chcialem

@funyruner Czytaj ze zrozumieniem. Tyle chciałbym osiągnąć tzn tyle chciałem dopóki nie dowiedziałem się, że to prawie niewykonalne. Co do tych wyników to właśnie tam są najwyższe. Do np AMW są dużo niższe wymagania np drążek 12 ( do zrobienia może i na rekutacje w tym roku) 1000 m 3.20 min nie wiem jakbym miał teraz, ale myślę, że całkiem [...]

Hej , mam pytanie dotyczące kontynuowania redukcji, otóż z 92kg w 5 miesięcy udało mi się zbić do 75(180cm wzrostu), chcę kontynuować redukcję , lecz problem stanowi nadmiar skóry szczególnie w okolicach klatki oraz brzucha.Całe życie byłem otyły. Na badaniu u dietetyka wyszło mi 18 % BF,chciałem zejść do 12 ,lecz boję się że ta skóra będzie [...]

Dzięki za wypowiedzi. Powiem tak, ze w sumie u mnie jedzenie tego typu odżywek byloby i tak w porze wieczornej po treningu. Kończę je z reguły po 22 i trochę z oszczędności czasu i z braku chęci objadania sie na noc kupilem bialko whey protein. Teraz moj problem to ograniczanie miesa po prostu. Dlatego jem dużo i roznych rzeczy i ciężko dobijac [...]

Proszę powiedzci jak liczyć np. ryż czy kaszę. Jeśli mam w swoich wyliczeniach 100g ryżu, to jest to waga po ugotowaniu czy przed ? Wiadomo weartośći energetycznę chyba niewiele się zminenią jednak, np. dziś chciałem spróbować zjeść dużą porcję i ugoowałem 100g dobrej kaszy i ona się tak rozrosła, napęczniałą, że z proiblemami wepchnąłem w siebie [...]

a oto bezpośredni link http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753-s4.html wszystko odbywało sie równolegle, po za tym zadałem pytanie o odzywki na dobierz-odzywki.pl, wplacilem 10zł i zadnej odpwowiedzi, a czekam 3 tygodnie, poprostu śmiech... Wiesz, chcialem to zgrac wszystko, zeby byc gotowym na maj

masz poczytaj sobie Oni uciekają, my gonimy Rozmowa z szefem niezależnej Komisji do Zwalczania Dopingu w Sporcie Jerzym Smorawińskim Zna Pan zapewne większość lekarzy sportowych w Polsce? - Zgadza się. - Wie Pan, kto się kryje pod pseudonimem "Doktor Koks"? - No... powiedzmy, że nie wiem. - To ponoć znany lekarz sportowy, wręcz [...]

Myślicie że już czas ? Ostatnio zakupiłem białeczko (a miałem Gainera) lecz widocznie lepszym wyborem było Białko ;D Osobiscie chciałem jeszcze troszkę zmasować. Panowie a co proponujecie(trening) ? no i oczywiście musiał bym zejść z ilości kalorii prawda ? (wyrzucił bym mięso mielone bo tłuste strasznie) bo aktualnie wcinałem około 0,5 kg [...]

Ok, Dziękuje bardzo BF jak sprawdzałem w kalkulatorze (co oczywiste nie jest on aż tak wiarygodny) Wychodzi jakieś 16%. Czyli Redukcja, miałem tydzień przerwy po treningu i chciałem sieknąć jeszcze HST jakiegoś. Dziękuje i Pozdrawiam Marcin ps. Dużo zdrowia

Odświeżam chlopaki zeby nie robic nowych tematow. Brał ktos trena w 2010 ;)? Bo zapewne duzo sie zmienilo. A chcialem sie kujnąć xd

ok ja nie pisalem warzyw jakie bede jadl chcialem to zrboic pozniej a nie wszsytko na raz pisac, ale widze ze przez to zamieszanie sie zrobilo itd. a tak tylko ciekawosci zobaczylem ze papryka czerwona rozni sie w znacznym stopniu od papryki zielonej i to nie tylko kolorem i wychodzi na korzysc czerwonej, a co proponujesz bogatego w wapn. oprocz [...]

