Więc streszczając czy mogę już zacząć redukcje i czy objętościowo jest możliwe iż klatka urośnie ?
data ur: 1993
ćwiczę około 14 m/c
Posiadam diete wysokokaloryczna (Powyżej 3000 kcal)
Pomiary:
Wzrost: 184
Waga: 90 Kg
Klatka 107
Biceps 41
Czwórka 63
Łydka 40
Plecy 108
przedramie 33
Trening Jaki stosowałem to HST
A.
- Przysiady z sztangą
- uginanie nóg na maszynie (udo)
- Wyciskanie sztangi na płaskiej
- Podciaganie na drążku
- Wiosłowanie
- Wycisk sztangi sprzed głowy
- Unoszenie sztangi stojąc
- Francuskie
- wzniosy na palcach z sztangą na kolanach
B.
- Przysiady z sztangą
- MC na prostych nogach (uda)
- Wyciskanie sztangi na skosie
- Ściąganie drązka wyciągu górnego do klatki/ściaganie drążka do pępka poziomo/wiosłowanie jednorącz hantlem (zdecydować się nie mogę)
- Podciąganie sztangi do brody/Unoszenie hantelek bokiem
- Młotkowe
- unoszenie przedramienia w oparciu o ławeczke (triceps)
Aktualne zdjęcia:
Dziękuje za odpowiedzi i przepraszam jeśli nie ten dział ale nie do końca wiedziałem gdzie umieścić ten post
Pozdrawiam Marcin.
Co cie nie zabije da ci moc i siłę