chcialem

ŚRODA, DT Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d00e2870e494fd7b382bafb5e39332d.png Trening: 1. Rwanie. Jak zawsze wąskie przeskoki pod koniec rampy. Trochę (to znaczy w chuy) tłoczno było na podeście, ale mimo to wszystko weszło prawie zgodnie z planem. (Dlatego nie ma filmów) Pierwsza seria elegancko, w drugiej nie wskoczyłem za trzecim razem, ale nie [...]

Sobota, imieniny kota, sauning Micha: Wyszło trochę za dużo kcal, przez to, że wszystko sobie źle wyliczyłem wcześniej w głowie. Nie jakoś mega ponad założenia, ale chciałem zjeść jakieś 100 kcal mniej. Mimo to i tak chodzę głodny ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7015a81a5e34bafa220d5485bbfd140.png Tutaj bardzo ciekawy film, który miałem ogromną [...]

Spoko, im nas więcej tym weselej. Wrzucę podsumowanie za jakieś 2 tygodnie, ale fajerwerków nie będzie. W następnym mikrocyklu podkręcę śrubę, bo będzie kreatyna + beta-alanina + (tak, tak, wiem, że kontrowersyjna) l-karnityna ;-) (O karnitynie się rozpiszę jutro) Poniedziałek, DT Waga i wymiary: 101,4 kg (300 gram od czwartku więcej, ale 400 [...]

Kwestia przyzwyczajenia ;-) Jak chcesz się rano obudzić, to yebnij sobie białko+tłuszcze. W wersji hardkor- proteinowy shake + orzechy. Czwartek, kompleksy metaboliczne, ostatnie w tym mikrocyklu Waga: 100,8 (czyli mniej, niż w zeszły czwartek. Nie chce mi się tego tłumaczyć po raz n-ty) Pas -1,5 cm Dupa -0,5 cm Prawe udo -1cm Lewe udo -1,5 cm [...]

Czwartek, klata %-) Micha: Tyle samo węgli przed treningiem, ale dzisiaj był relatywnie lightweight /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f72c03bcc4e84256bcd53fe551b2b1ca.png Waga: Zapomniałem zmierzyć obwody, waga 100,4 kg Trening: Dzisiaj klata była potraktowana po królewsku. Miałem zrobić 137,5 na powtórzenia, ale Michał ( aka MisioPysio) zwrócił mi uwagę, [...]

A masz coś do zaproponowania, czy po prostu się ze mną droczysz? %-) Powiem Ci, że powoli zaczynam dojrzewać do "świadomości kulturystycznej". Nie będę nigdy mistrzem świata, a nie zaszkodzi mi wyglądać na tak silnego jak w rzeczywistości jestem. ;-) Najpierw jednak pozbędę się tłuszczu %-) Piątek, High Carb, siady. Micha: [...]

Ale ja nie miałem złych intencji Darku, chciałem tylko zeby reszta przestała cie postrzegac przez pryzmat kulturystycznej sylwetki bo pod katem takowej nie cwiczysz wiec trudno zebyc taka miał. A to odniesienie do wieku to tylko taki mini zarcik. Kazdy ma inne priorytety. ;-)

Środa, Dzień Hańby... (i przy okazji low carbu) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56f61b156a554327be4f575f3c9169d9.png Trening: Tak jak wspomniałem w tytule- Dzień hańby, albo nawet Dies Irae! http://www.youtube.com/watch?v=fsf3hP1IV0s&feature=watch_response (Wrzucam film, bo mi się przypomniała łacina, na której wykładowca puścił nam ten utwór i [...]

chciałem was wszystkich uprzedzić iż Pandarek jest nie słowny i obiecuję ludziom różne rzeczy za np bieganie z nim itp. po czym nie wywiązuje się z umowy. Już chyba 2 tydzień czekam na moje duże lody(bez żadnych podtekstów proszę). Niestety Darku zmusiłeś mnie bym się posunął do tego!!!!

cv - wyjątkowo laickie pytanie....większe rozciągnięcie klatki poprzez mocniejsze ściągnięcie łopatek. Co w dalszej kolejności powoduje dosłownie wyrzut z piersiowych, efekt sprężyny - naciągasz i BUM! To raz, a dwa nadaję to pełności klatce. jak zwykle zyebałem składnie i nie wyszło mi to co chciałem przekazac. chodziło mi po prostu ze nie tylko [...]

