chcialem

Chodziło mi o zwykłe. Cóż, ciężko określić moje, jakieś szmaciane spodenki z czort wie czego ;) Obtarcia robiły się po wewnętrznej stronie ud. Cóż, może następnym razem spróbuje jakieś gładsze ubrać i zobaczymy, jak to wyjdzie w praniu (zaś zakupy xD) Jeśli chodzi o sprzęt, to mam już od dawien dawna ;) W MMA jestem laikiem, więc chciałem się [...]

Danio też chciałem taką sobie sprawić ale to chyba tylko na ebayu na allegro nie ma :/ http://i.ebayimg.com/t/PRIDE-FC-Fighting-Championship-MMA-NWO-UFC-WWF-Sengoku-Legend-Dream-T-shirt-New-/00/s/MTIwNlgxNDYy/$(KGrHqN,!p8F!,eIG4bVBQRLCgSntg~~60_12.JPG

groar, chciałem wrzucić gif i mi się nie powiodło ;P Zmieniony przez - Zły w dniu 2012-09-22 16:21:17

[...] mi lacznie jakies 4-5kg w dol. po pierwszym tygodniu spadlo 2-2,5kg. gdzies przeczytalem ze po pierwszym tygodniu spada najwiecej bo wiekszosc tego co spadlo to woda. chcialem zapytac w takim razie czy jak juz osiagne satysfakcjonujaca mnie wage to ta woda jakos powroci czy cos w tym stylu? jak to z tym jest bo srednio ogarniam;) z gory [...]

Chciałem się upewnić ;P

Witam chciałem sie dowiedzieć jesli wejde na diete HC i bede na minusie kalorycznym to organizm bedzie zrzucał wode podskórna mimo ze jest w niej duzo wegli? i 2gie pytanie czy refeed np plus 400 kcal moze przynies jakies pozytywne efekty po 4 tyg redukcji? czy raczej tylko wiecej pojem...? Zmieniony przez - maniek188 w dniu 2013-12-01 17:21:22 [...]

to wszystko co chciałem wiedziec :D

No wiem że tak jest, chciałem się bardziej po prostu wyżalić %-) Dam średnią tych dwóch pomiarów.

sam uzywam do chociażby placków :) osobiscie uzywam firmy Wedel ale , to zly wybór... pokierowałem sie tym,ze moze ciut lepsze bedzie w smaku (bo chcialem jakieś urozmaicenie ) ale szczerze? szału nie robi + pare g cukrów więcej .... więc czekam,aż skończy mi się opakowanie i wchodzę na De moreno - polecam ,używałem :) chyba najlepsze . Dużo niema [...]

Witam. Przymierzam sie do redukcji lecz gdy chcialem rozpisac sobie diete nie moge moglem poradzic sobie z zapotrzebowaniem kalorycznym bo co inny kalkulator czy wzor wynik wychodzil inny. Chcialbym aby ktos wyliczyl mi swoim sposobem ile kcal powinienem spozywac w ciagu dt i dnt, uwzgledniajac -500kcal od wzoru, oraz taki rozklad micro~ bialko [...]

Witam. Ma pytanie w sprawie diety ckd. Mianowicie co ile robić ładowanie żeby było jak najbardziej efektywne odchudzanie (tempo zrzucania) bo zostaly mi ostatnie 3 tyg odchudzania. Wcześniej redukowalem na low carb. Aktualna kcal to ok 2600. Na low ladnie 2-2.5cm tygodniowo w pasie spadło. A chciałem odskoczyc i spróbować jakiejś innej diety. [...]

Witam. Ma pytanie w sprawie diety ckd. Mianowicie co ile robić ładowanie żeby było jak najbardziej efektywne odchudzanie (tempo zrzucania) bo zostały mi ostatnie 3 tyg odchudzania. Wcześniej redukowałem na low carb. Aktualna kcal to ok 2600. Na low ładnie 2-2.5cm tygodniowo w pasie spadło. A chciałem odskoczyć i spróbować jakiejś innej diety. [...]

Mam pytanie odnośnie CKD, ponieważ w końcu się zdecydowałem. Tylko pojawił się pewien problem. Otóż na CKD trening powinien być rozłożony na cały tydzień, a ja mam możliwość treningu tylko w piątek, sobotę, niedziele i poniedziełek(wiem że to duża objętość treningowa ale nie mam innej możliwości, dodam że przez ostatnie miesiące robiłem z takim [...]

Jakie btw dla edno na redukcję? mam w planach pozbyć się zbędnego balastu i zrobić masę, zabierałem się już do tego zrzuciłem 30 kg bez specjalistycznej diety, nie zastanawiałem sie na BTW, tylko zdrowo jadłem i cwiczyłem, ale połowa wróciła, po ponad rocznej przerwie. Od początku roku znowu zacząłem, ale nie dawno poszperałem w necie i [...]

A ja mam pytanko, na czym najlepiej smażyć? Chciałem zakupic PAM, jednak wpadła mi w ręce Oliwa z Oliwek z pierwszego tłoczenia(konkretnie firmy MONINI)- może być? Po smażeniu taka oliwa traci wszystkie swoje wartości? Z góry dzięki za odpowiedź.

Panowie, poczytałem trochę informacji, ale chciałem się upewnić, czy dobrze wszystko zrozumiałem. Zaczynam redukcję. Obecnie mam około 15% tkanki tłuszczowej. Mój plan to zejść w okolice 12-13% i zacząć trening na masę. Obecnie mam oczywiście ujemny bilans kaloryczny, 3 razy w tygodniu chcę robić FBW a po nim 20 minut INTERWAŁÓW (bieganie). [...]

jestem 2 tydzien na redukcji ; D i dieta 100% trzymana przez 2 tyg- dzisiaj taki cheat day chcialem zrobic i ide na 2 piwka z kumplami, wliczac je do bliansu ?- czy po prostu zjesc mniej ? i zeby wbic sie w bilans dzienny ? ;p

Cześć Właśnie wchodzę na redukcję i mam problem, mianowicie chciałem lecieć low carb przy 2.5g białka na kg ciała. Niestety przy takiej ilości białka przy bilansie kalorycznym -300kcal wychodzi 72g tłuszczów i 144g WW. Planuję jeszcze obciąć o 100 kcal, a wtedy ilość WW jeszcze się zmniejszy, czego się obawiam, bo czytałem, że za mało WW w diecie [...]

Aj bo chciałem jak najbardziej ograniczyć straty w mięśniach :)

Aj bo chciałem jak najbardziej ograniczyć straty w mięśniach :) Bialko na redukcji spozywa sie w wiekszych ilosciach dla efektu termicznego. Jakie to ma znaczenie? Nie wiem, na sobie jeszcze nie testowalem. Spokojnie mozesz 1.7-2g bialka wcinac i przy odpowiednim treningu/zbilansowanej diecie/regeneracji zminimalizujesz spadki.