coś [...]
Na zdjęciu łatwiej będzie ukazać. /SFD/Images/2015/9/21/cfbc33188249413fad8c322be0aacdf1.jpg Priorytety to na pewno - góra: obręcz barkowa, czworoboczny (kaptur), wypełnienie ogólnie wszystkiego powyżej tej czerwonej poziomej linii, którą zaznaczyłem na zdjęciu przodem. Barki przez długi czas trenuję bardzo lekko z powodu wielu urazów i problemów [...]
Georgu, chciałem wysłać Ci maila, ale niestety nie mogę (abonament). Chciałem tylko podpowiedzieć, byś zwrócił większą uwagę na pisownię. Kiepsko się czasami to czyta. Choć w kwestii merytoryki jesteś ok to ortografia kuleje. Pożytek z tego będzie dla Ciebie i dla nas.
hey kingeri, troche pózno, ale..... chcialem powiedziec, ze jest troche dobrych info w tym post'ie. Wywiazala sie nawet dyskusja, do której cos tez pózniej dorzuce. Dobrym pomyslem bylo by wklejenie tego postu do podwieszonego tematu o wyciskaniu.... bo jeszcze pare dnie i bedzie ciezki do znalezienia. Pozdrawiam,
Weekend był trochę zabawowy - ciężko z dietą i treningiem. Przesunąłem sobie 2 treningi o jeden dzień, bo nie było innej opcji. 23 stycznia 2011- dzień dwudziesty piąty BARKI, TRICEPS BARKI Wyciskanie sztangi siedząc 21kg - 20 reps - przerwa 2m 23kg - 15r - p 2m 24kg - 12r - p 2m 25kg - 10r <-- Cel osiągnięty! Poszło by więcej powtórzeń, [...]
20 lutego 2011 - dzień czterdziesty PLECY W każdym ćwiczeniu było jeszcze trochę zapasu. W MC chciałem założyć na końcu 75kg, ale nie było jak, nie weszło na sztangę. Jestem już za silny. 21 lutego 2011 - DNT Zrobiłem dzisiaj brzuchol i łydki: BRZUCH AB wheel (kółko rehabilitacyjne) z kolan 20r - p1m 20r - p1m 20r - p1m 20r - p1m ŁYDKI Wznosy [...]
[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63