Erwi- nie mierzyłem się ostatnio. W ciągu 2 tygodni usłyszałem od 3 osób na siłowni, że schudłem (głównie na twarzy i nogach %-) ), więc wychodzi na to, że zmierzamy w dobrym kierunku, choć waga schodzi baaaaaardzo powoli. Mogę jutro zmierzyć, jeżeli jest taka potrzeba. Krystian- no, u mnie sprinty + zarzuty, rwania, pp wystarczą żeby rozyebać [...]

Nie wiem w końcu jak to jest z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa w tej odmianie wiosła. Rafaello mi tłumaczył na gg, że kociak jest akceptowalny, bo jest inny rozkład sił. Niestety zapomniałem detali %-) Środa, Trening + rowerek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c6768331290494da804976892beaeb5.png Trening: 0- już najwyższy czas wyiebać ćwiczenia [...]

Trochę wolno, fakt, ale w międzyczasie wziąłem mono, więc podeszło mi trochę wody. Zaczynałem od 4200 kcal i zszedłem do 3500, także wyszedł mi mały recomp. Siłowo poszedłem do przodu (a to było ważniejsze, niż utrata kg)- fronty z 110 x 3, na 130 x 2, tylnie trochę mniej, ale też. Dodatkowo ważyłem się po roztrenowaniu. Na koniec miałem 105 kg [...]

Dzisiaj właśnie robiłem po raz pierwszy od lutego \-) Ironia losu. Mam rozyebaną kostkę, więc nie chciałem robić high pulla ze wspięciem na palce. Siłownia %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-22 23:32:30

Niedziela, DNT Ponieważ kostka mi strasznie spuchła rano i dodatkowo chyba czymś się zatrułem, miałem sobie w tym tygodniu zrobić roztrenowanie. Obie dolegliwości mi trochę zelżały, także zrobię coś w ten deseń: pon- wtorek (lżej) wtorek- środa środa- dynamika czwartek- ława + coś sobie wymyślę na górę piątek - nogi Co do jedzenia z niedzieli- [...]

Georgu- wypowiedziałem się w Twoim dzienniku godzinę przed tym, jak mi zacząłeś przypominać ;) Czwartek, Klata + rowerek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6638bd9dc48b412ea661372bae6cf3c2.png Trening: Oj, od następnego cyklu trzeba będzie sprężać dupę i odwalać trening w 40-60 minut i od razu na rower. Dużo lepiej idzie tłuszcz, niż po porcji [...]

Cokters- nie, nie znam. Piątek, DNT, rowerek nie-na-czczo PRZEOKRUTNE zakwasy na czworogłowych. Mam problemy ze wstaniem i siadaniem, normalnie jakbym 48 godzin wcześniej zrobił porządny trening nóg. 4 wnioski: 1. Jest różnica, i to nawet spora, między siadami lowbar i highbar. 2. Mimo, że forma nie zachwyca, to udało mi się oly squaty wstawać [...]

Spoko. ;-) Dzisiaj odespałem zaspaną noc i mam bardzo dobry humor. Możliwe, że to przez żeń-szeń. Co prawda nadal prześladują mnie mnie myśli o beznadziejności kondycji człowieka, zarówno w wymiarze ogólnoludzkim jak i osobistym. Wszyscy nieświadomie żyjemy ku śmierci, która nieubłaganie przekreśli wszystko, czym jesteśmy. Jakkolwiek nie byłoby [...]

Poniedziałek- Co robimy dzisiaj Móżdzku? To samo co każdego dnia,Pinky... Trening i rowerek! http://www.youtube.com/watch?v=iJPFSNu_QNs Micha: - 100 kcal w stosunku do zeszłego tygodnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/616dcdd567554135bcdfe7dc081047e7.png Przedtreningowy żal: Dzisiaj cały dzień zapyerdalałem po mieście, stałem w dziekanatach plus [...]

Wtorek- trening + rowerek Zakwasy na dupce i udach są, ale jest to NIC, w porównaniu do zeszłego tygodnia. Jestem godzien doyebać następnym razem 5 serii, bo dopiero od 5 cokolwiek czuć. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93b051ce78de4663a8bff3c61a57dfcc.png Trening: Wprowadziłem planowane zmiany. Zmieniłem serię łączoną na klatę, chwyt w unoszeniu [...]