chcialem

Z 12-13% nie wiem teraz dokładnie miejmy nadzieję że do końca tygodnia juz się trochę też sylwetka ogarnie po odstępstwach bo i podlalo trochę waga skoczyła i brzuch się naciagnal xd chciałem wkleić fotki ale mi nie wchodzą coś mi też net szwankuje

Panowie ważylem się i mierzyłem dzisiaj po wstaniu na czczo i wygląda to tak 76.5kg tyle co tydzień temu a w pasie mam takie ok. 78,5 cm czyli mozna powiedzieć ze +/- -0.5 cm co tydzień temu ale to jest takie na "granicy" tolerancji bo o pół centymetra nie trudno się pomylić minimalnie metr mogł pójść do góry albo w dół i już wymiar inny że tak [...]

Heh zobaczymy co będzie po tygodniu +500 kcal jak wymiary mi się wydaje że już mnie podlalo hahah ale to może moje widzi mi się nie wiem... Trening FBW wleciał nawet oki było A walnąłem sobie na koniec dnia chciałem spróbować czy to dobre hehe /SFD/2020/6/17/4651e82d1dd0480085eb6391e86521c2.jpg [...]

Po wczorajszych 7k kaloriach gdzieś dzisiaj do 14 godz bylem najedzony hahha Rano coś mnie w brzuchu myślę oj będzie źle ale nie toaleta i okej było Po 14 godzinie zjadłem corn flakes z mlekiem i serek wiejski lekko coś chciałem wypiłem kawę arginine cytruline beta alanine i poszedłem na siłownię Po tych moim maksach kurczak na oliwie z ryżem i [...]

Chciałem coś z alegro brać 800 W mówisz minimum tylko się zastanawiam czy brać ręczny czy zwykły taki kielichowy musze przemyślec...w sumie to mam w domu taki blender ale to on za duży nieco jest więcej mycia niż tego jedzenia... Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2021-10-07 23:53:33

Dziękuję za pomoc,a do lekarza pediatry?:D A i jeszcze jedno małe pytanko bo skrecilem stopę 1 stopnia i nie moge zbytnio biegać i grac piłke na razie i jakoś forma cardio odpada :\ a mogę wchodzić po schodach i dziś wchodziłem przez 75minut niezle sie spocilem i chciałem spytac czy rzeczywiście takie wchodzenie spala te 900kcal na godzinę:0 i czy [...]

a mogę wchodzić po schodach i dziś wchodziłem przez 75minut niezle sie spocilem i chciałem spytac czy rzeczywiście takie wchodzenie spala te 900kcal na godzinę:0 i czy mozna takie cardio bo nie usiedze na dupie xD wchodziłeś przez ponad godzinę po schodach ? przy takim czasie jak najbardziej kilkaset kacl to spaliłeś inna sprawa że jak kolega [...]

Ogólnie to chciałem Mega trening zrobić ale zero pompy,płaski jak nalesnik i może to już mnie załamało bo spotykam sie z tym pierwszy raz,raczej nie lenistwo specjalnie wstaje rano o 5 w wakacje by pobiegać a po południu siłowy ale hak bym nie zrobił treningu to chyba bym się poplakal i wyrzuty sumienia bym mial xD

A wracając do wyciskania hantli wąsko jjest bardziej na klatke czy na triceps? Bo woislaej w necie bo chciałem zobaczyc technikę i naptkalem komentarze ze jest bardziej na triceps a inni ze klatka jakie wasze zdanie?

Rocky masuj masuj a będzie dobrze! Powodzenia i wytrwałości! ja mam takie pytanie za tydzien mnie czeka FBW chciałem sie dowiedzieć takiej rzeczy. pozwole sobie zacytowac pytanie innego uzytkownika forum "czy serie robicie tak ze zaczynacie od np w moim przypadku przysiadow i robicie wszystkie serie przysiadow, potem martwy itd, czy robicie [...]

ja zawsze byłem gruby i zawsze chciałem schudnac, i gdy się wziałem za redukcje to powiedziałem sobie ze jak uda mi sie byc chudym to juz zawsze takim bede nie dopuszcze zeby przytyc. A teraz jest inaczej, NIgdy nie przypuszczałem ze kiedyś bede masował;d

to samo pomyslalem, ale nie chcialem juz pisac oponka od oliwy z oliwek i orzechow wloskich to chyba nie bardzo, ale od 3 duzych porcji kaszy pod rzad to juz szybciej olej lniany jak najbardziej, ale jest drogi i trudny do znalezienia. oliwa z oliwek jest ok, rzepakowy bardzo dobry, do tego orzechy wloskie, ja jem tez czasem migdaly, mozna siemie [...]

Właśnie sobie dawke zpodałem Chciałem wczoraj zrobić, ale imbiru w domu nie miałem, i dzisiaj dopiero kupiłem. Grzeje jak spirtysus, wieczorem też sobie zapodam

Nogi 1. Przysiadze sztanaga na barkach 12-10-8-6 / 53kg 2. Hack przysiad 12-10-8 / 53kg Plecy 3. wiosło hantlom / 244.5kg 4. wioslowanie sztana 12-10-8 / 50.5kg Klata 5.wyciskanie hantli na skosie w gore 12-10-8 / 16kg(jeden hantel) Barki 6. wyciskanie sztangi stojąc od czubka głowy 12-10-8 / 31kg (poszło lekko) Biceps 7. Młotki 12-10 / [...]

ja tez zawsze wczesnie wstaje bo mysle o jedzeniu;-% dziś chciałem spac do 9, ale juz sie wczensiej przebudziłem ale lezałem do 9

Przerwe chciałem dać z tego powodu, że na ostatnim treningu było ciężko,i w niektórych ćwiczeniach nie wykonałem zamierzonej liczby powt. a w innych ledwie dało rade. FBW moge zostać, bo postępy są. Masa poszła, siła też. Myślisz, że przerwe mam sobie narazie odpuścić ?

Chciałem dziś nadrobić wczorajszy trening, lecz dalej chory ;/ cały dzień przespałem, tylko wstałem na posiłki. 2jajka/2skibki chleba 2skibki chleba/szynka 3 parówki/4skibki chleba białego/3 pączki 100g kaszy/150g piersi 100g kaszy/150g piersi/oliwa 250g twarogu/oliwa Pozostaje mi sie kurowac, i ciagnać dalej, jaki ja już jestem najarany.... Tylko [...]

no wielu z tych co teraz wygrali wygrywaja zakazdym razem.... ale dobra tam chcialem tego ka sprubowac ale narazie musze sie zadowolic smakem

Moim skromnym zdaniem zdecydowanie najlepsza merytorycznie była odpowiedz .Skowron.-a. Wyniki tego konkursu to SKANDAL, mam nadzieje ze firma Nutrifarm zrehabilituje sie i nagrodzi .Skowron.-a, ktory posiada najwieksza wiedze oraz jak pisalem wyzej najlepiej poradzil sobie z konkursowym pytaniem. Chcialem podkreslic, ze to nie tylko moje zdanie, [...]

Motywacja Cię opuściła? Skądże :) Trochę przemęczenie i choroba mnie osłabiły, ale ponieważ na weekend leciałem do przyjaciół z Anglii i nie chciałem ich dołować poszedłem do kosmetyczki po ratunek. W czwartek zastrzyk witaminowy w poślad, w piatek kroplówa witaminowa w żyłę w akompaniamencie miłej rozmowy i juz schodząc z fotrela czułem sie [...]