chcialem

Chciałbym napisać kilka słów od siebie w tym temacie. Po pierwsze chciałbym złożyć najszczersze kondolencje Tobie Iwono i Twojej rodzinie. Chciałem również przeprosić, iż nie pojawiłem się na pogrzebie. Nie potrafię wytłumaczyć mojej nieobecności, ale dodam, iż kilka lat wstecz straciłem przyjaciela i niosłem jego trumnę. Nie potrafiłbym patrzeć [...]

Powrociłem... :-) Po kumulacji wesele plus wakacje waga rano na czczo pokazała jakieś 6kg up. Dziś jeszcze bez treningu, chyba że wieczorem, bo niedoyebany chodzę po domu, powrót do Polski zajął prawie 16h, masakra... Z jednej strony fajnie było, miło było na chwilę wyłączyć w sobie syndrom grubasa, nie liczyć żarcia, popić ichniejszych trunków, a [...]

5 Grudzień - Odpoczynek Uwagi: Kolejny dzień bez trenowania. Myślałem że przejdzie mi, jednak nadal mnie trzyma, a nie chciałem się wykończyć dzisiaj. Jutro pewnie już pobiegnę . Podsumowanie miesiąca: ~40km (planowałem ~55km, jednak bez dzisiejszego wybiegania (15km) zabrakło tych 15km, niestety.

5 Grudzień - Odpoczynek Uwagi: Kolejny dzień bez trenowania. Myślałem że przejdzie mi, jednak nadal mnie trzyma, a nie chciałem się wykończyć dzisiaj. Jutro pewnie już pobiegnę . Podsumowanie tygodnia ~40km (planowałem ~55km, jednak bez dzisiejszego wybiegania (15km) zabrakło tych 15km, niestety Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-12-06 20:00:51

9 Styczeń Rano: Trening piłkarski: - 10' trucht - Rozgrzewka - 10' ćwiczeń siłowych + 10' ćwiczeń z piłkami lekarskimi - 2x20' gierki Wieczorem: - 4km (tętno ~170) - Rozgrzewka - 4x500m przebieżki (1.53 1,47 1.50 1.46) p. 2' ( te wolniejsze pod górkę ) - 1km truch Uwagi: Wspaniale, wyśmienicie, cudownie i co tam jeszcze xD Jestem zachwycony tym [...]

18 Kwiecień - 8km (~4:12/km) - Rozciąganie Uwagi: Już lepiej, trochę odpocząłem. Chciałem wolniej, ale jak zwykle ze starszym i tak wyszło, chociaż w sumie przez 6km biegło się raczej luźno. Przy okazji fotka z ostatnich zawodów. Trener ma mi dać płytkę to wrzucę też jakieś z OOM'ów

30 Kwiecień - 3km - Dobra rozgrzewka - 10x200m (36s 34s 35s 35s 33s 34s 33s 33s 32s 29s) - Trucht - Rozciąganie W poszukiwaniu motywacji... Uwagi: Cały dzień tacie pomagałem i w sumie byłem już trochę zmęczony. Wyszedłem w końcu po obiedzie i zrobiłem planowane od dawna 200-ki Chciałem zrobić je od najwolniejszej do najszybszej i średnio mi [...]

10 Maj - 3km - Rozgrzewka - 5km ciągu - 2x200m (34s,33s) - Trucht Uwagi: Biegało mi się dobrze, aż sam się zdziwiłem bo dawno bieganie nie sprawiło mi tyle przyjemności... Tempo trudno określić, biegałem na trasie u mnie na której 22maja mam przełaje i chciałem zobaczyć jak to będzie wyglądało więc zrobiłem sobie 3km tam i 2km na tej pentli co [...]

18 Lipiec - 14' trucht - Rozgrzewka - 6,5km ciągu (~4'/km) - Rozciąganie Uwagi: Porażka. Znowu . Biegnę sobie 1km 3:45 to gitara zaczynam przyśpieszać i kolka...to tempo zeszło. Biegałem w burze mało się nie posrałem i czym bardziej chciałem przyśpieszyć to wolniej biegłem...z czasem złapały mnie jeszcze 2 kolki i doleciałem tym tempem do samego [...]

10 Wrzesień - 3km - Rozgrzewka - 1000m (2:42:00) Uwagi: Znów nie wszystko poszło po mojej myśli, 50m biegłem jak trzeba, za kumplem ale ja łuku jacyś frajerzy wepchali mi się przede mnie i musiałem zwolnić i ich wyminąć na 3 torze i tam straciłem te sekundy które dałby by mi fascynujący mnie wynik :/ Niby jest życiówka, ale chciałem jeszcze za [...]

