Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Wszystko zależy od bilansu kalorycznego. Generalnie pieczywo pełnoziarniste jest zdrowsze od tego rafinowanego, ale ilość spożycia zależy od przyjętej dawki węglowodanów na kg masy ciała. Z szynką uważać, jak już to najlepiej z najwyższą zawartością mięsa i chuda.
Szacuny
6
Napisanych postów
1388
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
24041
wuchtaaa
Odnośnie redukcji, gotuje kuraka, a czy można 1-2 w tyg smażyć na teflonie z mała ilością oleju lub bez? czy kupić patelnie grillowa?
nie popadajmy w skrajności w skrajność ... nawet jak bedziesz smażył codziennie to nic sie nie stanie. Zainwestuj w PAM (lub jakiś inny środek do psikania patelni), lub wylej kapke oliwy i wytrzyj papierem ;)
"Nie zawsze dostajesz to czego sobie życzysz, dostajesz to, na co zapracujesz"
Szacuny
20
Napisanych postów
764
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17259
StakeMan
Witam. Ma pytanie w sprawie diety ckd. Mianowicie co ile robić ładowanie żeby było jak najbardziej efektywne odchudzanie (tempo zrzucania) bo zostały mi ostatnie 3 tyg odchudzania. Wcześniej redukowałem na low carb. Aktualna kcal to ok 2600. Na low ładnie 2-2.5cm tygodniowo w pasie spadło. A chciałem odskoczyć i spróbować jakiejś innej diety. Więc zacząłem CKD. Tylko teraz nie wiem czy efektywniej bd wlco tydzień czy np za te 3 zrobię ładowanie i od razu wyjście ( wyjście trwało by 5dni - potem samolot i powrót do kraju 2 tyg resetu nuzgu i powrot do uk i diet i treningów).
Aktywność moja:
Nd hiit +30mi areo
Pn gora ok. 1h 15 min silownia +20min areoby po treningu
Wtorek dół czas mniej wiecej taki sam i areo po treningu też.
Sr hiit 15min 15/45 +30min areo po
Czw areo 1h może hiit (jak bd w stanie)
Piatek fbw power
Sobota off.
Ps
Jeśli chodzi o samopoczucie to wiem że wytrzymam te 3tyg bez wegli.
Ps 2
Moj bf opisał bym na ok 13%
183cm
Pas 82 (pod pępkiem najgrubsze miejsce)
I jestem na stałej suplementacji kreatyna mono 5g per day
Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2014-02-19 17:38:40
Podbije moją wypowiedź bo zależy mi na odpowiedzi a widzę że zaczyna przepadać :)
Pozdrawiam.