chcialem

Mam dwa pytanka: 1) Chcę zacząć redukcję na diecie carb cycling.Chciałem zacząć od zerowego bilansu i wrzucić trening metaboliczny.I moje pytanie czy jak wyliczam bilans kaloryczny a chce zacząc na 0 i wchodzić na minus poprzez to ,że robię ten trening metaboliczny to powinienem uwzględnić w tym bilansie te aeroby(trening metaboliczny) czy nie,tzn [...]

ja 40 dostarczam z oleju lnianego i oliwy z oliwek./ orzechow reszte 30 g z miesa jajek ryzu bo troche tego wszedzie jest i ogolnie bilans mam dobry. tylko chcialem wiedziec czy liczyc tluszcze z pozostalych produktow ryz mieso itp. 2 pytanie:) jestem endo ale taki mieszany jestem na masie miesiac nie idzie waga musze dodac 100g wegli i mam [...]

witam chcialem sie zapytac czy ktos kiedys stosowal diete tluszczowa...?? chce ja zastosowc do zrobienie czystej miesnia nie licze na jakies duze kilogramy, tk do 3-5kg bym byl happy. czy raczej typowa masowke.. tylko zaznczam 3-5 kg mnie intersuje

Ogólnie chciałem trochę urozmaicić:-) A masło orzechowe to złe źródło tłuszczy?? No nasyconych nie mam w ogóle praktycznie w diecie głównie to oliwa z oliwek i olej lniany jak jest kasa na niego.

Nie chciałem zakładać nowego tematu to zapytam tutaj . Ile wydajecie na dietę ? Chodzi mi ile miesięcznie potrzebujecie kasy na swoje produkty ( bez supli ) . Pozdro

Ja teraz chciałem edytować , to mi zacytowało. Chyba trzeba jakąś kofeinke na pobudzenie i trzeźwy umysl wziąć ;p

A ja myślę jakie studia i nie mam koncepcji, chciałem coś z żarciem ale gdzie po tym praca %-) Jabi co kończyłeś?

Popek to jest przetrzepany mózg strasznie, chciałem to wstawić ale jakoś bałem się linczu za wstawke %-). jabi, widziałeś to jak się na haki świr powiesił ? http://www.youtube.com/watch?v=WMwUrlDFV4M 07:47 pozdrawiam %-)

chciałem edytować :p

Czesc wszystkim , nie wiem czy dobry dzial ale nie chcialem zasmiecac forum i zadam tu kilka moich pytan . A więc tak mam 173 cm wzrostu 65.5 kg wagi . Cwicze na mase juz od 2 lat z malymi przerwami , przyrostow jako takich od dluzszego czasu nie bylo z powodu braku diety . Od 2 tyg trzymam diete i biore mono vitalmaxa i tu sie pojawia wlasnie [...]

[...] diety, od kiedy zainteresowalem sie tym tematem minelo 3 lata, a wiec radze sobie w temacie, a jesli czegos nie wim pytam wlasnie tutaj. Ja nie chce, zeby ktos ukladal mi diete za mnie. Poporstuc chcialem sie dowiedziec od specjalistow z dzialu, co sadzicie o czyms takim? Czy ktos stosuje taka zasad? czy lepsze efekty dzieki temu? itd. Pozdr.

Ale czy jest sens żeby te węgle rozłożyć jeszcze bardziej?? Wiem że wtedy nie jest to już LC. Czy mógłbym jeść np 2x50g ryżu około treningowo?? To mam być masa i wiem że niewiele kcal uzbieram z wegli i białka dlatego nadwyżkę chciałem dodać za pomocą tłuszczy

Hej mam pytanie dotyczące przejścia z redukcji na masę jakościową. Najpierew podam jak wyglądała redukcja: Trening siłowy 3x tydzień: Pon Nogi+Brzuch Wt Barki+Biceps+Triceps Sr Trening Metaboliczny/Interwały na rowerku* Czw WOLNE Pt Klatka+Plecy Sob Trening Metaboliczny/Interwały na rowerku* *Interwały dodałem później(ostatnie 2 tyg) w związku z [...]

Szybkie pytanko mam , normalnie po tr torba kaszy + 150g kury i 2godziny po brąz ryż + 150g wrzucałem. Chciałem ten po treningowy zamienić na Białko w prochu + 2banany lub 1 banan+ 50g Wafli ryżowych pełnoziarnistych. Na czym lepiej wyjde?

Panowie mam problem... jeśli bilans kaloryczny wyszedł mi ok 2700 kcal a przy proporcjach B 3! T 1,5 W 5 i rozpisanej diecie wyszło mi ok 2400 kcal i co wtedy? Mam dodać węgli? I tak białka za dużo mi wyszło więc muszę uciąć bo chciałem B 2 to będzie jeszcze mniej kcal. Nie wiem jak to ugryźć

Witam! Czy uważacie, że taki soczek można sobie pić jeden dziennie? Chciałem sobie pić Kubusia, ale tak jest syrop glukozowo-fruktozowy i tak szukałem czegoś bez tego dziadostwa. Czy jednak to z jednej gliny ulepione? Sporo cukrów prostych. =( [...]

Taki wielki ześ jest ze ci sie nie mieści Chciałem jeszcze raz zaznaczyć ze koszulke już nie ma.

Żeby jakoś straszliwie to niezbyt... Przysłałi mi też próbkę w tym smaku, co chciałem i jest ekstra.... Niby to 920g to nie tak dużo, ale jak mi w ogóle nie będzie smakowało to szkoda tych 80 zł.... BTW. jak robię pancakes'a to mogę odżywkę wsupać do ciasta?

dzis udałem sie do lekarza chyba po 5ciu latach,a chciałem tylko skierowanie na badania a tam kolejka z 15osób sama kobitka w rejestracji powiedziała ze jak mi nic nie dolega to nie ma sensu czekac.

SIema eh chciałem zrobić diete carb cycling ale jak myśle że mam dzielić wszystko na 3dni to aż mi sie odechciewa xD