18 Listopad - 2km - Rozgrzewka - 1000m, 500m, 1200m - Trucht Uwagi: Chciałem zrobić ciąg, ale pierwszy kilometr - 4:20 sobie myślę - wft?;o rozbiegania przecież mam szybsze ^ ^ to kończę, wróciłem szybko i pobiegłem taki odcinek co na zawodach w gimbazie się biegało i pobiegłem wolniej o 27s :)) i mówie ******** idę do domu xD # myslik90 No [...]

30 Grudzień - 2km - 2x20' (4:00-4:10/km) tętno 173-180 - 1km Uwagi: Nie miałem zamiaru robić kolejnego ciągu po 3:50 co się mija z celem w ogóle to zrobiłem sobie zabawę biegową w II zakresie. Miło sie biegło w sumie zrobiłem prawie 13km. Oby więcej takich treningów;-) Chciałem jutro startować w biegu ulicznym ale jest kategoria 16-26 więc nie ma [...]

11 Kwiecień - 8km - 4x100m - 2km - 6x200m podbieg p.200m zbieg 12 Kwiecień - 8km - 8x100m 13 Kwiecień - rozruch 14 Kwiecień Mistrzostwa Polski w biegach górskich w biegach górskich na krótkim dystansie - 3km - 4km - 1km Uwagi: Miejsce 8, chciałem w 6 ale nie wyszło...trudno duża konkurencja była

25 maj - 12km (4:45'/km) - Rozciąganie Uwagi: Przypomniałem sobie dzisiaj po co w ogóle ja biegam (w niedalekiej przyszłości maratony, a potem ultra) i zrobiłem trochę km w tę stronę bo ostatnio zaniedbałem... ~have Tak, bardzo chciałem pobiec te 800, ale trener uparł się przy półtoraku którego tak nie cierpię ;/ Ale niebawem 9-10 czerwiec LZS'y [...]

14 Lipiec - 2km - 1000m (2:34:50) PB Uwagi: Chciałem pobiec 2:35, a jeszcze trochę wycisnąłem :> mega zadowolony po obozie taka moc aż dziwne, jeszcze na jesieni postaram się poprawić to. Za tydzień może gdzieś 800 polecę no i potem górskie... PS: wrzucę filmik niedługo Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-07-14 20:32:12

31 Sierpień - 10km 1 Wrzesień wolne 2 Wrzesień - 10km 3 Wrzesień - 8km - 6x50 wieloskoki - 3km 4 Wrzesień - 3km - 8km ciągu (29:04) 3:38'/km 5 Wrzesień - 11km 6 Wrzesień - 3km - 5x1000m (3:19 3:15 3:12 3:13 3:12) 7 Wrzesień - 8km 8 Wrzesień - 3km 9 Wrzesień Pierwsza dycha do Maratonu Lubelskiego (atest) - 2km - 10km (35:32') PB Słabo, chciałem [...]

OBÓZ SZKLARSKA PORĘBA 9 Luty – 2km – 7x500m (1:37 1:33 1:33 1:32 1:34 1:33 1:33) 10 Luty – 12km 11 Luty – 3km – 10km ciągu (37:20) t/31/21 – 2km 12 Luty – 18km 13 Luty – 22km (4:30/km) t/26 – 4km – 10x200m podbieg p.200m trucht 14 Luty – 3km – 15x60s (~300m) – 4km 15 Luty – 10km 16 Luty – 2km – 8km ciągu (29' 3:37/km) t/30 17 Luty – 20km 18 Luty [...]

18 Marzec - 10km Chciałem się pochwalić że dla testu wziąłem 100kg na przysiad xD Zmieniony przez - N3sta w dniu 2013-03-18 18:45:06

Dzięki Wielkie ! ;-) 31 Marzec - 3km - 5km ciągu (17:09) t/31/22/19 - 2km Uwagi: 3:25.8 min/km. Dzisiaj odmiana, śnieg z deszczem :-). Mimo tych fatalnych warunków pobiegłem ładnie (RŻ trening) i nie ma maksa więc jest dobry prognostyk na 14 Kwiecień, ale boję się o kolkę... Bądź co bądź mocno zakończyłem ten fatalny miesiąc. Podsumowanie Marca [...]

29 Maj - 3km - 4x500m (1:27 1:27 1:27 1:16) - 1km Uwagi: Chciałem 6x500 po 1:25 ale 12h pracy fizycznej na to nie pozwala :-(