Już chciałem coś pisac ale, że aima mnie tak jakby uprzedził... Do autora-jeżeli trochę byś poczytał, to nie miałbyś kłopotu np. z ilością serii. Na duże grupy ja polecam robić tak od 12 do 14 serii, na małe do 10 serii najlepiej, zostaje jeszcze tzw/"średnia"grupa mięśniowa czyli barki i tutaj zalecam robić 12 serii. Co do tego, co [...]

Ekstra, Gucias , a mógłbyś do mnie zagadać na maila ([email protected]), lub gg 19129110, to Ci podam wszyściutkie namiary, bo wiesz nei chce tak dawać wszystkim do wgladu, tzn wystawiać czyjeś dane na Widok publiczny, bo mozę ktoś Sobie tego nie życzyć :) Ew mój tel 511-271-953, Wogóle to bardzo się cieszę, że wreszcie ktos odpisał, bo na początku [...]

Kolego kolego powoli jeszcze mój wyjazd jest nie pewny narazie chciałem zadzwonić dowiedzieć się co i jak i w najbliższym tygodniu będę chciał napisać na adres e-mail węgierskiej fedracji i jeżeli zobacze iż ta zgłasza chęć to będzie można zrobić jakieś eliminacje do drużyny ewentualnie a nie na takiej zasadzie kto chce bo to mają być najlepsi

[...] czytaj dokladnie. nic nie mowilem ze nie wiem o silowni niczego... po 2 czytajac zwroc uwage ze chce zeby mi ktos doradzil bo trening probowalem wykonac sam dla siebie i chcialem sie zapytac czy jest ok. po 3 wybralem cwiczenia w ktrych pracuje duzo miesni a np. nie wybralem martwego ciagu gdyz chce troszeczke odchudzic nogi. i tak sie [...]

[...] jeden z kolegow. nic nie mowilem ze nie wiem o silowni niczego... po 2 czytajac zwroc uwage ze chce zeby mi ktos doradzil bo trening probowalem wykonac sam dla siebie i chcialem sie zapytac czy jest ok. no wlasnie tym wyslales odpowiednie info,nt. swojego stanu wiedzy,rozumiesz? Dieta: brak , stara sie odzywiac zdrowo ZDAJESZ SOBIE [...]

W sumie to nie pamiętam ile miałem, ale za dużo też nie było, bo nie chciałem się zalać za mocno, a metabolizm był zmulony i nic z tym nie robiłem, nie jadłem odpowiedniej ilości warzyw, nawet tabaty nie robiłem, ale na redukcji będzie trzeba . Przetwory - czyli różne szynki, etc, a nie parówki , choć ostatnio jadłem na śniadanie, bo nie miałem [...]

no bo glukoza to pomaga kreatyna przenosić to chciałem to łączyć bo czytałem ze tak ludzie robią

Dieta jest ok. A plan nie sądzę, by był aż tak zły, ponieważ pomagał mi go ułożyć TomQ-MAG(rumcajs)... Chciałem się upewnić co do tej klaty, bo trochę ją zmieniłem. Wcześniej trenowałem ACT-em, a martwego ciągu nie chce robić ze względu na wiek. Zmieniony przez - Lars w dniu 2014-02-18 17:25:50

No wlasnie na temat aktorow chcialem. (moze zaraz mie fighter wykopie do szatni ale..) Napisales ze aktorzy zarzywaja specjalne inne strydy czy tak? Ciekawe czy ktos z was wie moze co to takiego o czm my przecietni zjadacze chhleba nie mamy pojecia. Tak dla przypomnienia wiecie ze np. Matt Damon do roli w Saving Priver Ryan schodl okolo 20 kg. [...]

chłopie (possible), skad Ty czerpiesz wiedze ? chylę czoło (wiem że brzmi wazeliniarsko ale od dawna chcialem to powiedziec na glos)