ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III. - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 180 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1264

wydatki i mozliwosci z kasa ograniczaja mnie do kurczaka 2 razy dziennie przed i po treningu dlatego szukam innego rozwiazania.

myslalem np.

- kromka chleba pelnoziarnistego
- plaster szynki
- jablko
- połowa (90g) jogurtu naturalnego

szczerze mozna jesc tak? slyszalem ze jablko jest ok, naturalny 0% tez jest ok a jedna kromka dziennie podobno jest zdrowa

i jeszcze jedno

jesc 50g owsianych rano i 100g ryzu przed i po cwiczeniach czy 100g owsianych rano a 50g ryzu przed i po?

Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-02-20 11:57:31

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

Wszystko zależy od bilansu kalorycznego.
Generalnie pieczywo pełnoziarniste jest zdrowsze od tego rafinowanego, ale ilość spożycia zależy od przyjętej dawki węglowodanów na kg masy ciała.
Z szynką uważać, jak już to najlepiej z najwyższą zawartością mięsa i chuda.

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

terrabith12345

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 180 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1264

kurcze ale chyba jeden plasterek dziennie mi nie zaszkodzi?

a jogurt naturalny i jablko srednie bedzie ok na redukcji na 2 sniadanko?

do kanapki dorzuce cebule lub pomidorka :)

Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-02-20 12:02:33

...

wuchtaaa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 150 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24384

Odnośnie redukcji, gotuje kuraka, a czy można 1-2 w tyg smażyć na teflonie z mała ilością oleju lub bez? czy kupić patelnie grillowa?

...

terrabith12345

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 180 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1264

oliwa z oliwek i smialo mozesz smazyc, to jest zdrowe:)

tak mi powiedziano:)

i jeszcze jedno:

jaki chleb pelnoziarnisty kupic?

w tesco itp jest milion rodzaji, od 1.50zl do 4.50zl i nie mam pojecia jaki

Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-02-20 12:05:21

...

karnisz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1813 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12572

terrabith12345
oliwa z oliwek i smialo mozesz smazyc, to jest zdrowe:)

Nie smaży się na oliwie z oliwek. Jeżeli smażyć, to smalec, olej kokosowy, olej palmowy.

Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.

...

kulturysta94

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1388 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24041

wuchtaaa
Odnośnie redukcji, gotuje kuraka, a czy można 1-2 w tyg smażyć na teflonie z mała ilością oleju lub bez? czy kupić patelnie grillowa?

nie popadajmy w skrajności w skrajność ... nawet jak bedziesz smażył codziennie to nic sie nie stanie. Zainwestuj w PAM (lub jakiś inny środek do psikania patelni), lub wylej kapke oliwy i wytrzyj papierem ;)

"Nie zawsze dostajesz to czego sobie życzysz, dostajesz to, na co zapracujesz"

...

buli09876

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2064 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36308

terrabith12345
oliwa z oliwek i smialo mozesz smazyc, to jest zdrowe:)

tak mi powiedziano:)

i jeszcze jedno:

jaki chleb pelnoziarnisty kupic?

w tesco itp jest milion rodzaji, od 1.50zl do 4.50zl i nie mam pojecia jaki

Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2014-02-20 12:05:21

Ten najdroższy

...

StakeMan

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 764 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17259

StakeMan
Witam. Ma pytanie w sprawie diety ckd. Mianowicie co ile robić ładowanie żeby było jak najbardziej efektywne odchudzanie (tempo zrzucania) bo zostały mi ostatnie 3 tyg odchudzania. Wcześniej redukowałem na low carb. Aktualna kcal to ok 2600. Na low ładnie 2-2.5cm tygodniowo w pasie spadło. A chciałem odskoczyć i spróbować jakiejś innej diety. Więc zacząłem CKD. Tylko teraz nie wiem czy efektywniej bd wlco tydzień czy np za te 3 zrobię ładowanie i od razu wyjście ( wyjście trwało by 5dni - potem samolot i powrót do kraju 2 tyg resetu nuzgu i powrot do uk i diet i treningów).
Aktywność moja:
Nd hiit +30mi areo
Pn gora ok. 1h 15 min silownia +20min areoby po treningu
Wtorek dół czas mniej wiecej taki sam i areo po treningu też.
Sr hiit 15min 15/45 +30min areo po
Czw areo 1h może hiit (jak bd w stanie)
Piatek fbw power
Sobota off.
Ps
Jeśli chodzi o samopoczucie to wiem że wytrzymam te 3tyg bez wegli.
Ps 2
Moj bf opisał bym na ok 13%
183cm
Pas 82 (pod pępkiem najgrubsze miejsce)
I jestem na stałej suplementacji kreatyna mono 5g per day

Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2014-02-19 17:38:40